содержание:
- Медицинское видео: The LEGO Movie Characters present: Safety Video - Turkish Airlines
- Это подушка не так?
- Как вы справляетесь с неправильными подушками?
- Отдыхай и начинай двигаться
- Сжать кубики льда
- Используйте правильную подушку
Медицинское видео: The LEGO Movie Characters present: Safety Video - Turkish Airlines
Когда вы просыпаетесь, возможно, вы почувствовали боль в шее, как будто ее нельзя двигать вправо или влево. Шея кажется болезненной и жесткой, она может даже распространиться на плечо. Эту жалобу обычно называют неправильной подушкой. Хотя эта жалоба может исцелиться через несколько дней, вам может быть трудно двигаться и двигаться свободно. Как нет, ваша шея будет болеть, если вы двигаетесь, и диапазон движения уменьшается. Как вы относитесь к одной из этих подушек, чтобы не мешать вашей деятельности? Ниже приводится объяснение и как его преодолеть.
Это подушка не так?
Неправильная подушка в медицинском мире известна как мышечное напряжение (напряженные мышцы, мышцы втянуты). Неправильные подушки возникают, когда ваши мышцы слишком раздражены или порваны. Это обычно происходит из-за усталости или неправильного использования мышц. Напряжение в этой мышце может вызвать боль и ограничить движение пораженной мышцы. Напряжение может возникнуть в любой мышце, но чаще всего возникает в нижней части спины, шеи и плеч.
Использование слишком высоких подушек может вызвать боль в шее. Кроме того, когда вы спите, ваша шея и голова могут оставаться в одном и том же положении в течение длительного времени. В результате на следующий день стало неудобно. Вот почему напряжение в мышцах шеи, когда вы просыпаетесь от сна, называется неправильной подушкой.
В дополнение к использованию подушек, которые не подходят во время сна, это состояние также может быть вызвано из-за неудобного положения при управлении автомобилем, слишком высокого положения шеи при работе за компьютером или слишком большой нагрузки на одну сторону тела.
Как вы справляетесь с неправильными подушками?
Как правило, жалобы на боль в шее обычно проходят через несколько дней. Тем не менее, для некоторых людей, которые чувствуют себя очень обеспокоенными, обычно они пытаются получить лечение. Вот несколько способов неправильно относиться к подушке.
Отдыхай и начинай двигаться
Избегайте использования мышц шеи в течение нескольких дней, особенно если движение вызывает усиление боли. Но не стоит слишком много отдыхать, потому что это может привести к ослаблению мышц, что может продлить процесс заживления. Через два дня медленно начните использовать мышцы шеи, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.
Сжать кубики льда
Холодный компресс с кубиками льда сразу на болезненные мышцы. Это уменьшит отек (если есть) и уменьшит боль. Не кладите кубики льда прямо на кожу. Используйте обертку, ткань или чистое полотенце, чтобы обернуть кубики льда. Компресс с кубиками льда около 20 минут. Повторяйте каждый час в первый день.
Используйте правильную подушку
Когда вы спите, используйте удобную подушку и держите голову напротив оси позвоночника, не наклоняя ее. Используйте подушку, которая блокирует вашу голову по вкусу, не слишком высоко и не слишком низко.
