содержание:
- Группа людей, наиболее уязвимых к недостатку белка, ...
- В результате организма, если ему не хватает белка от дефицита белка
- 1. Когнитивные расстройства
- 2. Отек в определенных частях тела
- 3. жирная печень
- 4. Волосы, кожа и ногти легко ломкие
- 5. Легко заболеть
- 6. Другое потребление пищи становится несбалансированным
- 7. Потеря мышечной массы
- Сколько белка нужно организму за один день?
- Люди с этим условием на самом деле должны ограничить потребление белка
Белок является одним из важных питательных веществ для организма, который помогает строить мышцы и ткани организма. К сожалению, организм не может хранить белок в течение длительного времени. Поэтому вам нужно будет каждый день удовлетворять свои потребности в белке. Итак, что произойдет, если организму не хватает белка?
Группа людей, наиболее уязвимых к недостатку белка, ...
Дефицит белка - это состояние, которое обычно возникает, когда человек не может удовлетворить ежедневные потребности в белке источника пищи на основе белка.
Дефицит белка также может возникать, когда кто-то получает свой белок из некачественного белка. Известно, что мясо животных и некоторые овощи содержат белок, но количество аминокислотных последовательностей в качестве основной формы белка может варьироваться. Это также влияет на потребление белка человеком.
У здоровых людей дефицит белка тесно связан с диетой. По оценкам, 10 миллионов человек в мире испытывают дефицит белка из-за выбора ежедневных видов пищи, причем самая высокая доля в развивающихся странах. Самый высокий риск дефицита белка в вегетарианской и веганской группах.
В результате организма, если ему не хватает белка от дефицита белка
Поскольку белок необходим и используется для выполнения различных функций организма, дефицит белка связан с различными видами расстройств, таких как:
1. Когнитивные расстройства
Когнитивная функция мозга может быть нарушена, когда вы не достаточно для ежедневных потребностей белка. Потому что мозг является одним из органов тела, который использует много белка для функционирования. Недостаток белка может подавлять выработку гормонов, регулирующих настроение и остроту мышления.
2. Отек в определенных частях тела
Дефицит белка приводит к тому, что вы подвержены дефициту сывороточного альбумина. Сывороточный альбумин является одним из видов белка, который хранится и циркулирует в крови. Недостаток альбумина может вызвать появление отеков в пораженных участках тела.
Вокруг брюшной полости также могут возникать отеки или отеки, что является признаком болезни Квашиоркор.
3. жирная печень
Жирная печень обычно вызывается привычкой употреблять большое количество алкоголя. Но это также может быть вызвано дефицитом белка.
Тело, которому не хватает белка, не способно вырабатывать достаточное количество липопротеина, белка, который отвечает за транспортировку жира. В результате накопление жира в печени может вызвать нарушение функции печени.
4. Волосы, кожа и ногти легко ломкие
Белок является питательным веществом, необходимым для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Вот почему недостаток белка может привести к проблемам с сухой кожей, тусклым и легко ломающимся ногтям, изменению текстуры волос и облегчению выпадения волос.
5. Легко заболеть
Белые кровяные клетки отвечают за защиту иммунной системы организма. Когда организму не хватает белка, выработка белых кровяных клеток также уменьшается. В результате организм будет более восприимчив к болезням из-за инфекции микробами и вирусами, несущими болезнь.
6. Другое потребление пищи становится несбалансированным
Дефицит белка может подавлять функцию циркуляции других питательных веществ в каждой части тела. Если это происходит в течение длительного времени, баланс питания может быть нарушен.
Недоедание в целом может привести к тому, что сниженный аппетит к эмоциям станет нестабильным, проблемы со сном (бессонница) и легкое ощущение слабости могут почувствовать снижение аппетита, эмоциональные нарушения, бессонницу и чувство слабости.
У детей недостаток белка может помешать процессу роста, что увеличивает риск развития у детей задержки роста и других нарушений развития.
7. Потеря мышечной массы
Мышечная ткань тела - это та часть, которая хранит и использует больше всего белка. Когда организму не хватает белка, белок в скелетных мышцах будет поступать медленно, чтобы удовлетворить потребности в белке. В течение длительного времени дефицит белка может привести к снижению серьезной мышечной массы.
8. Голодаться легче
Когда потребление белка недостаточно, вы, скорее всего, будете чувствовать себя голодным. Голод - это естественный инстинкт организма, который напоминает вам о необходимости адекватного питания. Легко голодный, в конце концов, часто не понял, может вызвать ожирение.
Сколько белка нужно организму за один день?
По сути, потребности каждого человека в белке могут варьироваться в зависимости от характера деятельности и особенностей организма. Чтобы предотвратить дефицит белка, человеку необходимо высокое потребление белка - около 0,8 грамма белка на каждый килограмм веса тела.
Приоритетные источники животного белка, такие как мясо, рыба и молоко и другие добавки из растительных белков, таких как пшеница и бобы.
Люди с этим условием на самом деле должны ограничить потребление белка
Дефицита белка - это то, чего следует избегать, если вы хотите поддерживать оптимальное здоровье тела. Но это не значит, что вы должны переедать белок, особенно если у вас заболевание почек.
Заболевание почек мешает вашим почкам расщеплять белки. Чрезмерное потребление белка может быть более обременительным для почек, что может привести к нарушению функции почек.
То же самое происходит с людьми, которые имеют заболевания печени, потому что эти органы также играют роль в переваривании белка. Уменьшая потребление белка, вы уменьшите нагрузку на сердце.
