содержание:
- Медицинское видео: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
- Ноль калорий в пище не все хорошо для организма
- Список продуктов с нулевой калорийностью, которых следует избегать
- Советы по снижению потребления пустая калория
Медицинское видео: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
Чтобы достичь идеальной массы тела, многие люди намеренно едят низкокалорийные продукты. Нет ничего плохого в том, чтобы проходить низкокалорийную диету. Но вы также должны быть осторожны при выборе типа пищи. Потому что есть несколько продуктов, классифицируемых как псевдоним нулевой калорийности продуктовпустая калория,кто может тайно расстроить ваш план диеты, даже угрожая вашему здоровью. Какие продукты с нулевой калорийностью следует избегать?
Ноль калорий в пище не все хорошо для организма
Калории - это в основном энергия. Тело нуждается в калориях, чтобы жить. Калории, которые вы получаете от пищи, будут преобразованы организмом в энергию и будут использоваться при выполнении каких-либо действий. Без энергии от калорий клетки нашего тела умрут, включая сердце, которое может перестать биться. Однако лишние калории, которые не используются, будут накапливаться в организме. Со временем эти «безработные» калории будут превращаться в жир и приводить к увеличению веса.
Вот почему многие люди предпочитают есть низкокалорийные продукты, чтобы не набирать вес. Тем не менее, некоторые бескалорийные продукты не классифицируются как здоровые продукты, которые должны быть включены в ваш план диеты. Потому что, хотя в нуле нет калорий, эта пища не содержит сбалансированного питания, необходимого организму - она может даже быть нулевой!
Помимо низкого содержания питательных веществ, еда или напитки классифицируются как пустая калория обычно это тип большого потребления простых углеводов, который может тайно вызвать у человека избыток калорий. Продукты с нулевой калорийностью обычно представляют собой обработанные продукты и сладкие напитки.
Избыточное потребление калорий с течением времени увеличит ваш вес, а также увеличит риск возникновения различных хронических заболеваний. Например, диабет, гипертония и болезни сердца.
Список продуктов с нулевой калорийностью, которых следует избегать
Чтобы узнать, какие продукты включают в себя продукты с нулевой калорийностью, вам необходимо прочитать информационную этикетку о пищевой ценности. Сравните количество калорий и содержание насыщенных жиров и добавленных сахара и других питательных веществ, таких как белок, витамины и минералы.
Есть три категории продуктов питания, включая ноль калорий. Среди прочего:
- Высокое потребление сахара - сахар является типом простых углеводов и типом пищи с большим количеством калорий. Высокие уровни сахара обнаруживаются в:
- Фаст фуд
- Обработанная пища или фасованные продукты
- Молочные продукты
- Ингредиенты, улучшающие вкус (приправы)
- Безалкогольный напиток
- Упаковка фруктового сока
- Высокое потребление жира - В отличие от полезных жиров, таких как авокадо, орехи, рыба и мясо, этот тип потребления классифицируется как насыщенный жир, содержащий мало дополнительных питательных веществ для организма. Насыщенные жиры обычно хранятся в твердом состоянии при комнатной температуре, такие как масло, маргарин и белое масло (растительное сокращение). Высокое потребление жиров обнаружено в:
- Мокрые пирожные и пирог
- Выпечка, кексы и печенье
- Кракеры и чипсы
- питание фаст фуд
- пицца
- Различные виды обработанного мяса, такие как колбасы, бекон и ветчина
- Алкогольные напитки - Помимо сладкой и жирной пищи, дополнительные калории могут поступать из алкогольных напитков. Этот тип напитка обычно содержит в основном простые углеводы и несколько других добавок. Жидкие углеводы легко усваиваются организмом и быстро увеличивают потребление калорий. Алкогольные напитки также обычно смешивают с сиропом и другими добавками с высоким содержанием сахара.
Советы по снижению потребления пустая калория
Ограничить потребление калорий можно, просто изменив тип потребляемой пищи. С изменением потребления типов продуктов питания, это предотвращает ожирение в будущем. Вот несколько способов сократить потребление нездоровой бескалорийной пищи:
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и белки, полученные из мяса животных.
- Сократите количество обработанных продуктов и вместо этого отдавайте предпочтение еде домашнего приготовления.
- Обратите внимание на содержание обработанных пищевых продуктов перед покупкой, таких как количество калорий и ищите питательные вещества, такие как белок, аминокислоты, клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы, особенно кальций, магний и калий.
- Обратите внимание на диетическое потребление и планы в течение нескольких дней или одной недели.
- Изменить привычки потребления напитков. По возможности старайтесь употреблять напитки, такие как минеральная вода, чай и кофе или другие напитки без сахара, при покупке напитков вне дома.
- Обеспечьте питательными закусками, такими как бобы или овощи. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте есть фрукты, прежде чем есть сладкие продукты.
