Могут ли больные диабетом есть сладкие фрукты?

содержание:

Фрукт хорош, фруктового сока не должно быть
Сладкие фрукты содержат сахар, но ...
Сколько стоит максимальная порция фруктов для диабетиков?
Плоды хороши для диабетиков

Пациенты, которые страдают от диабета 2 типа, безусловно, понимают, что они должны контролировать и сокращать употребление в пищу продуктов, которые содержат сахар, даже если сахар естественным образом присутствует в этих продуктах. Итак, могут ли диабетики есть фрукты, в том числе сладкие на вкус?

Может быть, это совершенно противоположно тому, что вы слышали, однако фрукты на самом деле очень важны для потребления диабетиками.

Фрукт хорош, фруктового сока не должно быть

Исследование опубликовано в 2013 году Британский медицинский журнал исследование влияния диабета и потребления фруктов на более чем 190 000 человек. В исследовании ученые сравнили эффекты употребления в пищу фруктов (особенно фруктов) черника, виноград и яблоки) при диабете. В результате оказывается, что употребление этих фруктов может снизить риск развития диабета 2 типа.

Однако, что интересно, употребление фруктового сока увеличивает риск развития диабета. Почему это? В фруктах и фруктовых соках, конечно же, содержится сахар. Тем не менее, один фрукт эквивалентен только около 120 граммов фруктового сока. Если вы пьете около 350 г фруктового сока, вы можете потреблять слишком много сахара. С другой стороны, есть фрукты больше пользы для диабетиков.

Сладкие фрукты содержат сахар, но ...

Наличие диабета 2 типа означает, что вы должны считать углеводы, которые вы потребляете. Как овощи и пшеница, фрукты также содержат углеводы, которые могут вам понадобиться. Если у вас диабет, выбор правильного фрукта для потребления - это подсчет необходимых углеводов.

Фрукты являются отличным источником антиоксидантов. Антиоксиданты очень важны, потому что они могут помочь избежать повреждения клеток. У диабетиков антиоксиданты могут помочь уменьшить воспаление, вызванное окислительным стрессом. Окислительное давление может способствовать осложнениям от диабета. Чтобы получить достаточное количество антиоксидантов, употребляйте те фрукты, которые имеют яркие цвета.

В отличие от фруктов, которые были соками, фрукты содержат много клетчатки. Это может заставить людей, которые едят его, чувствовать себя сытым. Кроме того, клетчатка не является легко усваиваемым компонентом, поэтому вы можете чувствовать себя сытым без повышения уровня сахара в крови. Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, также позволяет контролировать уровень сахара в крови. Чтобы получить достаточное количество клетчатки, ешьте фрукты, которые вы едите с кожей.

Сколько стоит максимальная порция фруктов для диабетиков?

Пациентам с диабетом, как правило, необходимо получать 45 граммов углеводов при каждом приеме пищи. Ну, это не значит, что вам рекомендуется заполнять все 45 граммов углеводов только фруктами. Важно сбалансировать фрукты с белком и другой здоровой пищей, которая также содержит углеводы. Главное - подсчитать количество потребляемых вами углеводов, распределить время для их потребления в день, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Небольшой кусочек фрукта обычно содержит около 15 граммов углеводов. Поэтому, если вы хотите обменять его на фруктовый сок, потребляйте около трети стакана фруктового сока или максимум полстакана. Также убедитесь, что вы не добавляете больше сахара в сок. Если вы хотите выпить стакан фруктового сока, вы можете обойти это, смешивая овощи с соком, так что вы все равно можете употреблять стакан фруктового сока без избытка углеводов.

Это нормально, если вы хотите есть консервированные фрукты, если вы уверены, что в продукте нет лишнего сахара. Вы можете потреблять около половины стакана консервированных фруктов. Сухофрукты также могут быть хорошей альтернативой, потому что сухофрукты также содержат клетчатку и антиоксиданты. Однако имейте в виду, что в 2 столовых ложках сухофруктов содержится 15 граммов углеводов. Поэтому будьте осторожны при измерении количества сухофруктов, которые вы будете есть.

Плоды хороши для диабетиков