содержание:
- Углеводы являются основным источником энергии в организме
- Сколько нужно времени, чтобы углеводы стали энергией в организме?
- Как тогда энергия может быть в теле?
- В мышцах глюкоза будет использоваться для проведения мероприятий
- Избыток углеводов станет запасом жира
Энергия в теле действительно производится из пищи, которую вы едите. Но может ли вся пища быть энергией в организме? Да, энергия, которую вы получаете для ежедневной физической активности, получается из пищи, которую вы едите, будь то источник углеводов, белков и жиров.
Несмотря на это, белок и жир не будут напрямую перерабатываться организмом в энергию. Он отличается от углеводов, которые при попадании в организм будут напрямую использоваться в качестве источника энергии. Тогда как источники углеводной пищи могут быть основным источником энергии? Как быстро углевод превращается в энергию?
Углеводы являются основным источником энергии в организме
Вы можете найти углеводы в различных видах пищи, таких как овощи, фрукты, мясо, тофу и, конечно, рис. Однако основным источником углеводов является основная пища, поскольку она содержит значительное количество углеводов по сравнению с другими видами пищи. Пища, содержащая углеводы, будет разбита на более простые формы во рту, желудке и кишечнике. Таким образом, когда он достигает тонкой кишки, форма очень проста и называется моносахаридом.
Этот моносахарид затем всасывается организмом в кровоток. Когда моносахариды находятся в кровеносных сосудах, их называют сахаром в крови или глюкозой. Чем больше источников пищи, содержащих углеводы, вы едите, тем больше глюкозы или сахара в крови будет образовываться.
Сколько нужно времени, чтобы углеводы стали энергией в организме?
Простые источники углеводов, такие как сахар и сладкие продукты, очень быстро расщепляются организмом из-за его легко усваиваемой формы. Это делает сахар самым быстрым, чтобы сделать глюкозу или сахар в крови, что составляет менее 15 минут.
Сложные углеводы, такие как рис, кукуруза, вермишель, лапша и другие, дольше превращаются в глюкозу. Типы сложных углеводных продуктов с высоким гликемическим индексом займут около 15 минут, чтобы изменить форму глюкозы в крови.
В отличие от типов продуктов, которые содержат низкий гликемический индекс, процесс превращения пищи в глюкозу занимает целых 15-30 минут.
Как тогда энергия может быть в теле?
Обычно уровень глюкозы в крови будет высоким вскоре после еды. В это время организм автоматически отправит сигнал поджелудочной железе - одному из органов пищеварения - на выработку гормона инсулина.
Гормон инсулина попадет в кровеносные сосуды и затем сообщит клеткам организма, что основной источник энергии (глюкоза) доступен. Кроме того, гормон инсулин откроет дверь, так что глюкоза из крови может попасть в клетку. Глюкоза, поступающая в клетки организма, будет превращаться в энергию.
Но не все клетки организма будут использовать глюкозу в качестве энергии, клетки мышц и печени будут накапливать глюкозу в качестве запаса энергии. Накопленная глюкоза будет использоваться, когда в организм не поступает пища, а организм испытывает недостаток энергии.
В мышцах глюкоза будет использоваться для проведения мероприятий
Каждая клетка будет использовать произведенную энергию для выполнения своих соответствующих функций. Например, клетки в пищеварительной системе будут использовать энергию, произведенную, чтобы переварить и метаболизировать. Это отличается от сердечных клеток, которые используют энергию глюкозы для накачки крови. Что касается глюкозы, которая поступает в мышечные клетки, она будет использоваться в качестве источника энергии для повседневной деятельности.
Все движения вашего тела происходят из глюкозы, которая перерабатывается мышцами в энергию. В состоянии покоя избыток глюкозы будет накапливаться в мышечных клетках - так называемых гликогенах - для использования, когда нет приема пищи.
Избыток углеводов станет запасом жира
Как и мышечные клетки, клетки печени также хранят глюкозу, если их слишком много. Но это чрезмерное количество глюкозы будет храниться в разных формах. Орган печени преобразует слишком много глюкозы в триглицериды или обычно известен как запасы жира в организме. Слишком много жировых отложений или триглицеридных запасов может вызвать у человека различные дегенеративные заболевания, такие как болезни сердца и сахарный диабет.
