содержание:
- Медицинское видео: Free to Play: The Movie (US)
- Было ли доказано, что многие стенды сжигают калории?
- Как многие могут помочь сжечь больше калорий?
- Каковы другие преимущества активности стоя?
Медицинское видео: Free to Play: The Movie (US)
Что вы часто делаете для тех из вас, кто теряет программы веса, помимо упражнений и поддержания диеты? Ну, оказывается, есть другие простые действия, которые могут помочь сделать вашу программу похудения успешной, вы знаете. Не нужно беспокоиться, сказал он, тебе просто нужно встать. Правда ли, что стояние могут помочь сжечь калории, чтобы ваш вес быстро снизился? Проверьте отзывы здесь.
Об этом сообщается на сайте Medical News Today, если вы будете стоять около 6 часов в день, это поможет вам похудеть. Стоять на ногах выгоднее, чем сидеть с точки зрения сжигания калорий.Исследования показывают, что чрезмерное сидение может вызвать накопление жира, а стоя - сжигать калории и жир.
Было ли доказано, что многие стенды сжигают калории?
Исследование, проведенное доктором Франсиско Лопес Хименес и его команда проверили сжигание калорий, которое происходит в положении сидя и стоя. Это исследование было опубликовано в Европейском журнале профилактической кардиологии в 2018 году, Д-р Франциско Лопес Химинес со своей командой провел исследование, обработав данные 46 предыдущих исследований, в которых участвовало в общей сложности 1 184 человека со средним возрастом 33 года и средним весом 65 кг.
Результаты исследования показывают, что за минуту стоя может помочь сжечь калории в 0,15 раза больше, чем когда вы сидите. Это означает, что люди, которые весят 65 кг, если они стоят 6 часов в день, могут добавить до 54 калорий в день сжигания калорий в своем теле. Если перевести в вес, с дополнительным сжиганием 54 калорий в день, внутри год можно сжечь 2,5 кг жировой массы.
Может быть, это не так уж много, но это довольно полезно. По словам доктора Лопес, для работников, которые сидят по 12 часов в день и имеют высокий риск чрезмерного веса из-за своих ежедневных привычек, лучше сократить половину времени сидения.
Замена сидения на стояние может быть полезным решением для работников, которые ведут образ жизни, всегда сидящий в спокойном месте, чтобы предотвратить увеличение веса в долгосрочной перспективе.
Тем не менее, те из вас, кто теряет вес, не могут полностью полагаться на снижение калорий, стоя в одиночестве. Вам также все еще нужно заниматься спортом, управлять своей диетой и выбирать продукты питания.
Как многие могут помочь сжечь больше калорий?
Когда вы стоите, вы задействуете больше мышц, чтобы вы могли стоять, так что имеет смысл, если организму нужно больше энергии для этого. Тело должно сжигать калории, чтобы получить достаточно энергии, чтобы оставаться сильным стоя.
Стояние является одним из видов спорта, не связанных с термогенезом, или часто называется NEAT. NEAT - это ежедневное занятие, которое помогает сжигать калории, например, когда вы нервничаете, делаете жесты и дрожите.
Поэтому, если вы привыкли сидеть весь день, старайтесь чаще вставать. Например, в поезде или в автобусе, когда вы отправляетесь в кампус или офис. Это также может быть, когда вы готовите и готовите еду для семьи.
Каковы другие преимущества активности стоя?
Кроме того, как сообщается в Livestrong, стояние могут помочь свободно течь крови по всему телу, так что кислород будет также переносить больше, в том числе в мозг. Это может сделать умение мыслить яснее и повысить концентрацию.
Положение может также улучшить вашу осанку и уменьшить боль и скованность. Напротив, сидя слишком долго, делает движение позвоночника более жестким, напрягая мышцы груди, плеч и шеи, чтобы люди чувствовали боль, если сидят слишком долго.
Из-за этих преимуществ есть много рабочих мест, которые поощряют сотрудников использовать постоянный стол (постоянный стол) используется при работе. Хотя исследования, связанные с работой стоя, все еще находятся на ранних стадиях, и все еще необходимы дальнейшие исследования, которые являются более полными, по крайней мере, работа и вставка стоящих упражнений могут помочь уменьшить вредное воздействие сидения слишком долго.
