содержание:
- Почему детям нужно заниматься спортом раньше?
- Правила занятия спортом для малышей
- Тип упражнения, которое подходит для малышей
- Возраст 0-12 месяцев:
- 1-3 года
- 3-5 лет
- О чем нужно помнить, прежде чем просить детей заниматься физическими упражнениями
Возраст малыша - самое важное время для начала здорового образа жизни. Один из способов - привыкнуть к тому, чтобы ваш малыш оставался активным. Активные жизненные привычки, которые ведутся с раннего возраста, могут принести множество пользы для здоровья на протяжении всей его жизни. Итак, когда дети должны начать активно заниматься спортом, и какие виды деятельности могут делать дети в этом возрасте? Ознакомьтесь с полным руководством в этой статье.
Почему детям нужно заниматься спортом раньше?
Знакомство детей с активными физическими упражнениями с раннего возраста очень важно для их здоровья сейчас и позже. Физическая активность оптимизирует рост костей и мышц у детей, улучшит физическую форму и иммунитет, обострит моторные навыки, предотвратит риск развития хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, ожирение, диабет и даже рак.
Помимо поддержания физического здоровья, физические упражнения могут также поддерживать психическое и психологическое здоровье ребенка. Когда дети смогут хорошо заниматься спортом, они научатся контролировать свои эмоции и будут чувствовать себя довольными тем, чего они могут достичь. Так что не удивляйтесь, если физические упражнения для малышей могут помочь ему повысить уверенность в себе, защищая себя от риска стресса и депрессии.
Фонд женского спорта также добавил, что девочки, которые с детства занимаются спортом, обычно показывают хорошие академические результаты во время учебы в школе, потому что их научили концентрироваться.
Привыкание к физическим упражнениям для малышей как можно раньше также поможет отточить способность общаться с другими. Спорт также помогает ему развивать позитивный характер и личность, такие как уважение к другим, терпимость, уважение и соблюдение правил, а также справедливость по отношению друг к другу. В конце концов, спорт сформирует детей, которые будут сильными, надежными, сильными и умными и отзывчивыми.
Поэтому пусть ваш ребенок занимается спортом. Пусть ваш малыш почувствует удовольствие от игры с друзьями и изучения их способностей. Пусть он станет сильным человеком не только физически, но и психологически, и психологически.
Правила занятия спортом для малышей
Тело крошечного ребенка, безусловно, не готово быть приглашенным играть в футбол или играть в баскетбол на поле. Причина в том, что такие виды спорта требуют от детей умелых двигательных навыков, чтобы бегать, прыгать, бросать и ловить мяч, выполнять маневры, сочетающие движения рук и ног, например, бегать во время прыжка, чтобы бросить мяч. Эти моторные навыки обычно проявляются только у детей в возрасте от пяти лет и старше.
Поэтому, по данным Американского колледжа спорта и медицины, принцип упражнений для малышей не такой, как в подростковом или взрослом возрасте. Спорт для малышей больше акцентируется на развлечениях, знакомстве с новыми людьми и изучении новых вещей.
Тип упражнения, которое подходит для малышей
То, что нужно преподавать детям в раннем возрасте, - это все основные движения, чтобы поддержать их двигательные навыки, чтобы они больше привыкли к упражнениям в дальнейшем. Это спортивное руководство для малышей, в зависимости от их возраста:
Возраст 0-12 месяцев:
В первые 6 месяцев стимулируйте удерживать предметы и держите их. Также учите движению вправо, влево, вверх и вниз; двигайте руками и ногами чаще; и сделать толкание ногой.
Во вторые 6 месяцев начните давать стимулирующие движения для движения при ползании, предложите ребенку двигать предметы правой и левой рукой, предложите ребенку играть с мячом
1-3 года
В начале этого возраста, дайте детям много возможностей исследовать новые места, гуляя. Время от времени вы можете ускользнуть от физических нагрузок, таких как прыжки, лазание (в безопасном месте) и бег с близкого расстояния. Цель состоит в том, чтобы тренировать работу сердца и легких, увеличить мышечную силу и сжечь калории.
Кроме того, предложите детям танцевать в ритме музыки или играть в змеиные лестницы или колесницы, которые могут стимулировать их двигательные способности, а именно способность двигать всех членов тела.
Выполняйте эту физическую нагрузку регулярно, не менее 30 минут за один день.
3-5 лет
В этом возрасте ребенок стал очень устойчиво ходить и бегать. Таким образом, вы можете предоставить более широкий спектр деятельности.Например, приглашайте детей кататься на велосипеде, бегать, ловить что-то, плавать и других.
В этом возрасте одновременно знакомят детей с различными видами спорта и начинают вводить движения, которые не освоены понемногу. Выполняйте эту структурированную физическую нагрузку регулярно, в течение одного дня не менее 60 минут.
О чем нужно помнить, прежде чем просить детей заниматься физическими упражнениями
- Не заставляйте детей заниматься спортом. если ребенка принуждают, он быстро почувствует разочарование и не захочет делать это снова.
- Создайте атмосферу веселья, чтобы дети не сдались и не захотели заниматься другими физическими упражнениями.
- Дети учатся, следуя тому, что видят. Поэтому родители должны быть примером в плане активной жизни и усердного занятия спортом, чтобы дети следовали тому, что делают их родители.
