содержание:
Медицинское видео: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's
Анемия означает, что в крови недостаточно эритроцитов. Эти клетки переносят кислород из легких по всему организму. Существует много видов анемии, и железодефицитная анемия является одной из наиболее распространенных, это состояние возникает, когда в организме недостаточно железа для выработки эритроцитов.
Какая связь между железом и эритроцитами? Внутри каждой красной кровяной клетки есть белок, называемый гемоглобином, который переносит кислород в каждую клетку вашего тела. Кислород является важным источником энергии для каждой клетки.
Железо является частью гемоглобина. Большая часть железа в организме находится в гемоглобине (и аналогичные белки в мышцах называются миоглобином).
Железо поступает в наше тело из пищи и покидает тело, особенно когда мы истекаем кровью. Кровотечение вызывает потерю эритроцитов и много железа. Вот почему девочки-подростки очень чувствительны к железодефицитной анемии: у них начались месячные менструальные кровотечения. Каждый месяц они теряют кровь и железо. Если молодая женщина не ест достаточно богатой железом пищи, она постепенно испытывает дефицит железа.
Симптомы железодефицитной анемии обычно неясны, за исключением серьезных или длительных проблем. Если это произойдет, симптомы могут включать бледность кожи, усталость, головокружение, легкую головную боль, головную боль или звон в ушах. Это состояние диагностируется с помощью анализа крови.
Железодефицитная анемия обычно лечится железосодержащими добавками, принимаемыми в течение нескольких месяцев. Врач проведет дополнительный анализ крови, чтобы убедиться, что анемия прошла или хотя бы улучшилась.
Железо лучше всего усваивается при приеме пищи между приемами пищи. Принимайте железосодержащие добавки утром, между завтраком и обедом или днем, между обедом и ужином.
Витамин С помогает организму усваивать железо. Но кальций усложняет, эти добавки не следует принимать с молоком. Эта добавка может хорошо работать, если принимать ее с продуктами или напитками с высоким содержанием витамина С, такими как фрукты, овощи и апельсиновый сок.
Не принимайте добавки железа, превышающие рекомендуемую дозировку, потому что высокие дозы могут быть опасными. Некоторые люди могут испытывать избыток железа.
Вы также должны попытаться увеличить количество продуктов, богатых железом, в вашем рационе. Эти продукты включают в себя:
- постное мясо, птица и рыба
- обогащенные железом хлопья, хлеб и макароны
- сухофрукты (абрикосы, изюм, сливы)
- зеленые листовые овощи (шпинат, капуста зелень, капуста)
- цельное зерно (коричневый рис, пшеница, кексы с отрубями)
- бобы, горох и бобы
- яйцо
Девочки-подростки, у которых начались менструации, могут помочь предотвратить железодефицитную анемию, принимая поливитамины с железом. Ежедневная рекомендация по потреблению железа составляет восемь миллиграмм (мг) в день для женщин в возрасте от 9 до 13 лет и 15 мг в день для женщин в возрасте от 14 до 18 лет.
Дефицит железа у девочек-подростков встречается часто, его легко диагностировать и легко лечить.
