содержание:
- Медицинское видео: SYCH
- Что такое чит-день?
- Должен ли быть праздник диеты?
- Не позволяйте "празднику" расстроить вашу диету
Медицинское видео: SYCH
Для тех из вас, кто неделями или месяцами придерживался строгой диеты, вы, конечно, скучаете по своей старой диете. Например, закуски нездоровая пища или перекусывать ночью. Иногда это желание может заставить вас потерять мотивацию, чтобы похудеть. Итак, многие начали внедрятьобманный день«Когда на диете, иначе диета праздник. Этот особенный день определен специально для того, чтобы вы могли хорошо питаться, но программа по снижению веса продолжается.
Правда ли, что этот особенный день может стать мощным решением для похудения? Или это даже рискованно нарушать диету? Давай, см. Полное объяснение ниже.
Что такое чит-день?
В принципе, у каждого есть свои правила относительно проведения диетического отпуска. Но в целом, отрыв от диеты означает, что вы определяете только один день, когда вы пропускаете диету, которой живете. Этот трюк также известен как чит день
В этот день вы можете есть любимую еду, которую следует избегать во время диеты. Однако на следующий день вы должны вернуться к своей диете, как и раньше.
Должен ли быть праздник диеты?
Хотя кажется, что диета праздник обманывает, на самом деле есть некоторые преимущества, которые можно извлечь из этого трюка. Диетолог из Академии питания и диетологии в США, Марджори Нолан, доктор медицинских наук, считает, что создание обманный день когда диета полезна, чтобы вы оставались дисциплинированными, чтобы ежедневно проходить здоровую диету.
Только представьте себе, что в течение полного месяца вашей школы и работать непрерывно, без выходных вообще. Вам наверняка становится скучно и лень работать, верно? В результате ваша работа даже ухудшается. Принимая во внимание, что если вы работаете в перерывах с выходными, вы еще более увлечены и дисциплинированы в выполнении своей работы, хотя это не легко.
То же самое и в случае с диетой. По словам диетолога и автора книги Рэйчел Беллер, RD, в праздничные дни можно сделать перерыв на мгновение от проблемы подсчета калорий, например. Время перерыва функционирует как кнопка сброс который может сделать мозг снова свежим, когда я должен вернуться к строгому соблюдению диеты.
Не позволяйте "празднику" расстроить вашу диету
хотя обманный день Когда диета предлагает преимущества, которые являются неудачными, если их пропустить, не позволяйте отдыху испортить диету, которая прошла гладко. Это важные правила от экспертов, если вы хотите провести диетический отпуск.
- Только отпуск в особые дни, Например, день рождения вашего лучшего друга или воссоединение с друзьями по колледжу. Ты, должно быть, умеешь расставлять приоритеты, да!
- Ешь свою любимую еду, Даже если вы пропускаете диету, это не значит, что вы должны есть всю нездоровую пищу. Ограничьте выбор продуктами, которые вам действительно нравятся.
- Должно быть сбалансировано, Например, вы хотите перекусить своим любимым мороженым, убедитесь, что в вашем основном меню остается мало жира.
- Укажите особые времена приема пищи, Хотя название это праздник, не позволяйте себе есть весь день. Сосредоточьтесь на определенных часах, когда вы можете хорошо поесть, например, днем.
- Не ешь в одиночестве, Находясь в отпуске, попросите друзей или партнеров напомнить вам не переедать.
- Расслабьтесь и наслаждайтесь своим днем, Это также называется отпуск, вы должны чувствовать себя спокойно. Не нервничайте и не волнуйтесь о еде, которую будете есть. Чрезмерные эмоции сведут вас с ума.
- Планировать отпуск, Издалека спланируйте, какие продукты вы можете попробовать в первую очередь. Поэтому, когда наступит день, вы не будете менять курс и вместо этого будете есть разные вещи.
