Когда ребенку исполняется два года, он должен есть здоровую пищу три раза в день плюс один или два перекуса. Он может есть ту же пищу, что и другие члены семьи. Обладая лучшими речевыми навыками и социальными навыками, он станет активным, когда ест вместе с другими людьми. Не зацикливайтесь на количестве пищи, которое ребенок должен есть, и никогда не навязывайте его. Придерживайтесь здоровых привычек питания и обеспечьте выбор здоровой пищи для всех членов семьи. Еда с семьей - начало хороших привычек в еде.
К счастью, ваш ребенок сейчас становится более опытным. В возрасте двух лет он может использовать ложку и пить из чашки только одной рукой и кормить себя различными продуктами с помощью пальцев. Несмотря на то, что он может правильно питаться, ему все равно нужно научиться эффективно жевать и глотать, и он может подавиться едой, когда он спешит продолжить играть. Чтобы избежать удушья, следует избегать следующих продуктов, которые могут забить горло.
- Колбаса (если не нарезать вдоль, а затем разрезать на мелкие кусочки)
- Цельные бобы (особенно горох)
- Леденцы, карамель или жевательная резинка
- Весь виноград
- Ложка арахисового масла
- Цельная сырая морковь
- Целая вишня с семенами
- Сырой сельдерей
- проскурняк
В идеале, убедитесь, что ваш ребенок ест следующие четыре основные группы пищи каждый день:
- Мясо, рыба, птица, яйца
- Молоко, сыр и другие молочные продукты
- Фрукты и овощи
- Пшеничные крупы, картофель, рис, мучные изделия
Не беспокойтесь, если он не всегда отвечает своим идеальным потребностям в еде. Многие дошкольники отказываются есть определенную пищу или настаивают на длительном употреблении только одного или двух своих любимых блюд. Чем больше вы заставляете своего ребенка есть, тем больше он будет противостоять вам. Как мы заявляли ранее, если вы регулярно предлагаете своему ребенку разнообразные продукты и позволяете ему выбирать свое собственное питание, со временем он будет придерживаться сбалансированной диеты. Он может быть больше заинтересован в здоровой пище, если он может есть своими руками. Если возможно, предложите ему продукты, которые можно есть вручную (например, свежие фрукты или сырые или приготовленные овощи, кроме моркови и сельдерея), а не мягкие продукты, для которых требуется вилка или ложка.
Витаминные добавки (кроме витамина D или железа) редко нужны дошкольникам, которые едят разнообразную пищу. Однако может потребоваться дополнительное железо, если ваш ребенок ест немного мяса, хлопьев или овощей, богатых железом. Но помните, что употребление большого количества молока (более 960 мл в день) может повлиять на усвоение железа, увеличивая риск дефицита железа. Ваш ребенок должен выпивать 16 унций (480 мл) молока с низким содержанием жира или обезжиренного молока каждый день. Эта порция молока обеспечит большую часть кальция, необходимого ему для роста костей, и не влияет на его аппетит к другим продуктам, особенно к продуктам, содержащим железо.
Добавка витамина D 400 МЕ в день важна для детей, подвергающихся воздействию нерегулярного солнечного света, потребляющих молоко с содержанием витамина D менее 32 унций в день или не использующих ежедневную поливитаминную добавку, содержащую не менее 400 МЕ витамина D. Количество витамина D это может предотвратить рахит.
