содержание:
- Медицинское видео: Audiolibro - EL TERCER OJO - Capítulo 1.- Ciencia del Saber
- Характеристики вас уже зависимы от лапши быстрого приготовления
- Как прекратить или уменьшить потребление лапши быстрого приготовления
- 1. Не останавливайся немедленно
- 2. Замените лапшу натуральными специями
- 3. Добавьте полезные продукты, такие как овощи или настоящее куриное мясо
- 4. Не храните лапшу быстрого приготовления дома
- 5. Научитесь готовить
- 6. Попросите кого-нибудь о помощи
Медицинское видео: Audiolibro - EL TERCER OJO - Capítulo 1.- Ciencia del Saber
Типичные ароматы и практические методы приготовления пищи - главная привлекательность для любителей лапши быстрого приготовления. Однако будьте осторожны, если вы уже зависимы от лапши быстрого приготовления. Потому что, если употреблять в избытке, лапша быстрого приготовления очень опасна для здоровья.
Проблема в том, что многим людям трудно освободиться от лапши быстрого приготовления. Знаешь, это не значит, что это невозможно. Вот шесть советов по преодолению зависимости от лапши быстрого приготовления, которые вы можете применить.
Характеристики вас уже зависимы от лапши быстрого приготовления
Прежде чем обратиться к корню проблемы, попробуйте проверить признаки ниже. Если следующие условия соответствуют вашим обстоятельствам, это означает, что вы уже зависимы от лапши быстрого приготовления.
- Часто возникает желание съесть лапшу быстрого приготовления, даже если они поели и не голодны.
- Когда вы наконец едите лапшу быстрого приготовления, вы переедаете. Например, до двух или более порций.
- Чувствовать себя виноватым после употребления лапши быстрого приготовления, но все равно будет есть снова всякий раз, когда есть шанс.
- Ищите оправдания, чтобы есть лапшу быстрого приготовления.
- Попытка скрыть эту зависимость от других людей, например, от родителей или партнеров.
- Неспособность контролировать себя, даже если они знают (или чувствуют) опасность употребления в пищу лапши, например, увеличения веса.
Как прекратить или уменьшить потребление лапши быстрого приготовления
Если вы испытываете по крайней мере три или четыре признака зависимости выше, то вы должны начать принимать меры, чтобы уменьшить потребление лапши быстрого приготовления. Чтобы не запутаться, с чего начать, рассмотрите следующие рекомендации.
1. Не останавливайся немедленно
Вы ошибаетесь, если сразу пытаетесь прекратить есть лапшу быстрого приготовления вообще. Вместо успеха этот метод заставит вас жаждать большего. Итак, начните постепенно уменьшать частоту употребления лапши быстрого приготовления.
Например, вы почти каждый день едите лапшу. Попробуйте ограничить частоту до двух раз в неделю. После успеха уменьшите его снова до одного раза в неделю. Так продолжается до тех пор, пока вы не сможете сдерживаться, когда хотите съесть лапшу.
2. Замените лапшу натуральными специями
Это делает лапшу быстрого приготовления так Нагих это пикантный вкус. Современные человеческие языки развились, чтобы стать легко зависимыми от сильных продуктов, таких как соленая, сладкая и острая. Поэтому один из способов остановить употребление лапши быстрого приготовления - это изменить их вкус.
При употреблении лапши утилизируйте растворимые травы и замените их натуральными травами. Чеснок, перец, зеленый лук, соль, перец чили и кориандр могут быть на ваш выбор. Чем дольше, язык станет более знакомым с этими природными ароматами.
3. Добавьте полезные продукты, такие как овощи или настоящее куриное мясо
Чтобы облегчить переход от лапши быстрого приготовления к другой здоровой пище, смешайте свою любимую лапшу быстрого приготовления со здоровой пищей. Добавьте овощную горчицу, морковь, бок-чой, капусту или брокколи. Вместо того, чтобы есть лапшу быстрого приготовления с фабричными фрикадельками, вы должны добавить курицу или настоящую говядину. Вы также станете более привыкать к здоровой пище и начнете оставлять лапшу быстрого приготовления с очень небольшим количеством пищи.
4. Не храните лапшу быстрого приготовления дома
Вам будет легче собраться с лапшой, если дома есть запас. Поэтому не покупайте более одной упаковки лапши быстрого приготовления. Тяга обычно проходит сама по себе через некоторое время или если вы съели другие продукты.
Если вы все еще чувствуете желание поесть лапшу, идите в ближайший магазин. Помимо того, что вы будете здоровы при ходьбе, этот трюк также выиграет время, так что тяга исчезнет сама собой. Вы также можете испытывать сильную жажду. Вы также будете пить много воды и уже полные, прежде чем вы сможете купить лапшу.
5. Научитесь готовить
Некоторые люди пристрастились к лапше быстрого приготовления, потому что их очень легко приготовить. Особенно, если вы голодны. Чтобы изменить эти привычки, научитесь готовить. Начиная от простого блюда, такого как омлет, до довольно сложного, такого как суп. Если вы умеете готовить, вы будете более креативны и не будете выбирать лапшу быстрого приготовления, когда вы голодны.
6. Попросите кого-нибудь о помощи
Если все методы были приняты, но не увенчались успехом, вам нужна помощь других. Попросите ближайшего человека, такого как партнер или ближайший друг, оказать поддержку, один из них - не есть лапшу быстрого приготовления, когда вы с вами. Если он очень тяжелый, вы также можете обратиться к психологу или терапевту, который поможет преодолеть зависимость.
