содержание:
- Медицинское видео: Red Stone 2 (ENGLISH) (Ludic Games) (iOS / Android) 1st Chapter 60fps Gameplay ᴴᴰ
Медицинское видео: Red Stone 2 (ENGLISH) (Ludic Games) (iOS / Android) 1st Chapter 60fps Gameplay ᴴᴰ
В нынешнюю эпоху современных технологий вполне естественно вернуться домой, чтобы расслабиться после рабочего дня, играя в мобильные телефоны перед тем, как лечь спать, чтобы читать смешные твиты или продолжить последние эпизоды ваших любимых сериалов на ноутбуке.
Но если в последнее время вам становится труднее спать по ночам, возможно, виноват экран вашего электронного устройства. Луч света от экрана мобильного телефона или ноутбука перед сном ночью может не только повредить режиму сна, но и, как полагают, поставить под угрозу здоровье нашего тела в целом. Вау, почему?
Игра на сотовых телефонах перед сном мешает биологическим часам организма
У каждого человека разные биологические часы тела (циркадный ритм), но обычно это 24 часа и 15 минут. Циркадные ритмы от людей, которые любят спать допоздна, будут длиннее, в то время как ритм людей, которые усердно встают рано, будет короче, чем 24 часа.
Циркадные ритмы работают в ответ на изменения яркого и темного света. Различные длины волны света по-разному влияют на выработку мелатонина, гормона сна. Так назвали, потому что мелатонин будет на самом низком уровне в течение дня и начинает высвобождаться в больших количествах за несколько часов до сна, как способ сказать телу «Эй, пора тебе спать» и достиг максимума в полночь - в самое темное время. когда ты спишь. Как только тело подвергается воздействию утреннего солнца (естественного света), биологические часы организма повторяют свой цикл, останавливая выработку этого сонного гормонального средства.
Человеческое тело оказывается самым слабым по отношению к спектру синего света, который также обнаруживается в луче света от экрана электронных устройств. Когда вы проводите время, играя в мобильные телефоны перед сном, яркие лучи мобильного телефона имитируют природу солнечного света. В результате биологические часы организма рассматривают этот свет как сигнал о том, что он все еще утро, и поэтому производство мелатонина нарушается. Короче говоря, часы игры в HP перед сном на самом деле вызывают у вас энтузиазм, поэтому вам нужно больше времени, чтобы наконец-то уснуть. Фактически, даже после продолжительного ночного сна людям, которые смотрят на экран HP перед сном, оказывается, что им труднее вставать рано и медленнее, и они легко сонливы весь день.
Изменения в режимах сна приводят в замешательство систему биологических часов организма, что, в свою очередь, приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья. Это потому, что биологические часы организма не только контролируют наше осознание и бдительность, но и регулируют «рабочее время» каждого органа в организме. Другими словами, стрессовые факторы, которые влияют на функцию биологических часов нашего организма, такие как излучение экрана электронными устройствами, могут иметь более серьезные последствия, чем мы думали.
Воспроизведение вашего мобильного телефона перед сном облегчает вам заболевание
Исследования связывают плохое качество и количество сна с ухудшением творческого потенциала, достижением спортивных результатов, отсутствием сосредоточенности и большей уязвимостью к стрессу. Было также обнаружено, что нарушение циркадных ритмов из-за снижения уровня мелатонина в организме связано с факторами риска ожирения, диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и рак простаты.
Лишение сна также связано с рядом других заболеваний. Например, исследования показывают, что люди, лишенные сна, имеют более высокий уровень воспалительных триггерных белков в крови, чем люди, которые спят адекватно. Содержание С-реактивного белка, связанное с риском сердечного приступа, выше у людей, которые спят только шесть часов или менее в течение ночи.
По словам Стивена Локли, исследователя сна из Гарварда, даже тускло освещенное освещение может нарушить циркадный ритм и выработку мелатонина в организме. Локли ночью является важным фактором отчасти потому, что многие люди не выспались ночью, сказал Локли. Исследователи также связывают недосыпание с повышенным риском депрессии. Итак, все еще хотите играть в мобильные телефоны перед сном?
