содержание:
- Медицинское видео: Emotional Wake Up Call - Teal Swan-
- Почему дети нуждаются в достаточном количестве сна?
- Различные признаки недостатка сна у ребенка в зависимости от его возраста
- Маленькие дети (младенцы, малыши и малыши)
- Дети начальной школы
- ювенильный
- Идеальная продолжительность сна для детей
- Советы, чтобы дети выспались
Медицинское видео: Emotional Wake Up Call - Teal Swan-
Вы можете легко распознать некоторые общие признаки недосыпания, такие как застекленные глаза, темные круги под глазами и частые зевки. Но иногда дети могут показать другие признаки, которые являются более непристойными. Это мешает родителям определить, правда ли это, потому что дети не спят или из-за других проблем. Чтобы не запутаться, рассмотрите различные признаки того, что дети не спят, в соответствии с их возрастом ниже.
Почему дети нуждаются в достаточном количестве сна?
Всем нужен достаточный сон, включая детей. Особенно детей школьного возраста. Сон очень важен для того, чтобы они могли спокойно учиться в школе.
Достаточный сон означает новый мозг, чтобы сосредоточиться на сосредоточении, поглощении новой информации и хранении ее в долговременной памяти. Регулярный сон также укрепляет память ребенка. Кроме того, сон улучшает иммунную систему ребенка и выносливость. Это повлияет на успеваемость ребенка и так далее.
И наоборот, влияние недосыпания на детей давно ассоциируется с риском возникновения хронических проблем со здоровьем в будущем. Начиная от ожирения, диабета, сердечных заболеваний, апноэ во сне, до психических расстройств, таких как депрессия и СДВГ.
Поэтому для каждого родителя важно, чтобы их дети выспались.
Различные признаки недостатка сна у ребенка в зависимости от его возраста
Признак недосыпания ребенка - это не просто зевание, а просто панда. Разные возрасты, разные признаки того, что они могут показать.
Маленькие дети (младенцы, малыши и малыши)
- Дети, как правило, суетливые или плаксивые, особенно днем.
- Испорченный и не хочу оставаться позади.
- Показывает беспокойное, беспокойное или гиперактивное поведение.
- Пассивный и не очень разговорчивый.
- Сон снова после бодрствования и довольно трудно проснуться.
- Просто хочется полежать или вздремнуть весь день.
- Дети засыпают в автомобилях, на стульях для столовой или во время просмотра телевизора (хотя сейчас не время для сна).
- Храп во время сна.
Дети начальной школы
- Гиперактивность.
- Часто засыпает в неподходящее время.
- Это должно быть развито много раз утром.
- Менее заинтересован и увлечен вещами, которые ему нравятся.
- Выглядит слабым и вялым.
- Сонный в школе или дома, делая домашнюю работу.
- Трудность спать по ночам.
- Наличие академических проблем (плохие оценки или взлеты и падения непоследовательны; часто забывают / не собирают задания; часто просыпаются в классе и т. Д.).
- Опыт сна во время ходьбы в первый раз.
- Чувство, что нужно больше времени, чтобы вздремнуть.
- Храп громко.
- Испытайте апноэ во сне или перестаньте дышать во время сна.
- Не хочу быть вдали от тебя, будь то день и ночь.
ювенильный
- Трудно рано вставать.
- Часто опаздывает в школу.
- угрюмый (настроение быстро меняется).
- Сложность концентрации.
- Ощущение слабости и мотивации.
- Легко злиться днем.
- Часто проспал днем.
- Испытывать академические проблемы (плохие оценки или непоследовательные взлеты и падения; часто забывать / не собирать задания; часто спать в классе и т. Д.).
- Сплю долго на выходных.
- Гиперактивный или агрессивный.
- Чувство беспокойства.
- Пейте лишние напитки с кофеином (кофе, энергетические напитки)
- Использование определенных лекарств.
- Не обращая внимания на внешний вид, выглядит изношенным.
- Выглядит растерянным или ошеломленным.
- Храп громко.
Идеальная продолжительность сна для детей
По данным Американской академии медицины сна (AASM), идеальные рекомендации по сну для детей в зависимости от их возраста:
- Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов (включая дремоту)
- Малыши в возрасте от 1 до 2 лет: от 11 до 14 часов (включая дремоту)
- Малыши в возрасте от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов (включая дневной сон)
- Дети в возрасте от 6 до 12 лет: от 9 до 12 часов
- Подростки в возрасте от 13 до 18: от 8 до 10 часов
Исходя из этих рекомендаций, теперь убедитесь, что ваш ребенок выспался, ага!
Советы, чтобы дети выспались
- Установите время сна и регулярно просыпайтесь каждый день. Следите за тем, чтобы ребенок не скоротал время. Включено в выходные дни.
- Сделайте рутину спокойного сна, например, побудив детей принять теплую ванну или прочитать сказку перед сном.
- Не давайте детям еду или напитки, содержащие кофеин, за шесть часов до сна.
- Убедитесь, что температура в детской комнате комфортная, а в спальне темно.
- Проводите время после обеда как время для отдыха, потому что слишком много активности перед сном может на самом деле пробудить детей.
- Убедитесь, что вы не включаете телевизор, компьютер, мобильный телефон, радио или музыку, когда ребенок собирается спать. Телевизор и видеоигры должны быть выключены как минимум за час до сна ребенка.
- Младенцев и детей нужно усыплять, когда они выглядят уставшими, хотя они все еще грамотны.
