содержание:
- Обзор молочного белка
- Можно ли использовать молочный белок для похудения?
- Как вы худеете с молочным белком?
Сначала сывороточный белок который более популярен среди терминовпротеиновый коктейль или молочный белок потребляют только спортсмены, любители спорта и люди, которые хотят сформировать мышечную массу тела. Тем не менее, теперь женщины также начинают принимать его в надежде иметь более стройные бедра и бедра и для похудения. Это действительно возможно?
Обзор молочного белка
Молочный белок - это протеиновая добавка, которая обычно используется спортсменами для удовлетворения потребностей организма в белке. Молочный белок обычно происходит из сыворотка, соевые бобы и казеиновые белки. Эти три ингредиента содержат незаменимые аминокислоты, необходимые организму для поддержания обмена веществ в организме, стабилизации кровяного давления и создания других белков.
Молочный белок не только используется для наращивания мышечной массы, но также используется подростками для поддержки его роста, используется, когда спортсмены восстанавливаются после травм, и для вегетарианцев.
Можно ли использовать молочный белок для похудения?
В интервью от Shape Пол Аркьеро, доктор философских наук, директор Лаборатории питания и метаболизма человека в Skidmore College, ответил: «Конечно. сыворотка может быть одной из самых эффективных стратегий диеты, чтобы помочь снизить вес, потому что это термогенный источник пищи, который может уменьшить калории без физических упражнений ".
Затем, согласно отчету WebMD, в исследовании, проведенном Исследовательским центром по питанию человека при Министерстве сельского хозяйства США, были обследованы 90 тучных и полных взрослых в трех группах. Первая группа потребляется дополнительно протеиновый коктейль во время еды или питья вторая группа употребляла протеиновые напитки из соевых бобов, а третья - пить углеводы.
Исследователи также включили физическую активность, вес, размер талии, уровень гормонов, связанных с голодом, обменом веществ и другими продуктами, которые они потребляли. В результате группы, которые потребляют молочный белок, могут снизить уровень гормона грелина в крови в большей степени, чем те, кто потребляет соевый белок или углеводы. Снижение уровня гормона грелина в организме может подавить аппетит человека, тем самым помогая сбросить вес и сбросить жир.
В то время как группа, которая потребляла соевый белок, показала небольшое изменение массы тела, но уровень гормонов щитовидной железы был выше. Гормоны щитовидной железы полезны для контроля обмена веществ.
Об этом сообщает Live Strong, протеиновый коктейль которые могут нарастить мышечную массу и сжигать больше калорий. Если вы худеете, организм обычно теряет мышцы и жир, что на самом деле приводит к замедлению метаболизма и затруднению формирования стройного тела. Потребляя молочный белок, организм не будет терять мышечную массу, поэтому легче будет сжигать калории.
Как вы худеете с молочным белком?
Действительно, многие рекомендуют молочный белок в качестве пищевой добавки для похудения. Тем не менее, только потреблять протеиновый коктейль просто не получу максимальных результатов. Для этого вам все равно нужно отрегулировать общее потребление калорий (проверьте ваши потребности в калориях здесь) и добавить упражнение или упражнение.
Перед употреблением молочного белка сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Вы можете смешиватьпротеиновый коктейль в вашу еду или питье, такие как молоко, блины, хлопья, йогурт или сок.
