содержание:
Менструация часто вызывает беспокойство, потому что перед началом менструального цикла большинству женщин приходится сталкиваться с ПМС, спазмами в животе или непрекращающимися головными болями. Эта проблема на самом деле распространена и не нужно беспокоиться.
Ниже мы суммируем ряд интересных фактов, почему эта менструальная проблема является обычной и нормальной, и какие признаки и симптомы указывают на наличие других проблем.
Что такое ПМС или предменструальный синдром?
Предменструальный синдром, или более известный как ПМС, является термином, связанным с физическими и эмоциональными симптомами, с которыми сталкиваются многие женщины, как взрослые, так и подростки, до начала месячных каждый месяц. При ПМС вы почувствуете:
- прыщ
- Чувство раздутого или раздутого
- утомление
- Боль в спине
- Боль в груди
- головная боль
- запор
- понос
- Еда "Тяги"
- Депрессия или грусть
- Легко злиться
- Настроение меняется
- Сложно сосредоточиться
- Уязвим к стрессу
- Чувство напряжения
- Проблемы со сном
ПМС обычно наблюдается в худшем случае за 1-2 недели до менструального периода и обычно исчезает сама по себе, когда начинается менструация.
Что вызывает ПМС?
Врачи не могут знать точную причину ПМС, но многие считают, что ПМС тесно связана с изменениями уровня гормонов в организме. Во время менструации количество эстрогена и прогестерона (женские половые гормоны) будет увеличиваться. За неделю до начала менструального цикла уровень обоих гормонов начинает резко снижаться. Это гормональное изменение является корнем ассоциации с ПМС.
До сих пор точно не известно, почему ПМС испытывают только некоторые женщины, а не в целом. Возможно, что группы женщин, которые обычно испытывают ПМС, на самом деле более чувствительны к гормональным изменениям, которые происходят внутри самих себя. Не только это. Некоторые эксперты считают, что то, что вы едите, может повлиять на ваши чувства, особенно за несколько недель до ПМС.
К счастью, симптомы ПМС легко преодолимы. Одним из них является хорошая диета. Ешьте овощи и фрукты, и сокращайте фаст-фуд, такой как картофель фри и крекеры. Также уменьшите потребление соли в организме (соль может накапливать воду и вызывать вздутие живота или вздутие живота). И пейте много воды.
Избегайте кофеина, потому что напитки с кофеином вызовут у вас беспокойство и излишнюю бдительность. Увеличьте сон и отдых. Достаточное потребление кальция и регулярные поливитамины также могут помочь вам справиться с ПМС. Не забывайте регулярно заниматься спортом и выполнять упражнения для снятия стресса, такие как медитация или йога.
Обезболивающие, такие как ибупрофен, могут облегчить боль в спине и головные боли. Тем не менее, для более серьезных случаев ПМС, обратитесь к врачу. Он или она может назначить специальные лекарства или противозачаточные таблетки, чтобы облегчить ваши жалобы.
Немедленно сообщите своему врачу, когда вы чувствуете депрессию, мысли о самоубийстве или причиняете себе боль.
Что нужно делать, когда PMS атакует?
Обсудите со своим врачом проблемы и вопросы, касающиеся вашего тела, особенно если вы знаете о различиях в менструальном цикле. Хотя большинство менструальных проблем не является большой проблемой, всегда лучше предотвратить, чем вылечить.
Свяжитесь с врачом, если:
- Вы чувствуете себя подавленным или слабым, или думаете о том, чтобы причинить себе боль. Наихудшие последствия ПМС могут вызвать эту проблему, и вам следует немедленно обратиться за помощью.
- Вы не начали менструальный цикл, когда вам 15 лет. Врач может осмотреть вас, чтобы выяснить причину задержки менструации.
- Ваш менструальный цикл внезапно останавливается или период становится нерегулярным после нескольких запланированных циклов. Это указывает на то, что у вас могут быть гормональные нарушения или проблемы с потреблением питательных веществ.
- У вас длительный менструальный цикл или сильное кровотечение за один цикл. Или ваш период цикла появляется менее 21 дня каждый месяц. Большие потери крови могут вызвать анемию (низкое кровяное давление), что делает вас легко уставшим и вялым.
- Ваша менструация всегда болезненна. Ваш врач может помочь выяснить причины, по которым ваша менструация может быть болезненной, и справиться с вашими жалобами, чтобы вам было удобнее выполнять свою повседневную рутину во время менструации.
На самом деле, болезненные или нерегулярные периоды не являются поводом для беспокойства. Но если что-то случится, чем раньше вы решите проблему, тем быстрее вы почувствуете себя лучше.
