Делает ли достаточное количество молока для увеличения веса тело более сдержанным?

содержание:

Медицинское видео: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide

Для тех из вас, кто хочет быстро набрать вес, хорошим дополнением могут стать такие добавки, как молоко для увеличения веса. Просто пейте молоко, вам не нужно так много есть, чтобы организм стал полнее. Однако правда ли, что молочные добавки увеличивают прибавку в весе, эффективно увеличивают вес? Как это влияет на здоровье? Давай, немедленно см. Полное объяснение ниже.

Пищевая ценность усилителя молока

Прежде чем понять, как молоко увеличивает вес, работает в организме, вы должны сначала узнать, какова его питательная ценность. В отличие от молока в целом, прибавка в весе обычно выше в калориях, жирах и белках.

Проверьте список питательных веществ в одном из следующих препаратов молока с добавлением веса.

  • Энергия (калории) : 200-220 ккал
  • жир : 5 грамм
  • белок : 15 грамм
  • сахар : 17 грамм

Ну, попробуй сравнить его с питательностью цельного коровьего молока (цельное молоко) в общем, как ниже, например.

  • Энергия (калории) : 103 ккал
  • жир : 2,4 грамма
  • белок : 8 грамм
  • сахар : 13 грамм

Если смотреть с разным содержанием питательных веществ, молоко для набора веса действительно больше калорий, жиров, белков и сахара, чем обычное коровье молоко. Вот почему считается, что молоко для увеличения массы тела более эффективно делает тело более полным и мускулистым.

Действительно ли увеличение веса действительно эффективно?

Чтобы увеличить вес, вам нужно убедиться, что ежедневное потребление калорий и жиров превышает потребление энергии. Поэтому употребление молочных добавок действительно может помочь вам увеличить потребление калорий. Однако, сколько калорий становится источником энергии каждого, также влияет. Потому что это не возможно, каждый день ваше тело не сжигает калории или жир.

Следовательно, питье молока само по себе не эффективно для увеличения массы тела. Вы все еще должны есть продукты, которые содержат различные важные питательные вещества для организма. Помните, это молоко является дополнением или дополнением, а не заменителем пищи.

Исследование, проведенное в журнале Archives of Pediatrics и Adolescent Medicine, показывает, что употребление молока до трех раз в день действительно может набирать вес из-за лишнего жира и белка, содержащихся в стакане молока.

Кроме того, высокое содержание белка в молоке для увеличения веса также может помочь увеличить мышечную массу. Таким образом, вы не просто толстый из-за жира. Ваше тело также будет сформировано. С примечаниями вы тренируетесь регулярно тоже. Если не сопровождаться физическими упражнениями, мышечная масса не увеличится.

В заключение, молоко, чтобы набрать вес, действительно может помочь сделать тело более наполненным. Однако есть два условия. Во-первых, придерживаться сбалансированного и адекватного питания. Второе - рутинные упражнения.

диабет вызывает худобу

Сколько нужно пить, чтобы быстро набрать вес?

Лучший и самый здоровый способ набрать вес - это начать медленно. Установите цель, чтобы увеличить массу тела примерно на 0,5 килограмма в неделю. Это можно сделать, выпивая два стакана молочной добавки каждый день.

Два стакана молока эквивалентны 400-440 дополнительным калориям. Однако вам нужно увеличить до 500 калорий в день. Для этого вы можете добавить закуски с высоким содержанием калорий. Например, половина авокадо или один банан среднего размера (банан Амбон или подорожник).

Но, если вы в основном пьете молоко для увеличения веса, это побочный эффект

Хотя молочные добавки могут помочь вам набрать вес, это не значит, что вы можете пить как можно больше. Есть много опасностей, которые скрываются, если вы пьете слишком много.

Содержание сахара в одном молочном блюде довольно высокое - около 17 граммов. Если вы пьете до трех стаканов в день, это означает, что вы получаете 51 грамм сахара. Фактически, безопасный предел ежедневного потребления сахара, рекомендованный Министерством здравоохранения, составляет 50 грамм. Не говоря уже о сахаре из вашей еды или питья вне молочных добавок. Большинство сахаров увеличивают риск развития диабета.

Кроме того, слишком высокий уровень белка мешает работе печени отфильтровывать остаточные вещества в организме. Это может увеличить риск заболевания печени. Лишние калории также опасны для здоровья вашего сердца.

Поэтому, прежде чем начать употреблять молоко для увеличения массы тела, следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Медицинские работники могут помочь выбрать программу увеличения веса, которая наилучшим образом соответствует вашему состоянию здоровья.

Делает ли достаточное количество молока для увеличения веса тело более сдержанным?
Rated 5/5 based on 2021 reviews
💖 show ads