содержание:
- Распознать симптомы стресса и депрессии
- Опасность игнорирования стресса и депрессии во время беременности
- Столкновение со стрессом и депрессией во время беременности
- 1. Психотерапия
- 2. Принимать антидепрессанты
- 3. Упражнение
- 4. Иглоукалывание
- 5. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
Стресс и депрессия могут напасть на любого и в любое время без разбора. Беременные женщины, которые, как правило, загружены счастьем, ожидают рождения своих детей, также могут подвергаться нападениям и стрессам. Будьте осторожны, если вы испытываете стресс и депрессию во время беременности. Причина в том, что это состояние опасно для беременности, как для себя, так и для вашего ребенка. Обработка данных также не может быть произвольной. Обратите внимание на важную информацию ниже, если у вас или у ближайшего человека депрессия во время беременности.
Распознать симптомы стресса и депрессии
Во многих случаях беременные женщины не понимают, что они находятся в состоянии стресса или депрессии. Во время беременности женщины действительно испытывают различные изменения. Одним из них является настроение. На изменения в психологических условиях влияют гормоны в организме беременных женщин. Однако стресс и депрессия не являются нормальными психологическими изменениями во время беременности. Обратите внимание на следующие симптомы.
- Бессонница или просто хочется спать
- Настроение всегда плохое и грустное
- Чувствовать себя бесполезным, недооцененным и безнадежным
- Пессимистичные мысли о беременности и зачатии детей
- Не энергичный и тусклый
- Потеря интереса к вещам, которыми раньше пользовались
- Выйти из социальной среды
- Вкусы исчезают или значительно увеличиваются
- Мысли о самоубийстве
Опасность игнорирования стресса и депрессии во время беременности
Чрезмерный стресс у беременных может привести к депрессии. Если не лечить должным образом, депрессия во время беременности может неблагоприятно повлиять на беременность и плод. Это риски, которые могут возникнуть, если игнорировать депрессию во время беременности.
- Дети, рожденные с низкой массой тела
- Младенцы, рожденные преждевременно
- Преэклампсия у матерей
- Рождение по кесареву сечению
- Нарушения развития плода, потому что мать не поддерживает здоровье во время беременности
- Послеродовая депрессия
- Внутренняя связь с ребенком недостаточно сильна
Читайте также: качество сна беременных женщин влияет на рост плода
Столкновение со стрессом и депрессией во время беременности
Стресс и депрессия являются осложнениями беременности, которые должны быть быстро преодолены. Ниже приведены безопасные меры, которые могут быть предприняты беременными женщинами для борьбы со стрессом и депрессией во время беременности.
1. Психотерапия
Гормональные изменения могут сделать некоторых женщин более восприимчивыми к стрессу и депрессии во время беременности. В результате преодоление этого состояния становится более трудным по сравнению с женщинами, которые не беременны. Тогда вам нужно обратиться за помощью к профессиональному терапевту, чтобы снять стресс и депрессию.
Обычно психолог или психиатр предлагают психологическую терапию в форме когнитивной и поведенческой терапии (КПТ), которая является типом психотерапии, где вы встречаетесь в частном порядке с терапевтом. В этой терапии вы и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы изменить свое мышление и поведение, чтобы стать более позитивными и здоровыми. Чем раньше вы увидите терапевта, результаты будут более выраженными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правда ли, что психотерапия CBT может преодолеть наши жизненные проблемы?
2. Принимать антидепрессанты
Не принимайте антидепрессанты без рецепта врача или психиатра. Если психиатр назначает антидепрессант, сначала обсудите его со своим акушером. Некоторые виды антидепрессантов не слишком опасны для беременных женщин. Препараты с относительно небольшими и безопасными для женщин побочными эффектами содержат, среди прочего, ингибиторы селективного высвобождения серотонина (СИОЗС), такие как сертралин, циталопрам и флуоксетин. То, что вам нужно остерегаться - это пароксетин (например, бренд Paxil). Этот антидепрессант не рекомендуется беременным женщинам.
Антидепрессанты - это просто выбор, а не обязательная вещь. Если психологическая терапия и другие методы могут помочь, вам не нужно принимать антидепрессанты. Побочные эффекты от приема антидепрессантов во время беременности, которые могут возникнуть у детей, - это проблемы с дыханием, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), а при рождении дети выглядят нервными.
Читайте также: плюсы и минусы приема антидепрессантов
Возможность побочных эффектов антидепрессанта у детей очень низкая. Вместо риска не лечить депрессию, беременным женщинам лучше следовать советам психиатров и акушеров. Беременные женщины, которые страдают от тяжелой депрессии, диссоциативного расстройства личности (множественная личность) или тревожных расстройств, не должны прекращать лечение, если они не были проинструктированы психиатром и акушером.
3. Упражнение
Регулярные занятия спортом помогут вам пережить трудные времена с более свежим умом. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает эндорфины и нейротрансмиттеры мозга, которые помогут вам чувствовать себя более расслабленно и позитивно. Попробуйте тренироваться на открытом месте, подверженном воздействию солнечных лучей. Это может помочь вам чувствовать себя спокойнее и счастливее. Попробуйте такие виды спорта, как йога, гимнастика, плавание или ходьба.
Читайте также: трудолюбивые беременные женщины рожают умных детей
4. Иглоукалывание
Недавнее исследование, проведенное Медицинской школой Стэнфорда, пришло к выводу, что иглоукалывание может облегчить симптомы депрессии у беременных женщин. В этой традиционной терапии беременные женщины будут прокалываться специальными иглами в эффективных точках, чтобы снять депрессию и улучшить настроение. Не нужно бояться боли, потому что большинство людей, которые подвергаются иглоукалыванию, испытывают только теплое ощущение или легкое покалывание. Некоторые люди даже ничего не чувствуют. Иглоукалывание также было доказано безопасным для беременных женщин.
5. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
Беременные женщины, которые подвергаются стрессу или депрессии, должны увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Эти питательные вещества в основном содержатся в рыбе и орехах. Кроме того, омега-3 жирные кислоты можно также найти в рыбьем жире, соевых бобах, вареном лососе, шпинате и грецких орехах. Регулярное употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может помочь облегчить депрессию от легкой до умеренной степени.
