содержание:
- Медицинское видео: Nicki Minaj - Barbie Dreams
- Овощи и фрукты
- Углеводная пища
- Молоко и молочные продукты
- Мясо, рыба, яйца, бобы и другие источники белка
Медицинское видео: Nicki Minaj - Barbie Dreams
Составляя план питания для вашего ребенка, вы, безусловно, хотите, чтобы он получал все необходимые питательные вещества в достаточных порциях. Для этого вам необходимо убедиться, что в меню питания, которое вы подаете ежедневно, содержатся все виды пищи, которые нужны ребенку во время его развития.
Для этого есть четыре группы продуктов, которые должны ежедневно присутствовать в рационе детей. Что ты делаешь
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Важно как можно раньше представить ребенку разнообразные овощи и фрукты, будь то овощи и свежие, замороженные, консервированные или сушеные фрукты. Убедитесь, что овощи и фрукты всегда являются частью диеты вашего ребенка.
Каждый овощ и фрукт содержат разные витамины и минералы, поэтому чем больше разных овощей и фруктов потребляет ваш ребенок, тем лучше для роста. Но не волнуйтесь, если они хотят есть только один или два типа.
Вы можете регулярно давать небольшое количество овощей и фруктов, чтобы ваш ребенок узнал, как они на вкус
Некоторые маленькие дети предпочитают жевать сырые овощи, а не приготовленные. Чтобы обойти это, сделайте овощи в качестве пиццы или овощное пюре.
Углеводная пища
Углеводные продукты содержат энергию, питательные вещества и клетчатку. Этот тип пищи, как правило, предпочитают дети, начиная от хлеба или хлопьев, картофеля или сладкого картофеля, риса и заканчивая макаронами.
Вы также можете дать ребенку еду из цельных семян пшеницы (цельнозерновая), например, цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Однако не рекомендуется вводить диету, состоящую только из продуктов, приготовленных из семян пшеницы, для детей младше двух лет, особенно если ваш ребенок суетится от пищи (придирчивая пища). Семена пшеницы наполнят вашего ребенка прежде, чем он сможет получить необходимые калории и питательные вещества. По прошествии более двух лет вы можете постепенно вводить другие цельнозерновые продукты.
Молоко и молочные продукты
Свежее молоко и другие жирные молочные продукты являются основными источниками кальция, которые поддерживают рост и здоровье костей и зубов. Эти продукты также богаты витамином А. Витамин А помогает организму бороться с инфекциями и необходим для здоровой кожи и глаз.
С 1 года вы можете заменить молоко или смесь вашего ребенка свежим коровьим молоком или продолжить грудное вскармливание. Попробуйте начать давать три порции молока в день, в виде напитков или других обработанных продуктов, таких как сыр, йогурт или свежий сыр (fromage frais).
Полуобезжиренное молоко можно вводить с двухлетнего возраста, если ваш ребенок не суетлив и хорошо растет для своих лет. Обезжиренное молоко или содержащий 1% жира не содержит достаточного количества жира для поддержки роста детей, поэтому эти продукты не рекомендуются для малышей.
Мясо, рыба, яйца, бобы и другие источники белка
Детям нужно много белка и железа в период роста. Попробуйте познакомить вашего ребенка с белковыми продуктами хотя бы одну порцию в день.
Мясо, рыба, яйца, семена (например, зеленая фасоль, чечевица и горох) и обработанные семенные продукты (например, тофу, темпе, хумус) являются хорошими источниками белка и железа. Орехи также содержат белок, но цельные бобы, включая арахис, не следует давать детям младше двух лет, чтобы избежать удушья.
Мальчики могут употреблять до 4 порций рыбы с высоким содержанием жира (например, сардины, лосось, скумбрия) в течение 1 недели, но не рекомендуется давать более 2 порций в неделю для девочек.
Причина в том, что жирная рыба (жирная / жирная рыба) может содержать загрязняющие вещества в низких количествах, которые могут оседать в организме. Важно помнить, не прекращайте давать своему ребенку жирную рыбу, потому что польза от нее будет намного больше, чем риски для здоровья, если они не потребляют больше, чем рекомендованное количество.
