содержание:
- Регулярное дыхание (сконтролируемое дыхание)
- Расслабляющее дыхание (спокойное дыхание)
- медитация
- Медитация с одним фокусом
- Медитация с двумя фокусами
- воображение
Затрудненное дыхание является наиболее распространенным симптомом рака легких. У некоторых пациентов эти симптомы могут вызвать стресс, который на самом деле ухудшает одышку. Вот 4 дыхательных метода, чтобы облегчить проблемы с дыханием, с которыми ежедневно сталкиваются больные раком легких.
Регулярное дыхание (сконтролируемое дыхание)
Ниже приведены 4 простых шага, которые вы можете попробовать:
- Шаг 1 Если возможно, попытайтесь сесть прямо. Это может помочь увеличить пространство в легких, чтобы получать больше кислорода.
- Шаг 2 Медленно вдохните через нос и удалите его ртом. Когда вы вдыхаете, убедитесь, что ваш рот закрыт. Затем выдохните через рот со сжатыми губами, как вы будете свистеть. Попробуйте вздохнуть вдвое дольше, чем дышите. Этот шаг направлен на то, чтобы удалить оставшийся воздух в легких и освободить место для нового воздуха, богатого кислородом.
- Шаг 3: Используйте мышцы нижней части груди (диафрагмы), чтобы дышать.
- Шаг 4: расслабьте мышцы шеи, плеч и верхней части груди, когда вы дышите.
Попробуйте эту технику, когда у вас перехватывает дыхание.
Расслабляющее дыхание (спокойное дыхание)
Спокойное дыхание это дыхательная техника, которая не только может помочь вам дышать, но и может расслабить ум. Когда вы чувствуете стресс или беспокойство, дыхание становится короче. Ниже приведены 4 шага, которые могут помочь замедлить дыхание и уменьшить стресс:
- Шаг 1 : Сделайте глубокий вдох с помощью диафрагмы, мышцы между легким и желудком.
- Шаг 2 Задержите дыхание на несколько секунд или как можно дольше, затем медленно выдохните.
- Шаг 3 : Повторите шаги 1 и 2 несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.
- Шаг 4 : Расположите свое тело, чтобы расслабиться и расслабиться
Вышеуказанная техника может применяться, когда у вас одышка или чувство стресса.
медитация
Известно, что медитация помогает сделать ум более расслабленным. Но знаете ли вы, что медитация может также помочь облегчить дыхание? Существует два типа медитации, а именно медитация с одним фокусом и медитация с двумя фокусами
Медитация с одним фокусом
Для достижения наилучших результатов, делайте эту медитацию в безопасном и тихом месте. Сосредоточьтесь только на дыхании в течение 15-20 минут. Когда вы дышите, произнесите такие слова, как «мир», «любовь» или «надежда», чтобы подсказывать вашему разуму, как сохранять спокойствие. После этой медитации вы поймете непосредственную пользу от дыхания и ваше душевное спокойствие.
Медитация с двумя фокусами
Эта медитация - это техника медитации, которая фокусируется на вашем дыхании и разуме одновременно. Люди с затрудненным дыханием очень восприимчивы к стрессу, поэтому ум становится беспокойным. Этот тип медитации может быть решением, чтобы помочь успокоить ум и ослабить эмоции. Медитация может быть сделана сидя спокойно или между ежедневными действиями.
воображение
Другим вариантом, который может помочь дыханию, является применение техник воображения. Эта техника представляет собой сочетание методов глубокого дыхания и медитации. Вы можете использовать легкую музыку, такую как звук океанских волн или пение птиц. Закройте глаза, делая глубокий вдох. Представьте, что вы на пляже или в прекрасном парке. Мысленно эта техника может привести вас в место, где вы чувствуете себя в безопасности и спокойствии. Это поможет вам легче дышать, успокаивая хаотичный ум.
Стресс и беспокойство могут привести к затруднению дыхания. Вы можете попробовать несколько дыхательных техник, описанных выше, когда испытываете эти условия. Помимо помощи дыханию, вышеупомянутые методы могут также помочь вам управлять своими эмоциями.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
