содержание:
- Что такое эмоциональный интеллект?
- Тренируйте эмоциональный интеллект
- 1. Познакомьтесь с эмоциями, которые вы чувствуете
- 2. Спросите других за мнения
- 3. Наблюдайте за каждым изменением своих эмоций и настроения
- 4. Напишите журнал или дневник
- 5. Подумайте, прежде чем действовать
- 6. Копайте корень проблемы
- 7. Самоанализ при получении критики
- 8. Понять свое собственное тело
- 9. Продолжайте практиковать привычку
Для достижения успеха в карьере и личной жизни одного интеллектуального интеллекта недостаточно. Вы также должны быть умными в построении и управлении положительными отношениями с другими. Это, конечно, начинается с себя. Вам нужна позитивная личность, чтобы вы могли справиться с любой сложной ситуацией. Вот почему вам нужен эмоциональный интеллект. Однако тренировка эмоционального интеллекта - это не то, что вы можете сделать за одну ночь. Вы должны формировать это медленно. Однако вам не нужно беспокоиться, потому что оттачивать эмоциональный интеллект очень просто. Просто следуйте следующим простым правилам.
Что такое эмоциональный интеллект?
Прежде чем практиковать свой эмоциональный интеллект, вы должны сначала понять, что эмоциональный интеллект также часто называют эмоциональный интеллект или эмоциональный фактор (Эквалайзер). По мнению экспертов в области психологии и психического развития, эмоциональный интеллект - это способность распознавать эмоции, которые вы и другие ощущаете, и управлять ими.
Подобно счету, языку и рабочим навыкам, эта способность также должна быть отточена. Понимание эмоций других и правильное реагирование - это полезная способность, позволяющая вести переговоры и работать с коллегами. Кроме того, эмоциональная чувствительность также очень полезна в общественной жизни, семье или при занятиях любовью с партнером.
Тренируйте эмоциональный интеллект
Существуют основные принципы, которые необходимо соблюдать для тренировки эмоционального интеллекта. Пожалуйста, посмотрите 9 советов, которые вы можете проверить следующее.
1. Познакомьтесь с эмоциями, которые вы чувствуете
Всегда спрашивайте себя, что вы чувствуете. Хорошо, когда вы переживаете неприятные события, получайте хорошие новости, даже когда вам скучно и не в восторге. Не стоит недооценивать этот процесс. Знание собственных чувств может помочь вам предсказать, какие действия вы предпримете в конкретной ситуации. Вы также можете контролировать себя и предотвращать действия, о которых вы потом пожалеете.
Например, когда вы только что получили выговор от своего босса. Постарайтесь спросить себя, разочарованы ли вы тем, что вы чувствуете преимущественно, сердитесь на других членов команды или просто ничего не чувствуете. Отсюда вы можете узнать следующий шаг и убедиться, что этот инцидент больше не повторится.
2. Спросите других за мнения
Иногда вам нужны мнения других людей, чтобы понять себя. Нет проблем, вы можете попробовать спросить самых близких людей об их взглядах на вас. Например, когда вы устали, что вы обычно делаете или жалуетесь? Как это влияет на окружающих вас людей? Это поможет вам распознать ваши собственные модели поведения, в то же время понимая чувства близких вам людей.
3. Наблюдайте за каждым изменением своих эмоций и настроения
Сделайте привычкой наблюдать и чувствовать любые изменения в ваших эмоциях, настроении или поведенческих моделях. Вы больше не будете испытывать это перепад настроения чье происхождение неясно. Таким образом, вы можете преодолеть проблемы, которые раньше не осознавали. Например, вы внезапно просыпаетесь рано в состоянии суеты. Если вы привыкли наблюдать за динамикой чувств и событий в вашей жизни, вы можете понять, что причина в том, что вы нервничаете, потому что вы должны представлять перед собой руководитель Вы сегодня днем.
4. Напишите журнал или дневник
Для того, чтобы вы быстро освоили различные приемы управления эмоциями, запишите все свои действия и чувства в дневнике или дневнике. Таким образом, вы будете более искусны в выявлении эмоций, которые вы чувствуете, причин и способов борьбы с этими эмоциями. Это также относится к эмоциям, которые испытывают другие. Записывая динамику общения с другими людьми, вы научитесь узнавать, что чувствуют другие люди, причины и лучший способ справиться с этим человеком.
5. Подумайте, прежде чем действовать
Чтобы тренировать свой эмоциональный интеллект, не спешите принимать решения или делать что-то. Вам нужно время, чтобы рассмотреть все возможности. Кроме того, вы также можете увидеть влияние ваших действий на себя и других. Впечатление действительно легче сказать, чем сделать, но дело в том, чтобы научиться слушать больше, чем говорить. Таким образом, вы привыкнете контролировать себя перед тем, как что-то сказать или сделать.
6. Копайте корень проблемы
Иногда самым сложным в воспитании эмоционального интеллекта является понимание других. Итак, что вам нужно сделать, это отточить сочувствие. Вы можете развить эмпатию, задавая эти четыре важных вопроса:
- Какое чувство он передает через свои действия или слова?
- Почему он так чувствует?
- Что он может испытать или подумать, но я не знаю?
- Почему я не чувствую то, что он чувствует?
Понимая других людей, вы можете исследовать корень проблем, с которыми вы и другие сталкиваетесь. Поэтому решение проблем будет проще и плавнее.
7. Самоанализ при получении критики
Практика эмоционального интеллекта также важна, когда вы переживаете неприятное событие, которое критикуют другие. Без вашего осознания критика - это то, что вам нужно, чтобы развить себя. Таким образом, вместо того, чтобы обескураживаться или злиться, вы должны использовать эту возможность для самоанализа. Даже если вас критикуют не вежливым и не уважительным образом, постарайтесь сосредоточиться на содержании критики, а не на том, как она звучит. Спросите себя, что может заставить кого-то еще так критиковать себя? Попробуйте на мгновение отложить в сторону обиду или стыд, которые вас окружают, и подумайте, правда ли критика. После этого также подумайте, как улучшить себя.
8. Понять свое собственное тело
Эмоциональный интеллект напрямую связан с состоянием вашего тела. Это потому, что каждый нерв и клетка вашего тела влияют друг на друга. Если у вас стресс, вы можете потерять аппетит или иметь проблемы со сном. Или, чтобы вы не чувствовали тошноту, потому что нервничаете. Умение понимать свое тело поможет вам осознать свои чувства и реакции на определенные ситуации.
9. Продолжайте практиковать привычку
Лучший способ потренировать эмоциональный интеллект - это продолжать практиковать шаги, описанные выше. Процесс тренировки эмоционального интеллекта может происходить на протяжении всей вашей жизни. Однако, чем больше вы будете стараться, тем лучше будут ощущаться результаты в повседневной жизни без необходимости ждать годами. Вам также не нужно беспокоиться о терапии или семинарах по саморазвитию, которые стоят недешево. Если вы верите, что способность управлять эмоциями может улучшить качество жизни, вам нужен только один простой ключ, а именно, чтобы продолжать побуждать себя тренировать эмоциональный интеллект.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Остерегайтесь опасностей эмоциональной эмоции
- Тсс ... Другие люди знают, что ты просто смеешься
- Знать, если вы находитесь в оскорбительных отношениях
