содержание:
- Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- В чем разница между когнитивной и поведенческой терапией (КПТ) с другими методами лечения?
- Кто может пройти CBT?
- Как работает ТОС?
- 1. Обнаружить проблемы
- 2. Осознавать возникающие чувства и мысли
- 3. Управлять неправильным или негативным мышлением
- 4. Изменение неправильных или негативных моделей мышления
Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Если вы испытываете проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, одышка или сломанные кости, что вы будете делать? Вы можете быть уверены, что отправитесь в медицинское учреждение и получите помощь профессионального медицинского персонала. Это стало частью здравого смысла человека, когда он заболевает.
Однако что, если расстройство, которое вы чувствуете, является психологическим? Будете ли вы обращаться к профессиональным психиатрам, таким как психологи, консультанты или психиатры? К сожалению, все еще есть много людей, которые неохотно идут на обследование и обращаются за профессиональной помощью, когда проблема является психологической проблемой. Потому что посещение психолога или психиатра часто связано с психическими расстройствами, которые в обществе все еще считаются табу. На самом деле, психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Так что на самом деле нет никаких оснований для табулирования психического здоровья.
Если у вас есть жалоба, касающаяся ваших психологических и психических состояний, таких как фобия или бессонница, один из методов, которые могут предложить профессиональные специалисты в области психического здоровья, - это когнитивная и поведенческая терапия (КПТ). Эта терапия представляет собой комбинацию психотерапии и поведенческой терапии, которая проводится путем консультирования. Основная цель - изменить мышление или поведение, вызывающее различные проблемы в жизни.
В чем разница между когнитивной и поведенческой терапией (КПТ) с другими методами лечения?
Психотерапия подчеркивает мышление, которое сформировалось в детстве. Между тем поведенческая терапия фокусируется на взаимосвязи между вашей проблемой, мышлением и поведением. КПТ сочетает в себе методы обоих методов лечения. По сравнению с другими методами лечения, CBT имеет несколько преимуществ. Эти преимущества включают в себя:
- КПТ сосредоточится на одной конкретной проблеме в вашей жизни, поэтому вас не будут путать с другими проблемами и жалобами
- Очень структурированный, потому что вам не нужно объяснять все детали своей жизни с прошлого, вам нужно только обсудить одну проблему, которую вы хотите решить сейчас
- Вы и ваш терапевт можете установить очень конкретную цель, которая будет достигнута после завершения терапии
- КПТ - это терапия открытого типа, в которой вы и терапевт можете обсудить наилучший путь, не подвергаясь принудительному и принудительному кормлению терапевтом, который вам не подходит
- КПТ обычно не занимает слишком много времени, в 10-20 раз ваша встреча должна показать значительный прогресс
Кто может пройти CBT?
КПТ - это терапия, которая доказала свою эффективность в преодолении различных проблем. Жалобы, которые обычно могут быть разрешены с помощью CBT, включают фобии; расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия; бессонница; зависимость от алкоголя, сигарет и наркотиков; посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство; депрессия; тревожность; и психологическая травма из-за насилия или сексуального насилия. Этой терапией могут жить дети и взрослые. Однако вам следует обратиться к терапевту, который привык иметь дело с детьми-клиентами, если вы собираетесь пригласить детей присоединиться к ТОС.
Как работает ТОС?
На сеансах когнитивной и поведенческой терапии вас попросят раскрыться и рассказать терапевту о вашей жалобе. Не беспокойтесь о том, чтобы рассказать о своей проблеме, потому что терапевт, который обращается с вами, должен соблюдать принцип конфиденциальности и не будет судить вас. Чтобы понять, как работает ТОС, рассмотрите следующие шаги.
1. Обнаружить проблемы
В начале терапии вас попросят поделиться полученной жалобой. Эти жалобы могут включать алкоголизм, бессонницу, неспособность строить отношения или взрывной гнев. На этом этапе вы и терапевт определите корень проблемы, которую вы хотите решить, и конечную цель, которую вы хотите достичь.
2. Осознавать возникающие чувства и мысли
После того, как вы обнаружите проблему с преследованием, вас попросят рассказать, что вы чувствуете или думаете о том, когда возникает проблема. Например, вы будете чувствовать облегчение или облегчение, если выпить алкогольные напитки на ночь. Вы считаете, что алкогольные напитки могут помочь вам забыть о проблемах и избавиться от стресса. Обычно терапевт советует вам записывать чувства и мысли, которые появляются в дневнике или журнале.
3. Управлять неправильным или негативным мышлением
Чтобы помочь вам осознать, что с вашим мышлением что-то не так, ваш терапевт попросит вас сравнить его с различными ситуациями. На этом этапе вы должны действительно обратить внимание на физические, эмоциональные и психологические реакции, которые возникают, когда вас не вызывают проблемы, которые возникают (в нормальных условиях).
4. Изменение неправильных или негативных моделей мышления
Финальная стадия ТОС является наиболее сложной. Вам будет предложено оценить, основано ли ваше мышление и взгляд на состояние на здравом смысле или точно на неправильном. Вы должны действительно понимать, что все это время ваше мышление неверно. Например, если вы зависимы от алкоголя, вы поймете, что алкоголь не является ответом на давление, с которым вы сталкиваетесь каждый день в офисе. Ваше лучшее мышление будет постоянно привито с помощью терапевта. Вы также сможете контролировать свои когнитивные процессы и поведение при возникновении проблем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Преодоление стресса с помощью цветотерапии
- 7 странных, но реальных расстройств пищевого поведения
- Придирчивые дети уязвимые продукты питания, пострадавшие от психологических расстройств
