содержание:
- Медицинское видео: Ryu VS Jin (Street Fighter VS Tekken) | DEATH BATTLE!
- Различные преимущества плавания для тела и ума
- 1. Тренировка всех мышц вашего тела сожжет лишние калории и сделает вас более энергичным
- 2. Плавать, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс
- 3. Для тех из вас, кому лень потеть, плавание - правильный выбор
- 4. Держите риск заболевания от плавания
- Хотя преимуществ плавания много, обратите внимание на следующие моменты.
- Преимущества плавания для различных состояний здоровья
- 1. Помощь в восстановлении травм
- 2. Сохраняйте беременность здоровой
- 3. Хорошо для страдающих от боли в суставах (артрит)
- 4. Контролировать уровень сахара в крови
- 5. Поддерживать баланс в уровнях холестерина
Медицинское видео: Ryu VS Jin (Street Fighter VS Tekken) | DEATH BATTLE!
Плавание - это вид спорта, который довольно востребован некоторыми людьми разного возраста. В отличие от спортивных игр, чтобы быть в состоянии выполнить это упражнение, вы можете сделать это самостоятельно. Видимо, есть много преимуществ плавания для вашего здоровья. Ознакомьтесь с различными преимуществами спортивного плавания ниже, да.
Различные преимущества плавания для тела и ума
1. Тренировка всех мышц вашего тела сожжет лишние калории и сделает вас более энергичным
Плавание заставит все ваши мышцы тела двигаться. На английском это называется полная тренировка тела, Вам не нужно использовать тяжелый стиль, такой как бабочка, чтобы двигать всем телом. Даже используя расслабленный брасс, вы все равно задействуете все мышцы вашего тела.
Плавание также сжигает много калорий. С расслабляющим плаванием вы будете сжигать более 200 калорий всего за полчаса. Количество сожженных калорий больше, чем при ходьбе, что составляет полчаса.
Если вы плаваете регулярно, вы будете чувствовать себя более энергичным. Это происходит потому, что метаболическая система вашего организма увеличивается. Таким образом, организм становится более эффективным при использовании углеводов или жиров в качестве источника энергии. Это, безусловно, заставит вас стать более взволнованным в течение дня.
2. Плавать, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс
Когда вы не можете выдержать пробки и загрязнение вашего города или тяжелая работа, вам нужно время, чтобы успокоить свой ум. Регулярное плавание может снизить уровень стресса, уменьшить депрессию и улучшить сон. Плавайте легко и расслабьтесь, чтобы получить это.
3. Для тех из вас, кому лень потеть, плавание - правильный выбор
Если вы из тех, кому лень заниматься спортом, потому что они не хотят потеть, то плавание будет очень уместным и освежающим выбором. Плавание не заставит вас потеть, потому что вода будет продолжать охлаждать температуру вашего тела.
4. Держите риск заболевания от плавания
Мало того, что легкие органы сильнее. В качестве кардио упражнения, плавание также может усилить работу сердца. Сердцебиение будет увеличиваться при плавании, особенно когда вы делаете тяжелый стиль, например, стиль бабочки. Спортивные занятия кардиологического типа, такие как плавание, могут уберечь вас от риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета (диабета).
Хотя преимуществ плавания много, обратите внимание на следующие моменты.
Хотя плавание имеет много преимуществ, конечно, плохие вещи могут показаться травмой. Поэтому рассмотрим следующие моменты.
- Убедитесь, что вы умеете плавать правильно и безопасно.
- Не забудьте разогреть и растянуть мышцы и суставы, прежде чем войти в воду.
- В воде вкус не должен ощущаться, чтобы организм мог обезвоживаться. Убедитесь, что ваши жидкости организма встречаются, выпивая много воды.
- Не переусердствуйте, если вы просто начнете плавать.
- Используйте защитные очки, чтобы не повредить глаза из-за воздействия хлора на воду в бассейне.
- Используйте удобные и не слишком тесные купальники.
Преимущества плавания для различных состояний здоровья
По-видимому, преимущества плавания также доступны для людей, страдающих определенными заболеваниями. Ознакомьтесь с преимуществами плавания специально для тех из вас, у кого есть следующие условия.
1. Помощь в восстановлении травм
Вода может поддерживать ваше тело до 90 процентов, поэтому ваше тело чувствует себя намного легче, когда в воде. Ваши суставы не будут болеть, потому что они поддерживают вес тела. Когда у вас травма колена, вы все равно можете активно заниматься легким плаванием. Нет причин не быть активным.
Плавание может даже помочь процессу восстановления вашей травмы. Мелинда Ратини, врач и специалист по уходу за пожилыми людьми (пожилые люди) из Великобритании, сказала, что если вода в бассейне теплая, ваши мышцы и суставы будут иметь хороший эффект. Это особенно актуально, когда вы восстанавливаетесь после травмы.
2. Сохраняйте беременность здоровой
Для тех из вас, кто беременен, плавучий стиль на некоторое время освободит ваши суставы от тяжелых нагрузок. Вы все еще можете плавать, если нет определенных проблем. Если ваш стиль груди делает вашу область таза неудобной, используйте другой стиль.
3. Хорошо для страдающих от боли в суставах (артрит)
Для тех из вас, кто страдает артритом или воспалением суставов, плавание будет очень полезно, чтобы вы продолжали заниматься спортом. Другие аэробные упражнения, такие как бег и прыжки, могут повредить суставы. Для тех из вас, у кого болит спина, водные виды спорта являются лучшими. В статье «Клиническая реабилитация» из Бельгии найдены достаточные доказательства, позволяющие сделать вывод, что плавание является самым безопасным упражнением и способно эффективно облегчить хроническую боль в спине или хроническую боль в пояснице.
4. Контролировать уровень сахара в крови
Для тех из вас, кто страдает диабетом, плавание полезно для сжигания калорий, снижения веса и контроля уровня сахара в крови. На самом деле, согласно Berkeley Wellness из Калифорнийского университета, плавание может улучшить чувствительность к инсулину.
5. Поддерживать баланс в уровнях холестерина
Если у вас высокий уровень холестерина, плавание также может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Тем не менее, JЕсли у вас болезнь сердца, гипертония или другое серьезное заболевание, вам нужно сначала обратиться к врачу.
