содержание:
- Медицинское видео: EPA 608 Review Lecture PART 2 - Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)
- Удовлетворение потребностей в жидкости, выпивая 8 стаканов во время поста
- Что делать, если организму не хватает жидкости при голодании?
Медицинское видео: EPA 608 Review Lecture PART 2 - Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)
Пост требует от вас не есть и пить в течение нескольких часов. Вы можете пить только при нарушении поста и сахура. По этой причине питательные вещества, в которых ваше тело нуждается как можно больше, должны удовлетворяться в эти два раза, включая потребность организма в жидкости. Вам нужно пить 8 стаканов во время голодания, чтобы поддерживать гидратационный статус организма. Нехватка жидкости во время поста может привести к тому, что вы станете слабым и слабым, а может быть, даже не сильным, чтобы продолжать поститься.
Удовлетворение потребностей в жидкости, выпивая 8 стаканов во время поста
Когда вы не поститесь, вы можете пить, когда захотите, когда захотите пить. Однако отличается, когда вы проходите пост. Вы можете есть и пить только то, что является законным во время нарушения поста до рассвета.
Вы должны использовать это время как можно лучше для удовлетворения потребностей организма в питании, особенно в жидкости. Удовлетворение потребностей в жидкости в течение этого времени может снизить риск обезвоживания во время голодания.
Убедитесь, что вы выпили 8 стаканов во время поста во время перерыва и на рассвете, или это может быть больше, чем эта сумма, если вы чувствуете, что вам нужно больше. Когда вы нарушаете пост, вы можете разделить его на две чашки, четыре чашки после молитвы таравиха или перед сном и еще две чашки, когда вы сахур. Или, если вы нарушите пост, вы можете разделить его на три стакана, два стакана перед сном и 3 чашки на рассвете.
То, как вы делите количество стаканов воды, которые вы потребляете во время голодания, зависит от ваших индивидуальных вкусов. Важно убедиться, что вы соблюдаете не менее 8 стаканов воды в день во время поста.
Жидкость, которую вы потребляете, может быть из сока, сиропа или других напитков. Тем не менее, вода является лучшим выбором для вас. Вам также следует сократить потребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и безалкогольные напитки. Этот напиток с кофеином обладает мочегонным эффектом, который может заставить организм терять больше жидкости.
Что делать, если организму не хватает жидкости при голодании?
Неспособность удовлетворить ваши потребности в жидкости во время голодания может привести к обезвоживанию организма. Питье менее 8 стаканов воды в день, усугубленное жаркими погодными условиями и большим количеством тяжелой активности, может увеличить риск обезвоживания во время голодания.
Обезвоживание может возникнуть, если вода, которую вы пьете, меньше воды, используемой организмом, или больше жидкости теряется из организма. Таким образом, организму не хватает жидкости для выполнения своих нормальных функций. Однако, как правило, обезвоживание происходит редко, когда вы поститесь, если вы потребляете достаточное количество жидкости во время быстрого рассвета.
Если вы обезвожены во время поста, вы можете испытать следующие признаки:
- Менее частое мочеиспускание
- Более темный цвет мочи
- Пот вырабатывается организмом немного
- головокружение
- путаница
- Чувствуя, что ты хочешь упасть в обморок
- Сердцебиение, ощущение, что ваше сердце бьется быстрее
