Витамины во время беременности, действительно ли это нужно?

содержание:

Какие пренатальные витамины?
Все ли беременные женщины нуждаются в пренатальных витаминах?
Кому действительно нужны витамины для беременных?
Как долго я должен принимать витамины для беременных?
Есть ли побочные эффекты после приема пренатальных витаминов?

Как мы уже знаем, беременные женщины испытывают повышенную потребность в питательных веществах. Эта потребность в питательных веществах может быть получена из здоровой пищи. Однако беременные женщины нередко не могут удовлетворить свои потребности, поэтому беременным женщинам рекомендуется принимать дородовые витамины.

Какие пренатальные витамины?

Пренатальные витамины или пренатальные добавки содержат много витаминов и минералов, необходимых матери и ребенку. Пренатальные витамины обычно содержат три важных питательных вещества, а именно фолиевую кислоту, железо и кальций. Эти три питательных вещества необходимы беременным женщинам и испытывают увеличение во время беременности.

Фолиевая кислота необходима для предотвращения врожденных дефектов у детей, потому что фолиевая кислота играет важную роль в начальном формировании головного и спинного мозга. Удовлетворение потребностей в фолиевой кислоте до наступления беременности в течение нескольких недель после беременности настоятельно рекомендуется беременным женщинам. Синтетическая фолиевая кислота легче усваивается организмомчем природная фолиевая кислота в пище. Таким образом, рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты, даже если вы уже едите продукты со сбалансированным питанием.

Железо также увеличивается во время беременности, потому что объем материнской крови увеличивается. Это железо действует, чтобы доставлять кислород матери и ребенку. Дефицит железа во время беременности может привести к тому, что матери будут страдать от железодефицитной анемии, которая может увеличить риск преждевременных родов, младенцев с низким весом при рождении и младенческой смертности.

Кальций также необходим, чтобы предотвратить потерю костной массы матерями, потому что дети используют кальций в организме матери для роста костей. В дополнение к росту костей, кальций также необходим для роста зубов, здоровья мышц и нервов (включая сердце).

Все ли беременные женщины нуждаются в пренатальных витаминах?

На самом деле, нет никаких стандартных стандартов для витаминов и минералов, которые должны присутствовать в дородовых добавках. Что и что вы должны потреблять, зависит от ваших индивидуальных потребностей, потому что пищевые потребности людей различаются. Поэтому, выберите правильную дородовую добавку для вас. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать дородовые добавки. Ваш врач скорректирует ваши потребности в добавках на основе ваших привычек питания и условий, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Обычно беременная женщина обязательно нуждается в добавке фолиевой кислоты и железа, когда вы не можете удовлетворить эти потребности, если это зависит только от пищи, которую вы едите.

Однако все, что вы должны помнить, это то, что пренатальные витамины являются лишь дополнением к вашей диете, а не заменой. Таким образом, если вы полагаетесь только на потребление питательных веществ из добавок, вы не получите 100% необходимых вам витаминов и минералов.

Кому действительно нужны витамины для беременных?

Трудно удовлетворить все потребности матери и ребенка в питании, даже если беременные женщины едят много пищи. По этой причине беременные женщины нуждаются в пренатальных витаминах. Многие беременные женщины получают пользу от пренатальных витаминов, особенно для тех, кто принимал пренатальные витамины до того, как забеременеть.

Пренатальные витамины особенно важны для беременных женщин, которые имеют ограничения в питании, имеют проблемы со здоровьем или осложнения во время беременности, такие как:

Мама вегетарианка или веган
Матери, которые имеют непереносимость лактозы или непереносимость других видов пищи
Мама курит
Матери, которые испытывают заболевания, связанные с кровью
Матери, которые имеют расстройства пищевого поведения
Матери, страдающие хроническими заболеваниями
Матери, перенесшие операцию на желудке
Матери, которые переживают двойную беременность

Как долго я должен принимать витамины для беременных?

Это зависит от потребностей каждого человека. Если вы не можете удовлетворить свои потребности в питании с помощью пищи, может быть, лучше принимать витамины для беременных во время беременности. Для тех из вас, кто хочет кормить ребенка грудью, возможно, ваш врач порекомендует продолжать прием добавки после рождения ребенка.

Есть ли побочные эффекты после приема пренатальных витаминов?

Многие беременные женщины испытывают проблемы с пищеварительной системой после приема пренатальных витаминов. Но это нормальная вещь. Прием пренатальных добавок, содержащих более 30 мг железа, может вызвать проблемы с пищеварительным трактом.

Чтобы избежать этого, вы можете попробовать употреблять его перед сном или вместе с другими продуктами, чтобы было легче переваривать пищу и не вызывать рвоту.

Слишком много железа может также вызвать запор или диарею (редко). Чтобы предотвратить запор, вы можете пить больше воды и добавлять клетчатку (из овощей и фруктов) в свой рацион.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ