содержание:
- Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Какие питательные вещества содержатся в яйцах рыб?
- белок
- жир
- Витамины и минералы
Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Рыба является хорошим источником белка и жира. Но если все это время вы едите только мясо, то почему бы не попробовать перерабатывать рыбные яйца в гарнир, чтобы есть рис? Питание рыбных яицне уступает мясу, понимаешь!
Какие питательные вещества содержатся в яйцах рыб?
Различные виды рыб будут производить разные яйца. Если вы любите суши, вы можете лучше увидеть маленькие ярко-оранжевые яйца. Это лососевое яйцо. У других рыб, таких как окунь, карп и карп, маленькие яйца сгруппированы в одну большую группу.
Разные виды яиц, фактически различаются по питательности. В общемНиже приведено общее содержание:
белок
Без сомнения, содержание белка в этих рыбных яйцах, безусловно, не уступает мясу. Исследование, проведенное экспертами из IPB, показало, что яйца рыб-прыгунов содержат множество аминокислотных белков, которые могут помочь организму восстановить различные ткани, помочь усвоению кальция и повысить уровень антител.
В то время как на 100 г яиц-окуней, как известно, содержится целых 24-30 г белка. Вы можете сделать рыбные яйца в качестве альтернативного источника ежедневной белковой пищи.
жир
Тип жира, которым обладает рыба, - это хороший жир,а именно ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3. Эти хорошие жиры "наследуются" в яйцах.
В исследовании говорится, что в 85 граммах яиц-окуней содержится 7 граммов жира, половина из которых относится к типу ненасыщенных жиров. В организме насыщенные жиры помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Самое главное, что эти яйца богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как было показано, предотвращают образование свободных радикалов, помогают снизить уровень плохого холестерина, помогают поддерживать процесс развития ребенка.
Витамины и минералы
Витамины и минералы в рыбных яйцах также довольно многочисленны и разнообразны, например, витамин B12, полезный для здоровья мозга. Витамин D необходим для укрепления костей, кальций является основным строительным материалом для костей, а также немного магния и железа.
Вы также можете сделать эти продукты в качестве источника минералов селена, потому что они содержат много из них. Селен сам по себе отвечает за предотвращение повреждения клеток и играет важную роль в лечении рака.
