содержание:
- Откуда берется йога?
- Типы йоги
- Различные преимущества йоги для здоровья
- Что нужно знать, прежде чем заниматься йогой
Йога - один из видов спорта, престиж которого продолжает расти в глазах общественности в последние годы. Но знаете ли вы, что такое история и каковы преимущества йоги для здоровья? Давай, посмотри всю информацию ниже.
Откуда берется йога?
Йога развивалась с 5-10 тысяч лет назад в Индии. Слово йога происходит от санскритского "юдж", что означает объединение души и бесконечного сознания, а также универсальной и божественной души и сознания. Проще говоря, йогу можно интерпретировать как нечто, способное вернуть душу и тело к реальности.
Йога - это физическая активность, которая включает в себя медитацию с растяжением, дыханием, равновесием и гибкостью тела для достижения гармонии и гармонии между вашими эмоциями, душой, психикой, духовностью и телом.
Типы йоги
Йога продолжает развиваться на протяжении веков и находится под влиянием различных культур, до сих пор создавались различные виды йоги - от аштанга, крипалу, бикрам до виньяса. После дальнейших обзоров:
- Хатха-йога: занятия состоят из вводных занятий, базовых поз йоги и дыхательных техник. Хатха-йога фокусируется больше на физических аспектах, чем на психике.
- Аштанга Йога: Аштанга Йога состоит из 6 серий поз йоги, которые являются сильными и довольно сложными, выполняемыми без остановок. Этот вид йоги не рекомендуется тем, у кого слабые мышцы и суставы.
- Сила йоги: Адаптировано из традиционной аштанга йоги в 1980-х. Это динамичный и сложный тип йоги,
- Йога Бикрам: Йога Бикрам состоит из 26 движений и 2 дыхательных контуров. Что уникально в этом типе йоги, так это то, что его нужно делать в горячей комнате с температурой около 40,6ºС и влажностью 40%.
- Йога Айенгара: тип йоги, который реализует использование таких предметов, как одеяла, веревки, стулья или подкладки для формирования поз.
- Кундалини йога: на санскрите «кундалини» интерпретируется как свиток, напоминающий гибкое движение змеи. Этот тип йоги сочетает в себе ряд движений, медитацию и песни, которые созданы для генерации внутренней энергии, расположенной в нижней части позвоночника.
Каждый тип йоги имеет различные движения, процедуры и преимущества. Поэтому выберите тип йоги, который наилучшим образом соответствует вашим условиям и потребностям.
Различные преимущества йоги для здоровья
Процедура оттачивает ваш умственный фокус и избавляет от токсинов из организма. Вы также увеличите гибкость своего тела, что не только полезно для физической подготовленности перед тренировкой, но и предотвращает травмы.
Все еще не убежден? Вот девять других преимуществ йоги, которые жалко пропускать.
- Отрегулируйте вес тела.
- Помогает предотвратить и лечить некоторые проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, артрит, астма и высокое кровяное давление.
- Улучшите психическое здоровье, уменьшив стресс, депрессию и нарушения сна.
- Поэтапное дыхание.
- Укрепляет баланс тела.
- Поддерживать форму тела.
- Расслабление и восстановление мышц после тренировки.
- Облегчить боль и травмы.
- Формирование мышц.
Что нужно знать, прежде чем заниматься йогой
Йога - это упражнение низкой интенсивности, которое безопасно для всех. Однако есть некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание, прежде чем начинать держать коврик для йоги.
- Йога не может использоваться в качестве замены обычного медицинского лечения.
- Начинающие могут не сразу попробовать экстремальные движения йоги, которые могут привести к травме.
- Если вы находитесь в состоянии беременности или у вас в анамнезе высокое кровяное давление, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
Hello Health Group не предоставляет консультации, диагностику или лечение.
