содержание:
- Цените ваши воспоминания
- Знай свои физические и эмоциональные границы
- Исцелить юмором
- Ищите сообщество поддержки
Некоторые события в жизни могут быть болезненными, например смерть вашего партнера. Вы можете подумать, что ваша боль слишком велика для того, чтобы вы могли с ней справиться, и ее невозможно излечить. Напоминаем, что вы снова будете счастливы. Ваша боль будет постепенно уменьшаться, и вы сможете вернуться к нормальной жизни снова. Вот несколько советов по преодолению вашего горя и потери:
Цените ваши воспоминания
То, что остается после смерти вашего партнера, это воспоминание. Вместо того, чтобы хранить его самостоятельно, вы можете поделиться своими воспоминаниями с людьми вокруг вас. Воспоминания - это вечная часть того, что есть у вас и вашего партнера в вашей жизни, поэтому уважайте эту память. Сосредоточение на красивых воспоминаниях поможет вам преодолеть потерю. Это хороший способ начать процесс исцеления.
Вы можете найти утешение, уважая жизнь своего партнера. Вы можете сажать деревья, если ваш партнер любит природу, играет музыку или слушает музыку, которая нравится вашему партнеру, или делает книгу памяти или книгу, содержащую рисунки, которые описывают вашу совместную жизнь. Окружите себя позитивными воспоминаниями, разместив картины вокруг дома.
Знай свои физические и эмоциональные границы
Чувство потери и грусти может вызвать усталость. Это может повлиять на вашу способность четко мыслить и принимать важные решения. Кроме того, вы можете чувствовать вялость в результате слишком сильной боли, плача и редкого приема пищи. Для того, чтобы вы поправились, вам нужно позаботиться о себе. Это означает, что вам нужно много отдыхать, придерживаться сбалансированной диеты и максимально снизить свою активность.
Исцелить юмором
Исследование показывает, что люди, которые могут улыбаться, когда объясняют свои отношения со своим партнером через шесть месяцев после смерти, будут счастливее и здоровее, чем те, кто выражает только грусть, страх и гнев. На самом деле, размышления о счастливых воспоминаниях могут помочь вам оправиться от горя. Даже если это трудно сделать, постарайтесь сосредоточиться на хороших воспоминаниях и положительных эмоциях о ваших отношениях, чтобы вы могли защитить свою душу и помочь обрести душевное равновесие. Это не означает, что вы не чувствуете грусти или не любите своего партнера, это означает, что вы можете принять реальность и лучше преодолеть свое горе.
Ищите сообщество поддержки
Если вам нужно сочувствие, не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и родственникам, которые дадут вам понимание, в котором вы нуждаетесь. Если в вашем районе есть сообщество поддержки, вы можете присоединиться.
Вам также нужно избегать критических людей или тех, кто пытается помешать вам скорбеть, как, например, говорить, что «когда вы исцелите все раны» или «вы станете лучше его» или «вам просто нужно часто улыбаться». Люди, которые поощряют вас быть собой и признают ваши чувства, счастливые или грустные, - это люди, которые вам нужны прямо сейчас. Вы имеете право выразить свою грусть, и вы должны выразить свою грусть.
Чувство горя не событие, а процесс. Во-первых, вам трудно вылечить горе, поэтому вы должны быть терпеливыми. Вы можете ценить свои воспоминания со своим партнером, но всегда напоминайте себе, что вы должны продолжать жить жизнью, даже если люди, которых вы любите, покинули эту жизнь.
