содержание:
- Медицинское видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Какие продукты имеют высокое содержание сахара?
- Почему мы должны ограничивать количество потребляемого сахара?
Медицинское видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
В повседневной жизни мы часто сеем еду независимо от ее содержания. Закуски должны быть предоставлены во время перерыва между большими приемами пищи. Это необходимо для того, чтобы во время еды мы не переедали из-за чрезмерного голода. Закуски также необходимы, чтобы удержать нас от энергии между большими приемами пищи от одного раза к другому, которая иногда сомнительна. Иногда мы пропускаем время завтрака, складываем его вместе с обедом. Из-за загруженности иногда перерываю обед на ужин слишком далеко. Именно тогда перекусывать в сторонке между приемами пищи очень необходимо.
Однако перекусывать нельзя просто едой. Многие закуски имеют высокий уровень сахара, который не только создает риск для вашего здоровья, но также может помешать вашему плану похудеть.
Какие продукты имеют высокое содержание сахара?
Не осознавая этого, есть некоторые продукты, которые содержат высокий уровень сахара. Что ты делаешь
- Фруктовый ароматизированный йогурт. Кому не нравится фруктовый йогурт, который подается холодным? В дополнение к освежению, йогурт также доступен в супермаркетах по доступным ценам и легко доступен. Но знаете ли вы, что такой йогурт содержит высокий уровень сахара? Для более здорового выбора вместо покупки йогурта с фруктовым вкусом лучше купить простой йогурт (гладкий), который не имеет вкуса, затем добавьте ваши любимые свежие фрукты, такие как клубника, апельсины, манго и так далее.
- салат перевязочный, Салат обычно состоит из различных фруктов и овощей, очень полезных для употребления. Однако, история отличается, если салат подается с майонез и даже тертый сыр, который не только содержит добавленный сахар, но и с высоким содержанием жира.
- Безалкогольный напиток Пить безалкогольные напитки освежает, но факт в том, что безалкогольные напитки содержат много сахара. Содержание сахара в безалкогольных напитках оценивается в пределах от 39 до 99 грамм. Этот газированный напиток, помимо сахара, также может вызвать вздутие живота. В дополнение к безалкогольным напиткам в другие напитки, которые звучат здорово, например, шоколадное молоко и сок в упаковках, также часто добавляют сахар.
- Упакованный томатный соус или бутылочный соус. Еда картофеля фри, спагетти или колбасок с томатным соусом восхитительна. Знаете ли вы, что в этом соусе высокое содержание сахара? Да, сахар используется для минимизации кислого вкуса в томатном соусе. Кроме того, при добавлении сахара томатный соус прослужит дольше.
- Jam. Варенье подается с хлебом, пища которого является одним из основных источников углеводов. Содержание сахара в хлебе составляет около 2 г на один ломтик хлеба. Употребление хлеба с вареньем делает уровень сахара еще выше, если вы не замените его цельнозерновым хлебом.
- Гранола бар. Обычно батончики гранолы используются в качестве альтернативы для заполнения закусок. Употребление в пищу мюсли полезнее, но батончик из мюсли больше похож на конфеты, потому что в него добавлено много сахара, чтобы сделать его вкуснее.
- Мед. Одна здоровая еда. Сахар в меде встречается естественным путем, но вы должны быть осторожны, потому что в мед добавлены искусственные подсластители или добавлен сахар. Согласно Одри Дхарманто, Bsc., RD. LD, покрытый Fimela, одна столовая ложка меда содержит больше калорий и углеводов, чем одна столовая ложка сахара.
- Разные торты. Пирожные действительно очень хороши в качестве десерта. Пирожными можно также насладиться, общаясь с друзьями. Но не переусердствуйте с тортом. Торты содержат большое количество сахара, потому что торты обрабатываются из определенных ингредиентов, таких как мука, масло и сахар.
- Пудинг и мороженое. Любители сладкой еды не могут избежать этой пищи. Как и пирожные, пудинг также подается в качестве десерта. Содержание сахара в пудинге и мороженом также высокое. Не то чтобы вы больше не могли есть мороженое, но старайтесь время от времени покупать мороженое и избегайте покупать мороженое внутри чашка большой.
- Кенди. Еще одна сладкая еда, которую нельзя избежать. Конфеты обычно едят, чтобы добавить энергии. Конфеты нравятся не только маленьким детям, но и взрослым. Однако около 60-90% конфет - это сахар.
Почему мы должны ограничивать количество потребляемого сахара?
Употребление избыточного сахара вредно для здоровья и может привести к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, проблемы с зубами и даже болезни сердца. Особенно, когда вы пассивный человек и редко занимаетесь физическими упражнениями. Лучше всего, если вы чувствуете, что потребляете много сахара, вам также следует уделить время упражнениям.
