содержание:
- Медицинское видео: Hamilton: the musical (Animatic version)
- Гнев не плохая эмоция
- Несколько советов по контролю над своим гневом
- Успокой свой гнев
- Избегайте людей, мест и ситуаций, которые заставляют вас злиться
- Практикуйте способность расслабляться
Медицинское видео: Hamilton: the musical (Animatic version)
Гнев - это нормальная и здоровая эмоция. Но когда ваш гнев выходит из-под контроля, у вас могут возникнуть проблемы, и это может даже повредить вашим отношениям, вашему здоровью и вашему разуму. Даже если вам трудно контролировать свои эмоции, есть несколько простых способов, которые могут вам помочь. Мы можем помочь вам понять свой гнев и дать несколько советов по управлению своими эмоциями.
Гнев не плохая эмоция
Гнев не плохая эмоция. Если вас преследуют или вы чувствуете себя обиженным, чувство гнева является здоровым и нормальным. То, что вы делаете со своим гневом, это то, что вызывает проблемы, а не сам гнев, потому что вы можете причинить боль себе или другим, когда вы злитесь.
Если у вас плохой характер, вы можете научиться выражать свои эмоции, не причиняя вреда другим. Если вы можете сделать это, вы не только почувствуете себя лучше, но вам могут понравиться другие. Кроме того, правильное выражение гнева может помочь вам построить лучшие отношения, достичь своих целей, а также сделать вашу жизнь более здоровой и приятной. Чем больше вы практикуете контроль над своим гневом, тем легче овладеть искусством управления гневом.
Несколько советов по контролю над своим гневом
Успокой свой гнев
Если ваше сердце бьется быстрее и ваше дыхание учащается, или если вы чувствуете напряжение на плечах или сжимаете кулаки, вы испытываете признаки гнева. Это время для вас, чтобы практиковать некоторые методы, чтобы контролировать гнев.
Вы можете глубоко вдохнуть, чтобы снять напряжение в теле и замедлить частоту сердечных сокращений. Прогулка по окрестностям, где вы находитесь, также может помочь. Другой способ - медленно считать до десяти, сосредоточиться на том, чтобы позволить вашему рациональному уму соответствовать вашим чувствам. Начните считать снова, если первая попытка не работает. Когда вы успокоитесь, ваш разум прояснится, и вы сможете лучше оценить ситуацию.
Избегайте людей, мест и ситуаций, которые заставляют вас злиться
Определите действия, время, людей, места или ситуации, которые вызывают у вас чувство обиды или гнева, и составьте планы, чтобы избежать их. Если вы всегда испытываете ссоры с определенными группами друзей, вы должны избегать идти с ними. Если рабочее время оказывает на вас давление, попробуйте пойти на работу пораньше. Подумайте, как избежать вещей и ситуаций, которые заставляют вашу кровь кипеть.
Практикуйте способность расслабляться
Когда ваш гнев усиливается, постарайтесь расслабиться. Тренируйтесь дышать, представляйте спокойные ситуации или повторяйте успокаивающие слова, чтобы примириться. Вы могли бы попробовать класс контроля гнева, чтобы узнать, как облегчить свой гнев.
Когда вы узнаете, что вызывает ваш гнев, и сможете контролировать гнев, ваша жизнь станет намного легче. Если вы по-прежнему чувствуете себя подавленным, обратитесь за помощью к психологу или другому лицензированному специалисту по психическому здоровью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Признание насилия в семье в вашем доме
- Все, что вам нужно знать о депрессии
- Перед эмоциональными изменениями из-за инсульта
