содержание:
- Медицинское видео: How to Make Yourself Study When You Have ZERO Motivation
- Различные причины, по которым спорт не работает
- 1. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы всегда ранены
- 2. Вы делаете только кардио
- 3. Спорт становится все проще
- 4. Заставить себя заниматься спортом, даже если ты еще сонный
Медицинское видео: How to Make Yourself Study When You Have ZERO Motivation
Если вы в настоящее время придерживаетесь строгой диеты, то, возможно, вы пытались изменить свою диету и регулярно заниматься спортом. Тем не менее, ваш вес не снижается, даже если вы сделали обе вещи. это может быть потому, что выполненное упражнение не сработало. Следующее является признаком неудачного упражнения, даже если вы чувствуете, что сделали это очень тяжело.
Различные причины, по которым спорт не работает
Спорт действительно может сделать ваше тело здоровым и может помочь вам похудеть. Но, если все сделано неправильно, привычки к упражнениям бесполезны и ничего не дают. Может быть, вы не понимаете, что делали вещи, которые до сих пор делали спорт неудачным. Тогда каковы признаки?
1. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы всегда ранены
Если каждое упражнение, в котором вы всегда травмированы или возникает боль в графике тела, особенно ваши движения, то вам следует прекратить это делать. Это указывает на то, что вы слишком усердно тренируетесь, поэтому вместо хороших результатов это вызывает боль. Или это может быть потому, что вы тренируетесь непрерывно, не сопровождаясь достаточным временем восстановления.
2. Вы делаете только кардио
Кардио упражнения действительно могут положиться, чтобы похудеть. Тем не менее, этот тип упражнений может заставить вас чувствовать себя уставшим быстрее. Это может заставить вас скучать, и в итоге вы не будете выполнять упражнение максимально. Поэтому вам следует сочетать кардио с другими видами упражнений. Например, сегодня вы делаете бег трусцой тогда на следующий день вы можете попробовать йогу.
3. Спорт становится все проще
Если вы чувствуете, что упражнение, которое вы делаете, легче и не чувствуете себя таким тяжелым или уставшим, как в первый раз, то это признак того, что вы должны улучшить свою тренировку и увеличить продолжительность упражнения. Ваше тело адаптировалось к упражнениям, которые вы обычно делаете. Эта адаптация может сделать организм не оптимальным для сжигания калорий - потому что он используется. Лучше, если вы увеличите продолжительность и уровень сложности физических упражнений, которые вы делаете. Но помните, должно быть время для отдыха для вашего тела.
4. Заставить себя заниматься спортом, даже если ты еще сонный
Он чувствует себя свежим, если вы делаете зарядку по утрам. однако, не заставляйте себя, если вы все еще сонливы. Позвольте своему телу сначала отдохнуть с комфортом, а затем делать упражнения. Потому что качество и продолжительность сна также влияют на упражнения, которые вы делаете. Как и в исследовании Северо-Западного университета, в котором говорится, что хороший сон может улучшить качество упражнений. Поэтому вы должны спать ночью на 20-30 минут раньше, чтобы вы могли проснуться рано, вместо того, чтобы жертвовать сном.
