содержание:
- Медицинское видео: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
- Различные способы удовлетворения потребностей в витаминах и минералах
- 1. Ешьте здоровую пищу
- 2. Адекватные потребности в жидкости
- 3. Принимайте добавки для выдержки
- Минералы и витамины необходимы для поддержания выносливости
- Витамин с
- магний
- цинк
- Mangan
- Витамин а
- Витамин в
- Витамин е
- женьшень
- Эхинацея
- селен
Медицинское видео: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
Тело нуждается в потреблении витаминов и минералов, чтобы нормально работать и поддерживать сопротивляемость организма. Здоровое и крепкое тело поддерживает вас в течение всего дня. К сожалению, многие люди не понимают важность минералов и витаминов для здоровья. Ниже приведены различные советы, которые вы можете практиковать для удовлетворения потребностей в минералах и витаминах.
Различные способы удовлетворения потребностей в витаминах и минералах
1. Ешьте здоровую пищу
Употребление в пищу здоровой и богатой питательными веществами пищи - одна из обязательных вещей, к которой нужно привыкать каждый день. Употребление здоровой пищи на рассвете и быстрое питание помогает организму получать различные необходимые питательные вещества, такие как углеводы, белки, жиры, а также витамины и минералы.
Пища, которую вы потребляете, должна содержать все основные группы продуктов, такие как:
- Фрукты и овощи, богатые витаминами, минералами и клетчаткой.
- Гарниры, такие как мясо или рыба.
- Молоко и нежирные молочные продукты.
Однако постарайтесь ограничить количество сладкой пищи, которую вы едите. Полезно заменить сахар другими более здоровыми источниками углеводов, такими как пшеница, картофель и орехи.
2. Адекватные потребности в жидкости
Адекватные потребности в жидкости очень важны для поддержания хорошего увлажнения организма. Обезвоживание или недостаток жидкости вызывают у вас слабость и головокружение, что может затруднить повседневную деятельность. Адекватные требования к жидкости не только из минеральной воды. Фруктовые соки, кокосовая вода, молочные коктейли и фруктовые соки - это полезные для здоровья и питательные вещества напитки.
Кокосовая вода, например, содержит калий, натрий, магний, фосфор, а также кальций, который имеет много пользы для здоровья. Комбинированные фруктовые соки, такие как манго и клубника, в дополнение к освежению могут также улучшить иммунную систему, потому что они содержат витамины А, С, Е и фолат. Кроме того, арбузный сок одинаково полезен для здоровья, поскольку содержит витамины А, С, магний и цинк, которые могут укрепить вашу иммунную систему.
3. Принимайте добавки для выдержки
Добавки - это дополнительное потребление минералов и витаминов для поддержания сопротивляемости организма. Здоровые продукты и напитки, которые вы потребляете, не обязательно достаточны для удовлетворения всех потребностей организма в витаминах и минералах, особенно для поддержания иммунной системы.
Поэтому вам нужно принимать добавки выносливости, чтобы организм мог работать в полную силу. Принимайте добавку, содержащую 10 витаминов и минералов, необходимых для поддержания вашей иммунной системы, особенно женьшень и эхинацею, помогая поддерживать вашу активность и здоровье в течение дня.
Минералы и витамины необходимы для поддержания выносливости
Ниже приведены различные минералы и витамины, которые важны для здоровья, а также могут поддерживать выносливость. Кроме того, есть травы, а именно эхинацея и женьшень, которые также доказали свою эффективность в укреплении иммунной системы, которая очень хорошо потребляется ежедневно.
Витамин с
Витамин С действует как антиоксидант, который может помочь укрепить иммунную систему организма, стимулируя выработку и работу белых кровяных клеток. Белые кровяные клетки защищают организм, потому что им поручено бороться и уничтожать все микробы, попадающие в организм.
магний
Магний помогает контролировать сотни химических реакций в организме, так что он может поддерживать различные системы органов в организме для правильного выполнения своих функций. Кроме того, магний также помогает регулировать кровяное давление, укреплять мышцы и кости, оптимизировать работу сердца и мозга и укреплять иммунную систему.
цинк
Цинк играет важную роль в поддержании иммунной системы, особенно в борьбе с воспалением. Цинк также играет важную роль в процессе роста и развития. Дефицит цинка может вызвать у вас различные хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, рак, а также диабет, вызванный воспалением в организме.
Mangan
Марганец является важным минералом, который играет роль в различных химических процессах, таких как синтез холестерина, углеводов и белков. Марганец также помогает поддерживать образование костной массы и уравновешивает гормоны в организме. Кроме того, марганец помогает укрепить иммунную систему, помогая образованию антител для борьбы с микробами, вызывающими заболевания.
Витамин а
Помимо того, что витамин А полезен для здоровья глаз, он также обладает антиоксидантным действием, которое может помочь укрепить иммунную систему против инфекции. Доказано, что вещества в витамине А влияют на иммунный ответ на посторонние вещества, в том числе бактерии в пищеварительном тракте.
Витамин в
Витамин В укрепляет иммунную систему, поддерживая здоровье пищеварительной системы. Витамин B6 может в основном продуцировать анти-антитела, которые борются с бактериями и вирусами, вызывающими заболевания. Кроме того, витамин B6 также необходим для расщепления белка и роста клеток.
Витамин е
Как и витамин С, витамин Е может быть достаточно сильным антиоксидантом, чтобы помочь организму бороться с инфекцией. Кроме того, витамин Е также помогает бороться с естественным старением, которое происходит с возрастом.
женьшень
Женьшень широко используется в качестве ингредиента, который можно использовать для преодоления различных проблем со здоровьем. Противовоспалительные свойства женьшеня помогают организму повысить иммунитет. Кроме того, считается, что женьшень способен отражать усталость, содержать противоопухолевые вещества и помогает регулировать поглощение глюкозы в организме.
Эхинацея
Эхинацея содержит различные активные соединения, включая антимикробные и антиоксиданты, которые могут помочь организму укрепить иммунную систему. Часто эхинацея также помогает организму избавиться от вирусных и бактериальных инфекций, вызывающих простуду и грипп. Кроме того, различные исследования показывают, что эхинацея, как доказано, используется в качестве обезболивающего, предотвращающего рак, противовоспалительные и естественные слабительные.
селен
Селен действует как антиоксидант, предотвращая повреждение клеток из-за свободных радикалов. Этот минерал может также уменьшить окислительный стресс в организме, так что воспаление уменьшается и иммунная система становится сильнее.
