Как преодолеть жар во время менопаузы (приливы)

содержание:

• Это горячие вспышки?
  
• Как вы справляетесь с приливами?
  
• Простой способ справиться с горячими вспышками
  
• Травяные продукты
  
• Безрецептурное лечение
  
• Рецепт лечения
  
• Заместительная гормональная терапия
  

Один признак того, что вы испытываете менопаузу, - это приливы, то есть приливы. Может быть, вы только что услышали это в первый раз, но вы часто чувствуете это, если у вас менопауза. Приливы жара - это ощущение тепла в теле, и это обычно ощущается каждой женщиной в период менопаузы. Это действительно иногда раздражает, но на самом деле это можно преодолеть. Как?

Это горячие вспышки?

Приливы или приливы - это чувство жара, которое может внезапно возникнуть у женщин с менопаузой. Обычно это чувство жара возникает на лице, шее и груди. Когда могут ощущаться приливы, ваша кожа становится теплой, потеющей (особенно на верхней части тела), покрасневшем лице, учащенном сердцебиении и покалывании в пальцах.

Причина приливов точно не известна, но, по-видимому, она связана с изменениями репродуктивных гормонов в организме женщин в период менопаузы. Однако не все женщины в период менопаузы испытывают приливы. Женщины, которые курят, страдают ожирением и редко занимаются физическими упражнениями, более подвержены риску возникновения приливов.

Горячие вспышки происходят, когда кровеносные сосуды под кожей расширяются, чтобы помочь охладить тело. Тело может также потеть в ответ на охлаждение тела. Этот пот может появляться ночью и мешать женщинам спать. Слишком сильное потоотделение может вызвать чувство холода.

Горячие вспышки могут возникать в течение короткого времени во время менопаузы, некоторые могут испытывать это дольше. Продолжительность приливов может варьироваться у разных женщин. Однако обычно горячие вспышки уменьшаются со временем.

Горячие вспышки могут возникать из-за различных факторов, которые могут вызвать его, таких как:

• Пить алкоголь
• Еда продуктов с кофеином
• Употребление в пищу острой пищи
• Находясь в комнате с высокой температурой (тепло)
• Стресс или беспокойство
• Используя плотную одежду
• Курение или воздействие сигаретного дыма

Как вы справляетесь с приливами?

Для преодоления приливов можно использовать различные способы. Начиная от простого метода, который можно сделать самостоятельно в домашних условиях, используя лекарства или растительные продукты, и заканчивая терапией гормонами. Вы можете попробовать эти методы в зависимости от серьезности ваших приливов.

Простой способ справиться с горячими вспышками

Этот метод может помочь уменьшить интенсивность тепла, когда приступы горячих вспышек. Несколько простых способов справиться с горячими вспышками, например:

• Сохраняй спокойствие. Лучше всего поддерживать комнатную температуру ночью, чтобы не было холодно или жарко. Настройте свою одежду, вы должны носить одежду из хлопка.
• Дышите медленно, сделайте глубокий вдох и выдохните (6-8 раз в минуту). Попробуйте делать это в течение 15 минут каждое утро и вечер или каждый раз, когда вы начинаете ощущать приливы.
• Ограничьте потребление кофе и чая и прекратите употреблять алкоголь и курить.
• Ешьте со сбалансированным питанием, с контролируемыми порциями. Ешьте продукты, которые содержат белок (орехи, мясо, яйца, йогурт), полезные жиры (особенно жирные кислоты омега-3, такие как оливковое масло, бобы, лосось и авокадо), а также овощи и фрукты, которые содержат фитонутриенты (брокколи, капуста капуста) Капуста, брюссельская капуста, сельдерей, чеснок) могут помочь поддерживать гормональный баланс в организме, поэтому он может уменьшить приливы.
• Делайте упражнения регулярно. Не нужно быть тяжелым. Такие виды спорта, как ходьба, плавание, танцы и езда на велосипеде, являются для вас правильным выбором.
• Вы также можете попробовать использовать ледяные компрессы. Наденьте пакет со льдом на голову ночью, это может помочь. Или протрите лицо холодной водой, теплая ванна также может помочь.

Травяные продукты

Это не было доказано с помощью исследований, но некоторые женщины, которые пытались это сделать, сообщили, что это может уменьшить приливы. Таким образом, нет ничего плохого, если вы хотите попробовать. Некоторые травяные продукты, которые, как полагают, уменьшают приливы:

• Красный клевер (Trifolium pratense). Считается, что он уменьшает приливы, но также имеет побочные эффекты, которые могут увеличить вероятность кровотечения.
• Масло примулы вечерней (Oenothera biennis). Это также может помочь уменьшить приливы, но также может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и диарея. Те из вас, кто принимает определенные лекарства, такие как разжижители крови и некоторые психиатрические препараты, не должны принимать это масло.
• Соевые бобы. В соевых бобах обнаружены вещества, которые имеют эффекты, аналогичные эстрогенам, поэтому они могут помочь уменьшить приливы. Однако у некоторых людей соя может вызывать легкие боли в желудке, запоры и диарею.

Безрецептурное лечение

Вы можете принимать комплексные добавки с витамином В или витамин Е, а также принимать лекарства без рецепта, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить приливы. Это может помочь вам.

Рецепт лечения

В отличие от безрецептурных лекарств, отпускаемые по рецепту лекарства должны быть одобрены врачом. Прежде чем принимать это лекарство, вы должны проконсультироваться с врачом. Не позволяйте лекарству мешать употреблению других лекарств или даже ухудшать ваше состояние. Некоторые лекарства могут уменьшить приливы, такие как:

• Медикаментозные препараты для снижения депрессии, такие как флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил) или венлафаксин (Эффексор).
• Клонидин, лекарство от кровяного давления.
• Габапентин, антисейзерный препарат. Габапентин обычно назначают при нервно-опосредованной боли, предлагая лечение некоторым женщинам.
• Brisdelle, специальная формула пароксетина для уменьшения приливов.
• Duavee, формула для конъюгата эстроген / базедоксифен предназначена для лечения приливов.

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия или HRT используется для лечения приливов в течение короткого времени, менее 5 лет. Эта терапия может предотвратить приливы у многих женщин. Эта терапия может также облегчить другие симптомы менопаузы, такие как сухость влагалища и расстройства настроения (перепад настроения). Для некоторых женщин в период менопаузы, которые испытывают приливы, которые могут повлиять на качество их жизни, эта терапия может быть очень полезной.

Добавки эстрогена могут заменить потерянный эстроген, тем самым уменьшая тяжесть приливов и потливости по ночам. Эстроген, используемый с прогестинами (прогестероном), может снизить риск рака эндометрия.

Однако, если вы прекратите делать HRT, то горячие вспышки могут вернуться снова. Кратковременная ЗГТ вызывает несколько рисков, таких как сгустки крови и воспаление желчного пузыря. Если ЗГТ не подходит для вас, вы можете попробовать другое лечение. Не забывайте, всегда консультируйтесь с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Почему женщины в период менопаузы подвержены риску развития остеопороза и остеоартрита?
• Это то, что происходит с телом женщины во время менопаузы
• Может ли мужчина менопауза?