содержание:
Медицинское видео: Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip
Во время беременности у вас может возникнуть ряд раздражающих проблем, которые безвредны, но все же требуют внимания. Эти проблемы включают судороги, чередование мочеиспускания и недержания мочи (ночное недержание мочи), изжогу и расстройство желудка, варикозное расширение вен, боли в спине, запоры, геморрой, язвы. К счастью, некоторые простые изменения часто могут облегчить симптомы. Всегда обращайтесь к своему врачу или акушерке, если у вас есть какие-либо особые опасения по поводу этой или других проблем со здоровьем во время беременности.
1. судороги
Спазмы в ногах - самая распространенная беременность во второй половине беременности, которая обычно возникает ночью.
Хотя точная причина судорог во время беременности неизвестна, вы можете предотвратить ее путем:
- Теленок растянуть. Встаньте с рядом рук от стены, лицом к стене. Расположите правую ногу за левой ногой. Медленно согните левую ногу вперед, удерживая правое колено прямо, а правую пятку - на полу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, держа спину прямо, а бедра вперед. Не поворачивайте ноги внутрь или наружу и не вытягивайте пальцы ног. Сменить ноги и повторить
- Будьте активны в течение дня
- Принимать магниевые добавки
- Достаточное потребление жидкости
- Выберите удобную обувь
Если вы испытываете судороги, вытяните ноги на матрасе и подтяните пальцы к коленям. Эта позиция растянет ваши икроножные мышцы и поможет снять боль. Если этот метод не работает, попробуйте встать и сделать большой шаг вперед, не стесняя ноги, чтобы растянуть тесные мышцы ног. Держите ноги на полу, чтобы увеличить интенсивность деформации.
Когда боль исчезнет, вы можете помассировать или сжать область теплой водой или теплыми пятнами.
2. Запор
Вы можете испытывать запор очень рано во время беременности из-за гормональных изменений в организме. Есть несколько вещей, которые могут помочь вам предотвратить и лечить запор, в том числе:
- Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи, орехи и семена - не менее 30-40 граммов клетчатки каждый день.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы держать свои мышцы напряженными - ходьба - правильный выбор.
- Увеличьте потребление жидкости в организме - по крайней мере, 6-8 стаканов воды каждый день
- Избегайте добавок с железом, потому что это может вызвать у вас запор - спросите своего врача, стоит ли вам принимать эту добавку, и можете ли вы заменить ее на другой тип.
- Принимайте слабительные, безопасные для беременных, такие как лактулоза. Если вам нужны другие варианты, проконсультируйтесь с врачом
Постарайтесь предотвратить или преодолеть запор. Таким образом, вы будете чувствовать себя более комфортно и сможете избежать геморроя.
Однако, если вы уже страдаете от запора, который приводит к геморрою ...
3. Геморрой
Чтобы снять боль от геморроя во время беременности:
- Поместите холодные компрессы или кубики льда, завернутые в чистую ткань на анус, чтобы уменьшить отек и раздражение
- Держите свою анальную область чистой, осторожно мыть каждый раз, когда вы испражняетесь
Если этот совет не поможет или у вас ухудшится геморрой или начнется кровотечение, обратитесь к врачу. У многих женщин геморрой заживает самостоятельно после родов. Если геморрой сохраняется, может быть рекомендована операция.
4. Идите туда и обратно, чтобы помочиться
Чередование нормального и общего мочеиспускания становится проблемой для беременных в первые 12-14 недель беременности. После этого частота мочеиспускания, как правило, не является проблемой до последней недели беременности, когда голова вашего ребенка опускается ниже к тазу, готовому к родам.
Если вы часто жалуетесь на то, что ночью вам приходится возвращаться в ванную и обратно, попробуйте ограничить питьевую воду и другие жидкости на ночь перед сном. Однако не уменьшайте количество потребляемой жидкости - вам и вашему ребенку все еще нужно много жидкости. Обязательно пейте безалкогольные жидкости и не употребляйте кофеин в течение дня.
Позднее во время беременности некоторые женщины чувствуют, как они качаются спереди назад, когда мочеиспускание в ванной помогает снизить давление со стороны матки в мочевом пузыре, поэтому вы сможете правильно опорожнять мочу.
Поговорите с врачом или акушеркой, если вы испытываете жжение, жгучую боль или боль в спине при мочеиспускании. Это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, которую нужно лечить быстро, чтобы избежать осложнений.
5. Ночное недержание мочи
Недержание мочи, или недержание мочи, является проблемой для беременных женщин во время и после беременности. Беременные женщины иногда не могут предотвратить внезапные выбросы мочи или небольшие утечки, когда они кашляют, смеются или чихают, или когда они внезапно двигаются или просто встают из сидячего положения. Это может быть временным, потому что мышцы тазового дна (мышцы вокруг мочевого пузыря) слегка расслабляются, чтобы подготовиться к процессу родов.
Преодолеть недержание мочи путем укрепления мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля. Кроме того, физиографист также будет преподавать упражнения для мышц тазового дна во время дородовых занятий.
Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы все еще испытываете постоянное недержание мочи.
6. Вздутие живота и язва
Расстройство желудка на ранних сроках беременности частично вызвано гормональными изменениями, и, когда вы становитесь старше, это расстройство вызывается растущей маткой, давящей на ваш желудок.
В некоторых случаях изменения в рационе питания и образе жизни могут быть достаточными для контроля пищеварения, особенно если симптомы умеренные. Если у вас серьезные расстройства пищеварения, или если ваша диета и изменения в образе жизни не работают, ваш врач или акушерка могут порекомендовать вам использовать лекарства для облегчения симптомов. Некоторые лекарства от расстройств пищеварения безопасны для использования во время беременности, такие как антациды, омепразол, ранитидин и альгинат.
Вы также можете попытаться избежать вздутия живота с помощью:
- Ешьте небольшими порциями, избегайте жирной и острой пищи.
- Вздутие живота может быть хуже, если вы ложитесь после большой еды.
- Увеличение опровержения головы во время сна примерно на 15 см может помочь преодолеть вздутие живота ночью.
- Иногда, выпить стакан молока или съесть несколько ложек йогурта может помочь предотвратить и облегчить изжогу.
Поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас все еще продолжается изжога.
7. Чувство, что вы хотите потерять сознание
Беременные женщины часто испытывают чувство обморока из-за суматохи при гормональных изменениях в организме. Обморок возникает, когда ваш мозг не получает достаточно крови и кислорода. Вы будете более склонны к обмороку, когда будете стоять быстро и внезапно после того, как будете сидеть или лежать.
Чтобы преодолеть чувство обморока:
- Постарайтесь медленно вставать с сидя или лежа
- Если вы все еще чувствуете, что хотите потерять сознание, немедленно найдите место, чтобы сидеть или лежать на вашей стороне
- Если вам хочется потерять сознание во время сна на спине, поменяйте положение, чтобы спать боком.
Лучше не лежать на спине на поздних сроках беременности или во время родов.
8. перегрев
Беременным женщинам часто бывает жарко и жарко из-за суматохи гормональных изменений в организме и увеличения кровоснабжения кожи. Вы также будете потеть больше, чем обычно.
Чтобы преодолеть жар:
- Носите свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, потому что натуральные волокна поглощают больше памяти и дают коже пространство для дыхания.
- Держите комнатную температуру прохладной
- Чаще принимайте душ, чтобы чувствовать себя свежим
9. Изменения в волосах и коже
Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, делают соски и окружающую область темнее. Ваш тон кожи также может слегка потемнеть, как небольшими пятнами здесь и там, так и в целом.
Родинки, родинки и пятна также могут потемнеть. У некоторых женщин развиваются темные линии по диаметру их живота. Это изменение постепенно исчезнет после рождения ребенка, даже если ваши соски остаются темными.
Рост волос может также увеличиться во время беременности, и ваши волосы могут быть более жирными. После рождения ребенка может показаться, что вы потеряли много волос, но потеряли только лишние волосы.
10. Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен представляет собой опухшие кровеносные сосуды. Сосуды стопы являются наиболее пораженными частями. Вы также можете развить варикозное расширение вен в вульве, хотя это обычно будет постепенно улучшаться после родов.
Если у вас варикозное расширение вен, попробуйте советы ниже:
- Не стой слишком долго
- Избегайте сидеть скрещенными ногами
- Не кладите большую часть веса на одну точку, чтобы избежать чрезмерного давления
- Сядьте, поднимая обе ноги как можно чаще, чтобы облегчить боль
- Попробуйте использовать леггинсы поддержки специально для беременных женщин, которые также будут поддерживать мышцы ног
- Постарайтесь уснуть, расположив обе ноги выше своего тела, подперевшись под лодыжками, или положите стопку книг под край вашей кровати.
- Выполняйте спортивные упражнения для ног и выполняйте другие антенатальные упражнения, такие как ходьба и плавание, чтобы улучшить кровообращение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Смущенный, какую одежду вы бы хотели надеть на большую беременную вечеринку?
- Вы можете иметь близнецов без генетического гена
- Как долго вы должны ждать, чтобы снова забеременеть?
