содержание:
- Медицинское видео: Zeitgeist: Moving Forward (Final Cut)
- Витамин С растворим в воде
- Пьет ли много воды из организма витамин С?
- Сколько витамина С следует пить, чтобы предотвратить дефицит?
Медицинское видео: Zeitgeist: Moving Forward (Final Cut)
Вам нужны витамины и минералы, чтобы сохранить свое тело здоровым. Говорят, что одним из важных витаминов является витамин С. Витамин С играет важную роль в защите организма, являясь антиоксидантом, помогая заживлению ран и восстанавливая поврежденные клетки. Существуют даже научные доказательства того, что регулярное употребление витамина С может ускорить симптомы простудных заболеваний и простудных заболеваний.
Но некоторые говорят, что витамин С будет потерян, если вы будете пить слишком много воды, это правда?
Витамин С растворим в воде
В отличие от жирорастворимых витаминов, этот водорастворимый витамин С не может храниться в организме слишком много. После пищеварения витамин С попадает в ваши кровеносные сосуды и растворяется в крови.
Витамин С будет продолжать выделяться из организма вместе с мочой и потом. Каждый раз, когда вы пьете много воды, ваше тело также выделяет много жидкости. Тогда это влияет на количество витамина С, потому что этот витамин растворим в воде?
Пьет ли много воды из организма витамин С?
Поддержание нормального состояния гидратации очень важно. Поэтому не имеет значения, пьете ли вы много воды. Эта привычка на самом деле сделает организм хорошо увлажненным и предотвратит потерю различных витаминов и минералов через пот и мочу.
Таким образом, организм будет выделять жидкости при любых условиях, будь то когда вы пьете меньше или пьете достаточно. Когда вы не пьете слишком много, ваше тело все еще выделяет жидкости через пот и мочу. Витамины и минералы, которые растворяются в воде, могут высвобождаться через эту жидкость, включая витамин С. Таким образом, это не доказано, если вы пьете слишком много воды, чтобы организм усваивал витамин С и другие витамины.
Не беспокойтесь также, потому что у вашего тела есть свои собственные настройки для регулирования запасов витаминов и минералов, необходимых для поддержания функций организма. Когда витамин С успешно усваивается и усваивается организмом, этот витамин попадет прямо в ваш кровоток. Организм будет хранить витамин С по мере необходимости и удалять ненужные отходы через мочу и пот.
Сколько витамина С следует пить, чтобы предотвратить дефицит?
Чтобы поддерживать количество водорастворимых витаминов, таких как витамин С, вы должны употреблять источники витамина С довольно часто и много. Учитывая, что этот витамин всегда будет выделяться с мочой и потом. В соответствии с положениями Министерства здравоохранения Республики Индонезии о достаточном питании витамин С необходим для взрослых мужчин весом около 90 мкг, тогда как потребности взрослых женщин составляют 75 мкг.
Вы можете найти витамин С, который довольно высок в следующих видах пищи:
- Фрукты, такие как папайя, манго, киви, различные виды апельсинов, ананасы, клубника и виноград.
- Овощи: брокколи, цветная капуста, шпинат, капуста, помидоры и различные виды перца чили.
И не забывайте пить воду по мере необходимости - в зависимости от нагрузки - чтобы организм не обезвоживался.
