содержание:
- 1. Не кури
- 2. старательно есть продукты, которые содержат антиоксиданты
- 3. Увеличение белка
- 4. Управляйте своим стрессом
- 5. Всегда мойте лицо перед сном
- 6. Используйте солнцезащитный крем
- 7. Пейте много воды
- 8. Достаточно спать (не меньше, не чрезмерно)
Выглядеть моложе фактического возраста - мечта каждого; Поэтому неудивительно, что многие люди, особенно женщины, стараются получить свежую, здоровую, красивую и молодую кожу. Даже сегодня многие молодые женщины, которые сделали различные процедуры, чтобы лечить свою кожу рано.
Но знаете ли вы, есть ли несколько способов сделать так, чтобы вы могли оставаться молодыми? Вот несколько советов, которые вы можете сделать.
1. Не кури
Если вы не хотите, чтобы морщины были быстрее, не кури! Курение может ускорить нормальный процесс старения вашей кожи. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает сужение кровеносных сосудов во внешнем слое кожи. Это нарушит приток крови к коже, так что только незначительный кровоток к коже, в результате чего ваша кожа не будет получать кислород и достаточные необходимые питательные вещества.
Химические вещества в табачном дыме также могут повредить кожный коллаген и эластин; В результате кожа будет иметь морщины быстрее из-за курения. Курение вызывает не только морщины на лице, но и на других частях тела, включая вашу внутреннюю руку. Обычно это изменение кожи происходит после того, как человек курит 10 лет.
2. старательно есть продукты, которые содержат антиоксиданты
Антиоксиданты - это молекулы, которые могут защитить кожу от свободных радикалов, которые могут повредить кожу. Антиоксиданты обладают способностью стимулировать выработку коллагена в коже. Коллаген является важной частью структуры и процесса омоложения кожи. Поэтому одним из способов оставаться молодым является увеличение потребления антиоксидантов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена, включая красную фасоль, чернику, растительные масла, рыбу и другие.
3. Увеличение белка
Помимо антиоксидантов, потребление белка также может помочь вашему телу построить и поддерживать мышечную массу. Продукты с высоким содержанием белка полезны для производства коллагена в коже тела. Некоторые продукты с высоким содержанием белка включают лосось, яйца, тофу и другие.
4. Управляйте своим стрессом
Исследование 2013 года показало, что клетки кожи людей, которые были в депрессии, были старше, чем те, кто не испытывал депрессии. Хронический стресс может ускорить процесс старения, укорачивая теломеры ДНК. Длина теломер является маркером биологического старения и клеток вашей кожи.
Итак, если вы хотите бороться с преждевременным старением, тогда вы должны быть в состоянии справиться со стрессом. Некоторые из способов, которыми вы можете сделать это, включают прогулки, покупки, йогу, спорт, пение или занятия, которые делают вас счастливыми.
5. Всегда мойте лицо перед сном
Хотя эта привычка тривиальна, она может помочь вашей коже восстановиться во время сна. Поэтому не забывайте мыть лицо перед сном, особенно после того, как вы вышли на улицу или применили косметику на лице.
6. Используйте солнцезащитный крем
Вы уже знаете, что пребывание на солнце может способствовать обесцвечиванию кожи. Поэтому не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, когда находитесь на улице. 2013 учеба в Анналы внутренней медицины Установлено, что люди, которые используют солнцезащитный крем (солнцезащитный крем или солнцезащитный крем) три-четыре дня в неделю, как правило, не испытывают старения кожи по сравнению с теми, кто его не использует.
7. Пейте много воды
Потребление достаточного количества воды может сохранить вашу кожу увлажненной. Потеря увлажнения кожи может вызвать сухость кожи и склонность к морщинам. Вода также очень важна для поддержания влажности кожи, потому что вода может обеспечить важные питательные вещества для клеток кожи вашего тела.
8. Достаточно спать (не меньше, не чрезмерно)
Простой уход за кожей, который вы можете сделать, но часто игнорируете - это достаточно сна. По крайней мере, вам рекомендуется спать 6 часов в день, чтобы облегчить свою работу по регенерации кожи. Достаточный сон может также предотвратить появление темных кругов под глазами.
