содержание:
- Медицинское видео: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
- Что, что подразумевается под усилитель настроения?
- Все, что может быть усилитель настроения?
- 1. Вздремнуть
- 2. Слушай музыку
- 3. Встреться и обними своего любимого
- 4. Ешьте хорошую еду
- 5. Общайтесь с друзьями или семьей
- Сделай это, если усилитель настроения не приходи
- Поймите, что вы не одиноки
- Отрегулируйте дыхание
- крик
- ждать плохое настроение утихать
Медицинское видео: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
Не каждый всегда чувствует хорошее настроение каждый день. настроение это неприятно, или обычно называют плохое настроение,Знаете, это может заставить кого-то лениться, лениться работать, и даже может быть самоубийственным. уродливый настроение это иногда можно исправить только с помощью чего-то интересного усилитель настроения, Что это такое усилитель настроения?
Что, что подразумевается под усилитель настроения?
Настроение настроения состоит из двух слов на английском языке, которые, если интерпретировать буквально,настроение означает чувство или настроение, временно ракета-носитель означает бустер или бустер. Если объединено, усилитель настроения это то, что может сделать вас счастливыми, веселыми и взволнованными снова после переживания плохого события.
Ну, если вы чувствуете, что у вас естьнастроение плохой или не взволнован, усилитель настроения это может быть чем-то, что снова делает вас счастливым и взволнованным.
Например, утром ваш офис получает выговор от начальника за работу, которая не была завершена. Это, безусловно, может сделать это бельмо и это не взволновало, когда я вернулся домой с работы позже. Однако в середине рабочего дня вы получаете партию шоколадного торта от друга в противоположном офисе. мгновенно, настроение Вы, уродливые из-за того, что босс ругал их, начали поправляться и вернулись веселыми из-за шоколадного торта от друга.
Итак, который можно назвать усилитель настроения? Шоколадный торт или друг, который отправил? Может быть один или даже оба. Сюрприз бывает неожиданным, есть еда или любимая вещь в то время плохое настроение может быть усилитель настроения Вы.
Все, что может быть усилитель настроения?
1. Вздремнуть
Кто бы мог подумать, что вздремнуть, когда уродливое настроение может сделать это настроение Ты вернулся веселым? Исследование из журнала Sleep Research показало, что люди, которые не спят, становятся более частыми Нету настроение по сравнению с людьми, которые имеют достаточно сна.
Кроме того, Национальный фонд сна (NSF) говорит, что короткий сон может помочь улучшить настроение или настроение, настороженность и моральное состояние у взрослых.
NSF рекомендует, если вы хотите улучшить настроение, спать в течение 20-30 минут в течение дня. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от сонливости и вернуть ее обратно. настроение весел.
2. Слушай музыку
Исследование из Британского журнала психиатрии говорит, что плохое настроение можно преодолеть с слушать песни, В этом исследовании исследователи обнаружили, что людям, которые находились в депрессии и получали музыкальную терапию, удалось выздороветь быстрее, чем людям, которые проходили регулярную терапию. Таким образом, слушая музыку, когда можно попытаться улучшить уродливое настроение настроение Вы в то время плохой день
3. Встреться и обними своего любимого
Вы можете встретить своего парня, сестру, брата, лучшего друга или даже своих родителей, чтобы отогнать плохое настроение это ударил. Встретить близких можно усилитель настроения в одиночестве, вы знаете, как обниматься. На самом деле, исследование из Австралии, цитируемое Healthline, утверждает, что мужчины, которые обнимаются, настроениеон более счастлив, чем мужчины, которые редко обнимают кого-то.
Результаты исследования с участием 60 000 человек также говорят о том, что объятия и встречи с близкими могут заставить вас чувствовать себя любимыми и быть более уверенными в том, что все будет хорошо.
Обниматься и встречаться с людьми, которых вы любите, также может сделать дыхание более расслабленным и падение артериального давления. Не стоит забывать, что гормон окситоцин (счастливый гормон) также появляется, когда вы встречаете человека, которого любите.
4. Ешьте хорошую еду
Еда хорошей еды часто делалась усилитель настроения для людей, которые в настоящее время плохое настроение, Чтобы улучшить настроение, вы можете есть шоколад, овощи и фрукты. Почему шоколад? Потому что содержание в шоколаде может заставить организм выделять эндорфины и серотонин. Оба эти гормона уменьшат беспокойство и стресс и помогут настроению стать намного лучше.
Кроме того, употребление фруктов и овощей также может быть полезным для вашего тела и ума. Причина в том, что недавнее исследование 3500 человек было опубликовано в Британский журнал психиатрии показывает, что люди, которые едят овощи, менее подвержены депрессии. Это относится к людям, которые любят есть жареную пищу и сладости.
5. Общайтесь с друзьями или семьей
Если это средний плохой настроение, это хорошо, что вы общаетесь, разговаривая или, может быть, высказываетесь. Рассказывать вещи, которые заставляют вас скучать, можно одним из способов усилитель настроения ты можешь сделать. Рассказывая истории, вы, по крайней мере, не обижаетесь, есть и другие, которых также можно пригласить поделиться своими историями. Не стесняйтесь звонить, чат, или даже видео звонок с друзьями или семьей, когда вас бьют плохой настроение.
Сделай это, если усилитель настроения не приходи
Хотя я пробовал разные вещи для повышения настроение,иногда это все еще не работает. Не все способы могут облегчить вкус бельмо для себя. Тем не менее, вам не нужно беспокоиться. Попробуйте сделать следующее, чтобы снять гнев, разочарование и избавиться от чувства нехватки энтузиазма в себе.
Поймите, что вы не одиноки
изменение настроение может прийти в любое время, вы также не можете избежать этого напрямую. Все это испытали плохой настроение и им это тоже нужно усилитель настроения такой же как ты. Тем не менее, может быть, они могут замаскировать чувства или условия плохой мелодии, близкиеэто так.
Отрегулируйте дыхание
Вскоре после плохой перепады настроения, хорошо сразу же сделать глубокий вдох. Попробуйте глубоко дышать и подождите 5-7 секунд. Это может сделать вас более расслабленным. Вы также можете немедленно сделать что-то, что может успокоить вас, когда вы расстроены.
крик
Многие люди чувствуют облегчение после плача. Плакать не стыдно и не значит, что ты сочный. Плач - это форма эмоционального освобождения. Однако, если вам легко плакать из-за того, что вы легко обижаетесь, вам скучно или безнадежно, вы можете испытывать депрессию и нуждаться в помощи психолога или врача.
ждать плохое настроение утихать
плохой настроение иногда не длится весь день. Попробуйте подождать некоторое время, занимаясь работой, убираясь в доме, убирая грязный офисный стол, или даже попробуйте принять теплую ванну, чтобы сделать тело более расслабленным.
