5 простых видов спорта для преодоления упрямого целлюлита

содержание:

• Спорт, который может помочь преодолеть целлюлит
  
• 1. Шаг вперед обратный выпад
  
• 2. Боковые выпады
  
• 3. Пли приседание с чередующимися каблуками
  
• 4. Стабильность завитка подколенного сухожилия
  
• 5. Приседания с подъемом теленка
  

Целлюлит делает кожу неровной и неровной. Целлюлит обычно возникает в ягодицах и бедрах. Тем не менее, не исключайте возможность того, что это условие может атаковать другие жировые области в вашем теле. Есть много способов, которые могут помочь преодолеть целлюлит естественным путем, чтобы обратиться за помощью к врачу. Если вы решите бороться с целлюлитом естественным образом, есть несколько видов упражнений, которые могут помочь его замаскировать.

Спорт, который может помочь преодолеть целлюлит

Хотя это не может полностью устранить целлюлит, определенные виды упражнений могут помочь сжать жировые и целлюлитные части тела. Таким образом, появление целлюлита, как ожидается, будет замаскировано. Вот упражнения, которые вы можете попробовать дома:

1. Шаг вперед обратный выпад

Это одно упражнение помогает подтянуть четырехглавую мышцу, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Если у вас есть целлюлит в бедрах, вы можете выполнить это упражнение, выполнив следующие шаги:

1. Встаньте на пол лицом к скамейке.
2. Шагните прямо на скамейку, затем поднимите левую ногу на высоту бедра.
3. Опустите левую ногу вниз назад назад в исходное положение.
4. После того, как левая нога коснется пола, при наклоне опустите свое тело ногой назад.
5. Повторите три подхода с каждой петлей 10 раз.

2. Боковые выпады

Боковые выпады или боковые выпады - это упражнения, которые нацелены на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Таким образом, целлюлит больше не выглядит и не мешает вашей внешности. Способ сделать это легко, вот шаги:

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
2. Держите руки перед грудью.
3. Затем наклоните свое тело вправо, согнув правую ногу и выпрямив левую ногу.
4. Старайтесь держать грудь в вертикальном положении, а ягодицы отвести назад.
5. Затем вернитесь в исходное положение и поочередно наклоните корпус в противоположном направлении в том же положении.
6. Сделайте 10-12 раз с каждой стороны, прежде чем переходить на другую сторону.

3. Пли приседание с чередующимися каблуками

Это упражнение поможет подтянуть бедра, а также ягодицы. Вот как это сделать:

1. Встаньте так, чтобы ноги были шире плеч.
2. Положите обе руки на каждую талию.
3. Медленно опускайте тело, сгибая колени, пока бедра почти не коснутся пола.
4. Нажмите тело, чтобы встать снова и повторите в течение 15 раз.
5. После 15 раз повторите те же шаги, но поднимите правую пятку при опускании тела.
6. Повторите те же шаги. Разница в том, поднимите левую пятку, когда тело медленно опускается.

4. Стабильность завитка подколенного сухожилия

Это одно упражнение требует йога шары в качестве средства. С этим упражнением, тело, ягодицы и бедра станут намного плотнее, если делать их регулярно. После подготовки мяча выполните следующие действия:

1. Лягте, положив мяч под ноги так, чтобы ваша голова была ниже.
2. Положите руки рядом с телом на пол ладонями вниз.
3. Старайтесь держать тело и ноги прямо.
4. Нажмите мяч ногами, чтобы сохранить равновесие.
5. Переместите мяч, потянув пятку к ягодицам 3 комплекта с 10-12 повторениями каждый.

5. Приседания с подъемом теленка

По словам Livestrong, приседания помогают подтянуть мышцы нижней части тела. Помимо способности маскировать целлюлит, приседания также помогают организму сжигать больше калорий и жиров. Чтобы сделать это одно приседание, выполните следующие действия:

1. Раздвиньте ноги на ширину бедер.
2. Согните ноги в коленях и бедрах до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу, а руки вытянуты вперед.
3. Поднимите тело назад и медленно поднимите пятку, чтобы вы оказались на цыпочках.
4. Повторите это движение 15 раз.