содержание:
- Медицинское видео: Psychosis or Spiritual Awakening: Phil Borges at TEDxUMKC
- Советы по поддержанию здоровья при уходе за близким человеком, который болен
- 1. Найдите время для себя
- 2. Знай свои способности
- 3. Обратите внимание на потребление пищи
- 4. Делай глубокое дыхание
- 5. Присоединяйтесь к сообществу
Медицинское видео: Psychosis or Spiritual Awakening: Phil Borges at TEDxUMKC
Многие люди слишком много внимания уделяют здоровью своих близких, заставляя их забыть о собственном здоровье. Уход за больными людьми, безусловно, потребляет много энергии, делая вас уязвимыми для усталости, стресса и болезней. Это, безусловно, может вызвать проблемы со здоровьем для себя. Вы действительно хотите обеспечить лучший уход для своих близких, но помните, что ваше здоровье - это тоже здоровье пациента.
Советы по поддержанию здоровья при уходе за близким человеком, который болен
Вот несколько советов, которые можно применять для поддержания вашего физического и психического здоровья при уходе за близкими людьми, которые серьезно больны.
1. Найдите время для себя
Даже если это всего лишь несколько минут, проводить время на себе - это мощный способ помочь душе и телу отдохнуть. Вы можете заняться йогой перед завтраком, погулять по дому или просто заняться любимым хобби. Управление стрессом может помочь вам оставаться в форме и быть здоровым при уходе за больным близким человеком.
Помните, что если вы не поддерживаете физическое и психическое здоровье, вы также не сможете заботиться о своих близких в полной мере. Так что не забывайте уделять время, чтобы позаботиться о себе.
2. Знай свои способности
Составьте список занятий, которые вы будете выполнять: от утреннего пробуждения до сна на неделю. Это включает купание вашего любимого больного, взятие его на прогулку, приготовление пищи или уборку дома. Подумайте о том, чтобы попросить кого-нибудь о помощи, если вы действительно не можете позволить себе выполнять все действия самостоятельно.
Многие люди чувствуют вину за то, что отказались от своих обязанностей перед другими. Тем не менее, вы должны понимать, что вы не сверхчеловек. Есть моменты, когда вы не можете выполнить все задачи сами. Вот почему, не стесняйтесь обращаться за помощью к другим, если вам это нужно. Вы можете попросить семью, друзей, врачей или медсестер лечить пациентов.
3. Обратите внимание на потребление пищи
Кроме того, вы должны убедиться, что если вы не пропустите прием пищи, вам также нужно есть закуски. Не будьте слишком заняты заботой о любимом человеке, это заставит вас забыть обратить внимание на потребление питательной пищи для себя.
Закуски с высоким содержанием белка помогут предотвратить повышение и понижение уровня сахара в крови, что в конечном итоге приводит к усталости, головным болям и значительным перепадам настроения. Ешьте белковые закуски один или два раза в день. Вы можете есть йогурт, сыр, вареные яйца, миндаль и так далее. Однако обратите внимание на порции, да.
4. Делай глубокое дыхание
Глубокое и длительное дыхание может быть одним из самых простых способов избавить вас от стресса. Если вы уже чувствуете сопротивление, попробуйте сделать глубокий вдох и медленно дышать. Делайте этот метод, пока не почувствуете себя лучше. Глубокое дыхание активизирует вашу парасимпатическую нервную систему, что помогает уменьшить последствия стресса и делает вас более спокойным и сосредоточенным.
5. Присоединяйтесь к сообществу
Помните, что нет одного. Общение и общение с людьми, которые находятся в схожей с вами ситуации, - лучший способ получить эмоциональную поддержку. Вы можете найти эту поддержку в Интернете или встретиться напрямую с некоторыми членами сообщества. Например, сообщество выживших больных раком, сообщество семейных пациентов и так далее.
Обычно в больнице или у врача, который занимается вашим близким, есть рекомендации сообщества или рекомендации, которым вы можете следовать.
