Если вы ищете альтернативный утренний напиток, который может обеспечить энергию без побочных эффектов кофе, заинтересованы ли вы попробовать чашку теплого зеленого чая?
Eits, это не просто зеленый чай. Представляем Yerba Mate - нового конкурента зеленого чая в мире здоровья.
Что такое Йерба Мате?
Если зелёные чайные деревья происходят из земли бамбука, Китая, йерба мате - это травяной напиток, сваренный из листьев мате (Ilex Paraguariensis). Вы можете найти только матовые деревья, выращенные в тропических лесах в Аргентине, Чили, Перу, Бразилии, Уругвае и Парагвае - и, как правило, используются в качестве сырья для лекарств.
В мире альтернативного здоровья листья матовых деревьев используются в качестве стимуляторов для снятия физической и умственной усталости, а также синдрома хронической усталости. Это растение также используется для лечения жалоб на проблемы с сердцем, включая сердечную недостаточность, нерегулярное сердцебиение (аритмию) и низкое кровяное давление. Некоторые люди используют мат для улучшения настроения и депрессии; снять ревматические головные боли и боли; лечение инфекций мочевого пузыря и почечных камней; и как слабительное.
Подобно зеленому чаю, листья матового дерева содержат антиоксидант матеин, который связан с множеством полезных для здоровья свойств, таких как потеря веса и профилактика сердечных заболеваний. Листья из матового дерева содержат 15 аминокислот, 24 минерала, а также ряд важных витаминов. Кроме того, эти травяные чаи также содержат кофеин, кверцетин, теобромин и теофиллин, сапонины и хлорогеновую кислоту, которые обычно содержатся в обычном кофе, шоколаде и чае. Эти активные ингредиенты стимулируют центральную нервную систему, снижают аппетит, увеличивают мышечное расслабление и действуют как мочегонное средство.
Неудивительно, что йерба мате - национальный напиток из шести стран мира, по прозвищу обладающий силой кофе, полезностью чая для здоровья и эйфорией шоколада. На протяжении веков многие племена в Южной Америке использовали йерба-мате для достижения омолаживающих эффектов, таких как чистота кожи и жизнеспособность тела.
Как йерба мат может помочь похудеть
Сообщается, что содержание соединения матеина в мате йерба помогает улучшить метаболические показатели организма и повысить вашу энергию, что помогает сжигать жир в процессе.
Также известно, что Йерба Мате обладает расслабляющим эффектом, который может успокоить ваши эмоции и сделать вас более невосприимчивым к привычке эмоционального питания при стрессе. Также известно, что действие этого травяного чая останавливает тягу к нездоровой пище. Кроме того, было обнаружено, что йерба мате замедляет опорожнение желудка. Это приводит к тому, что люди, потребляющие его, как правило, дольше чувствуют себя сытыми и сокращают долю переедания.
По сообщениям Fox News, небольшого южнокорейского исследования, в котором изучалась эффективность экстракта йерба-мате, удалось способствовать снижению жира у 30 участников исследования, у которых индекс массы тела (ИМТ) превышал 35. Номинальные ИМТ, достигающие 30 и более, считались тучными.
Исследователь дал участникам капсулу экстракта матэ, которая концентрировалась три раза в день, что эквивалентно одному грамму экстракта в день. Группе плацебо было предложено употреблять пустые капсулы (без предварительного уведомления). В течение 12 недель те, кто употреблял экстракт йерба, видели, что их ИМТ падал в среднем до 30. Участники не меняли свою диету или образ жизни на протяжении всего эксперимента.
Что является более эффективным при сжигании жира, зеленого чая или мате?
Популярность помощника йерба поднялась благодаря его предполагаемой способности подавлять аппетит и сжигать жир. Тем не менее, данные показывают, что этот эффект может быть достигнут только при высоких дозах, если они вообще есть.
Эффект сжигания жира в мате связан с содержанием кофеина - в нем содержится около 0,56% кофеина, что способствует термогенезу - процессу, ускоряющему сжигание калорий. Доказано, что этот фактор является более эффективным сжигателем жира, чем катехины в зеленом чае, хотя он может помочь обратить вспять некоторые последствия для здоровья, связанные с ожирением.
Доказано, что процесс термогенеза зеленого чая и матэ увеличивает ежедневное сжигание калорий до 80-100 ккал в день. Но, чтобы устранить 500 граммов жира, вам потребуется потреблять на 3500 меньше калорий, чем количество сожженного. Лучший способ достичь идеальной массы тела - потреблять на 500 калорий меньше в день.
Каждый продукт имеет уникальные преимущества с точки зрения потери веса. Помимо термогенеза, возможно, более важным является содержание теобромина в мате. Как и кофеин, теобромин является стимулятором алкалоида центральной нервной системы, но немного слабее, чем кофеин. Теобромин является мочегонным средством и, по меньшей мере, менее ответственен за действие этих трав для подавления аппетита, помогая уменьшить задержку воды. Зеленый чай также увеличивает окисление жиров.
Если вы хотите попробовать чашку теплого чая йерба, наслаждайтесь им естественно. Как всегда, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать травяные продукты. Yerba mate может не представлять опасности для здоровых взрослых, которые пьют его один или два раза. Тем не менее, несколько исследований показали, что употребление йерба-мате в больших дозах в течение длительного периода указывает на связь с повышенным риском развития некоторых видов рака, таких как рак рта, пищевода и легких. Потребление чая йерба в сочетании с привычками курения также, по-видимому, значительно увеличивает риск развития рака.
В заключение, Йерба Мате - это полезный чай, но он не обязательно более полезен, чем другие растительные напитки, такие как кофе. Однако этот травяной чай обладает уникальным питательным составом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Почему растянутый желудок опаснее обычного ожирения
- Лучшая еда до и после тренировки
- 6 способов сохранить здоровье во время гриппа в офисе
