содержание:
- Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Какие питательные вещества необходимы женщинам детородного возраста?
- 1. Фолиевая кислота
- 2. B12
- 3. Омега-3
- 5. Железо
- Проблемы с питанием, с которыми часто сталкиваются женщины детородного возраста
- 1. Недоедание
- 2. Железо
- 3. Йод
- 4. Витамин А
- 5. Ожирение
Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Фертильный возраст - самый безопасный и наиболее вероятный возраст для беременности. Согласно исследованию, проведенному Королевским колледжем акушеров-гинекологов, женщины детородного возраста - это женщины в возрасте от 20 до 35 лет. Беременность в возрасте 35 лет и старше подвергается большему риску осложнений, таких как преэклампсия, невынашивание беременности, и имеет тенденцию рожать с помощью кесарева сечения. Однако, несмотря на то, что фертильный возраст является наиболее важным временем в жизни и здоровье женщин, на самом деле многие действительно испытывают проблемы с питанием в этом возрасте.
Какие питательные вещества необходимы женщинам детородного возраста?
В это время необходимы определенные питательные вещества, потому что фертильный возраст - это период развития, когда женские репродуктивные органы зрелы и функционируют должным образом. Эти питательные вещества включают в себя:
1. Фолиевая кислота
Является одной из форм комплекса витамина В. Такое питание может помочь предотвратить повреждение вашего плода во время его роста в матке (дефект нервной трубки). Потребление фолиевой кислоты необходимо женщинам детородного возраста от 400 до 800 мкг. Собственное потребление разрешено, если в виде добавок.
2. B12
Это питательное вещество важно для развития и функционирования нервной системы человека. Вашему организму обычно требуется около 2,4 мкг. Тем не менее, вам нужно 2,6 мкг, если вы беременны, и 2,8 мкг, если вы кормите грудью.
3. Омега-3
Является важной жирной кислотой, потому что она полезна для поддержания здоровья мозга и нервных клеток, а также болезней сердца. Женщинам, которые планируют не иметь детей, также рекомендуется выполнить это потребление.
4. Кальций
Выполнение кальция в молодости, очень поможет вам в преклонном возрасте. Женщинам детородного возраста рекомендуется употреблять от 1000 до 1300 мг кальция в день,
5. Железо
У женщин детородного возраста рекомендуется употреблять это питательное вещество до 19 мг в день. Но у беременных женщин рекомендуемая доза составляет 27. Это связано с использованием большого количества железа во время беременности.
Проблемы с питанием, с которыми часто сталкиваются женщины детородного возраста
1. Недоедание
Обычно форма находится в форме хронического недоедания и недостаточного веса. Причиной может быть то, что он страдал от недоедания в детстве, имел нездоровые привычки питания и доступ к меньшему количеству питательных веществ (что характерно для развивающихся стран). Если не лечить немедленно, это условие может вызвать рождение ребенка с низким весом при рождении.
2. Железо
С начала первой менструации женщины часто испытывают анемию или недостаток железа. Анемия также распространена у женщин с очень низкой массой тела. Потребление железа только для женщин должно составлять от 15 до 18 мг в день. Это железо можно получить из таких продуктов, как красное мясо, овощи и злаки.
3. Йод
Йод все еще является проблемой питания в некоторых районах с дефицитом йода. Опасность йододефицита у женщин детородного возраста может вызвать психическое заболевание у их потомства. Йод также необходим во время беременности.
4. Витамин А
Первоначально витамин А воздействовал только на детей младшего возраста, но со временем женщины детородного возраста также теперь склонны к дефициту витамина А. Недостаток этого витамина также связан с возникновением анемии.
5. Ожирение
Ожирение действительно заболевание, которое продолжает расти. Хотя генетика может играть роль, факторы окружающей среды (высокий уровень потребления, но низкая физическая активность) остаются основными причинами этого заболевания. Но долгосрочные последствия ожирения могут впоследствии вызвать другие заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и другие метаболические заболевания.
