содержание:
- Медицинское видео: LA IMPRESIONANTE HISTORIA DEL Che Guevara 👍 DOCUMENTALES,BIOGRAFIAS,DISCOVERY,DOCUMENTALES HISTORIA
- 1. Выберите место назначения с умом
- 2. Тщательно планируйте
- 3. Упакуйте с умом
- 4. Приятного путешествия
- 5. Просто расслабься
- 6. Веселая еда в местах отдыха
- 7. Частый отдых
- 8. Делай разные вещи
- 9. Будьте осторожны в выборе видов деятельности
- 10. Просто наслаждайтесь «вниманием» других
Медицинское видео: LA IMPRESIONANTE HISTORIA DEL Che Guevara 👍 DOCUMENTALES,BIOGRAFIAS,DISCOVERY,DOCUMENTALES HISTORIA
Если вы решили сделать это babymoon Ака, возьмите небольшой отпуск с вашим партнером, прежде чем заняты, приветствуя рождение вашего ребенка, посмотрите 10 полезных советов от нас для безопасной и приятной прогулки.
1. Выберите место назначения с умом
Отпуск к местным туристическим достопримечательностям является одним из правильных вариантов, если вы не планируете много гулять здесь и там во время каникул. Полеты, которые являются достаточно длинными, могут быть неприятными для тех из вас, кто беременен, вместо этого вы можете взять отпуск в другие туристические достопримечательности, которые находятся ближе и не требуют много времени, чтобы добраться.
В идеале, выберите туристическое место, куда можно добраться наземным транспортом, или, если вы хотите удовлетворить свою авантюрную сторону, выберите туристическое направление с рейсами, которые занимают всего два-три часа. Это также поможет вам, если расстояние до аэропорта недостаточно. Другие варианты, вы можете бронирование отель, где вы останавливаетесь на одну или две ночи в нескольких разных местах проживания.
Было бы лучше, если бы вы знали расположение поликлиники рядом с местом вашего отпуска. Постарайтесь не заходить слишком далеко и найти достаточно информации, прежде чем уйти.
Если возможно, не ходите в места, требующие вакцинации. Если вы все еще хотите пойти, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем уйти. Ваш врач предоставит информацию о том, какие вакцины вы можете получить.
2. Тщательно планируйте
Сначала подумайте, что вам понадобится во время отпуска. Составьте список того, что вы возьмете на всякий случай. Конечно, самое главное - это оборудование для труда.
Однако не делайте свой отпуск максимально коротким. Сделайте свое путешествие расслабленным, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы отдохнуть и сходить в туалет по зона отдыха, Это также относится, если ваш рейс задерживается.
Если ваш рейс задерживается, лучше отдохнуть или вздремнуть. Принесите небольшую подушку, которую можно использовать для сна.
3. Упакуйте с умом
Чувствовать себя комфортно очень важно, особенно если вы беременны. Пример - ношение правильной одежды, обуви и аксессуаров.
Если вы любите ходить, возьмите с собой удобную обувь для ходьбы, например, кроссовки, потому что их легко снять, как вам нравится.
Не забудьте взять с собой скотч, потому что удобная обувь также может сделать ваши ноги волдырями. Плоские туфли или туфли без права ходить ночью, но этот тип обуви не рекомендуется, если вы планируете ходить на большие расстояния.
Если вы планируете ходить в течение длительного времени, например, в течение нескольких недель, не забудьте взять с собой одежду, которую вы будете носить достаточно на некоторое время, потому что ваш желудок также увеличится. Существуют специальные купальники для беременных, которые вы можете взять с собой на отдых. Старайтесь не брать с собой слишком узкую одежду.
Упакуйте одежду, которая может сохранить ваше тело прохладным в жаркую погоду, и не забудьте взять с собой куртку или теплую одежду, чтобы не замерзнуть, если погода похолодает.
Ниже приведен список наших вещей, на которые вы можете сослаться:
- Полезные и сытные закуски (например, сухофрукты, энергетические батончики, пшеничное печенье)
- Вода - важно, чтобы держать жидкости в организме во время праздников
- Дезинфицирующее средство для влажных тканей и рук
- Ваш дневник беременности
- Удостоверение личности (KTP / SIM / паспорт)
- Письмо доктора - важно, если вы находитесь в отпуске на сроке более 28 недель, обычно содержит объяснение вашего предполагаемого времени рождения и подтверждение того, что вы здоровы и стоит летать. Большинство авиакомпаний обычно предоставляют онлайн-формы, которые должны быть подписаны вашим врачом
- Отпускаемые по рецепту лекарства
- Страхование путешествий
- Детали семейных телефонных номеров, с которыми можно связаться
4. Приятного путешествия
Если вы отдыхаете на машине, поезде, лодке или самолете, есть ряд советов, которые могут сделать ваш отдых более комфортным.
Делайте растяжку каждый час, чтобы предотвратить отеки, ощущение жара в желудке и судороги в ногах. Если возможно, попробуйте встать и время от времени ходить. Если вы отдыхаете на машине, старайтесь останавливаться в зоне отдыха каждые полчаса езды.
И вы можете носить «компрессионные чулки», которые могут поддерживать циркуляцию крови, если вы решите взять отпуск на самолете. Если у вас болит спина, попробуйте положить небольшую подушку или свитер на спину, прежде чем сесть. Не забудьте взять с собой достаточно воды и закусок, чтобы насладиться во время поездки.
5. Просто расслабься
Беременность является идеальной причиной, чтобы расслабиться и отдохнуть от работы.
Перед тем как забеременеть, вы можете делать все, что угодно - от занятий, требующих много энергии, таких как приключения, покупки в течение нескольких часов, до прогулок. Когда вы беременны, вы не должны делать то, что требует много энергии. Достаточный отдых сделает ваш отдых более приятным.
Когда вы в отпуске, делайте частые перерывы каждые несколько часов. Посидите немного и наслаждайтесь атмосферой вокруг вас, это даст вам достаточно времени для восстановления энергии, чтобы вы могли продолжить свой отпуск без усталости.
Не стесняйтесь сказать своему партнеру или партнеру по отдыху, если вы чувствуете усталость. Ваш комфорт является главным приоритетом во время отпуска.
Если вы начинаете чувствовать усталость, попробуйте расслабиться, почитав книгу на пляже, поплавав, или разместившись в комнате с окунанием в горячую воду, или вы сможете насладиться едой, которую предоставляет отель.
6. Веселая еда в местах отдыха
Путешествие - это возможность насладиться разнообразием кулинарных и разнообразных новых блюд. Выпейте вкусные фрукты, свежеиспеченный хлеб и продукты с новыми вкусами - самые захватывающие вещи, которые вы можете сделать во время отпуска. Когда вы беременны, вы можете предпринять ряд мер, чтобы вы не заболели, пробуя новую еду или еду.
Еда здорового меню иногда легче, если вы находитесь в отпуске. Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Овощи и фрукты содержат много витаминов и минералов, которые могут предотвратить запор. Если вы не уверены в чистоте воды в месте вашего отпуска, избегайте употребления фруктов и овощей, которые вы не чистите / не очищаете сами.
Упакуйте много полезных закусок в сумочку в вашей сумочке. Сухофрукты, зерновые батончики и печенье из цельной пшеницы - вот примеры закусок, которые вы можете принести. Таким образом, вы все еще можете есть, когда захотите.
Если Ада может есть только ту еду, которая недоступна в вашем месте отдыха, попробуйте съесть еду, которую вы несете в своей сумке / чемодане. Таким образом, вы не будете голодать.
Одна из самых важных вещей - пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно потому, что вы беременны. Всегда носите с собой бутылку, наполненную водой. Питьевая вода также может уменьшить тошноту.
7. Частый отдых
Поскольку беременность иногда делает вас легко уставшими, когда вы находитесь в отпуске, будет лучше, если вы будете делать частые перерывы. Не нужно смущаться, если вам нужно отдыхать чаще, чем обычно. Разве суть праздника не в том, чтобы расслабиться? Если вы устали и не наслаждаетесь атмосферой, название не праздничное, пожалуйста.
Много отдыха не означает, что вы потеряете момент. На самом деле, если вы много отдыхаете, у вас будет много энергии, чтобы посетить много мест. Если вы беременны, вам также нужно делать частые перерывы, чтобы уменьшить отечность в ногах.
Возможно, вам придется ходить в туалет чаще, чем обычно. Если вы беспокоитесь о чистоте туалета в зоне отдыха, вы можете принести антисептические салфетки на всякий случай.
8. Делай разные вещи
Период беременности - подходящее время, чтобы насладиться отпуском без необходимости спешить. Но вы можете наслаждаться несколькими видами деятельности, которые можно выполнять медленно.
Например, прогуляться до пляжа и насладиться спокойной атмосферой. Возможно, вы бы предпочли посмотреть шоу, прогуляться по городу или просто почитать хорошую книгу.
Если вы предпочитаете двигаться, занимайтесь йогой, пилатесом, плаванием или ходьбой.
Вы также можете выполнять действия, которые вы не сможете выполнять, если ваш ребенок родился позже. Если вы находитесь в отпуске со своим партнером, используйте эту возможность, чтобы насладиться романтическим ужином на пляже. Если вы идете с друзьями, вы можете пойти в спа-центр, чтобы побаловать себя. Обязательно сообщите своему терапевту, если вы беременны.
Если есть занятие, требующее много энергии, сначала спросите об этом своего врача.
9. Будьте осторожны в выборе видов деятельности
Конечно, есть некоторые мероприятия, которые вы должны избегать во время каникул. В первую очередь следует избегать занятий, которые могут привести к падению, например кататься на коньках на снегу, кататься на лошадях, кататься на водных лыжах, заниматься виндсерфингом или ходить в походы.
Следует также избегать подводного плавания и других видов упражнений под давлением, потому что пузырьки воздуха могут образовываться в крови и перемещаться к вашему ребенку. Подводное плавание - более безопасный и дешевый вариант.
Парки развлечений - хороший выбор, особенно если вы идете с детьми или малышами, но опять-таки пользуетесь здравым смыслом и избегаете опасных поездок. Поездки как американские горки, конечно, не полезны для вашего ребенка.
Купание в теплой воде или водная терапия полезны для вас, но не используйте слишком горячую воду. Не пытайтесь вымачивать в «джакузи» или сауне, потому что эти действия опасны, если их выполняют беременные женщины.
10. Просто наслаждайтесь «вниманием» других
Постарайтесь не чувствовать смущения, если во время отпуска люди уделяют больше внимания вашему растянутому животу, чем вашему лицу. В Средиземноморском регионе беременные женщины очень обожают и находятся в центре внимания, и они будут очень добры и вежливы с вами.
Если вам действительно не нравится быть в центре внимания, найдите способы общения других матерей с незнакомцами, которые любят трогать ваш беременный живот.
По крайней мере, постарайтесь наслаждаться отдыхом. Примите предложенный стул или дверь, которая открыта для вас, и никогда не бойтесь получать помощь от других.
