содержание:
- Почему у вас трудности с дефекацией во время беременности?
- Какое влияние может иметь место при запорах во время беременности?
- Как преодолеть трудную дефекацию во время беременности?
- 1. Волокно
- 2. Вода
- 3. Ешьте часто
- 4. Упражнения
Помимо содержания плода, во время беременности выясняется, что иногда беременные женщины «содержат» другие вещи: трудную дефекацию (BAB) или запор. Исследование, проведенное Acta Obstetricia, показало, что 3 из 4 матерей с трудом испражнялись во время беременности. Это состояние называется запором или затвердеванием стула, что создает трудности при дефекации.
Почему у вас трудности с дефекацией во время беременности?
В некоторых литературных источниках говорится, что существует несколько причин трудностей при дефекации во время беременности, включая
- Матка увеличивается во время беременности, поэтому она подавляет кишечник и прямую кишку и мешает удалению остатков
- Повышенный уровень гормона прогестерона, который заставляет мышцы расслабляться и кишечник становится менее эффективным, так что пищеварение замедляется
- Недостаток жидкости в организме
- Отсутствие матерей, потребляющих клетчатку
- Мамы редко занимаются спортом
- Добавки железа или кальция, которые потребляют матери, плохо усваиваются организмом.
Какое влияние может иметь место при запорах во время беременности?
Трудность дефекации во время беременности может оказать плохое влияние на мать, в том числе:
- Чувство дискомфорта при мочеиспускании
- Желудок становится больным или раздутым
- геморрой
- Мама толкает слишком часто
- Мышцы в кровеносных сосудах заднего прохода становятся ослабленными.
Как преодолеть трудную дефекацию во время беременности?
Допускается давать слабительные, как это предписано врачом. Тем не менее, существуют простые и естественные способы преодоления трудностей с БАБ во время беременности, а именно:
1. Волокно
Потребление большего количества клетчатки может помочь испражниться во время беременности. Волокно также может обеспечить витаминное питание и дополнительные антиоксиданты для беременной женщины. Беременным женщинам рекомендуется употреблять от 25 до 30 граммов клетчатки в день. Эти волокна могут получить беременные женщины из различных продуктов, таких как; фрукты, овощи, орехи, крупы и пшеница
2. Вода
Вода нужна организму. Беременным женщинам даже рекомендуется выпивать не менее 12 стаканов воды в день. Он также способен сгладить пищеварительный процесс
3. Ешьте часто
Беременным женщинам рекомендуется разделить еду на 5-6 приемов пищи, чтобы помочь пищеварительному процессу. Это связано с тем, что пищеварительная система не должна работать за один раз вдвое больше, что обычно происходит, когда беременные женщины едят большие порции сразу за 1-2 приема пищи.
4. Упражнения
Упражнения 3 раза в неделю, от 20 до 30 минут каждый раз, могут стимулировать рабочий процесс пищеварительной системы беременных женщин. Не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие упражнения вам следует делать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Эффективные способы преодоления тошноты и рвоты (утренняя тошнота) во время беременности
- Беременны ли в старости, это безопасно?
- 3 способа сохранить здоровую беременность, если вы толстый
