содержание:
- Медицинское видео: Are Negative Ions Good For You?
- 1. Хлопья быстрого приготовления
- 2. Упаковка напитка для фруктового вкуса или упаковки сока
- 3. Консервированные овощи или фрукты
- 4. Мгновенное приготовление специй
- 5. Молочные продукты
- 6. Морепродукты
- 7. Лапша быстрого приготовления
Медицинское видео: Are Negative Ions Good For You?
По данным ВОЗ, из-за гипертонии ежегодно умирает около 9,4 миллиона человек. В целом, заболеваемость гипертонией продолжает увеличиваться из года в год. Гипертония может вызвать такие осложнения, как ишемическая болезнь сердца и инсульт. Основным фактором гипертонии является чрезмерное потребление натрия. Всего одна чайная ложка соли содержит около 2300 мг натрия. Не говоря уже о том, что вы потребляете упакованные продукты или напитки со средним высоким уровнем натрия. Если вы часто едите упакованные продукты, это увеличит риск развития высокого кровяного давления. Тогда какие продукты имеют высокое содержание натрия?
1. Хлопья быстрого приготовления
Зерновые - это продукты, которые были обработаны ранее и требуют дополнительного натрия для их сохранения. По крайней мере, один стакан хлопьев содержит более 200 мг натрия. Еще одно меню завтрака, в котором также содержится большое количество натрия, - это печенье и блины, которые могут содержать до 800 мг натрия.
2. Упаковка напитка для фруктового вкуса или упаковки сока
Даже если вы будете пить сок каждый день, это будет здорово, но что произойдет, если вы пьете упакованный сок, который прошел через различные фабричные процессы? Конечно, сок содержит различные добавки для поддержания вкуса и качества, одним из которых является натрий. В среднем, упакованные соки содержат 700 мг натрия на 200 мл (в зависимости от марки). На самом деле натрий в исходном фрукте не такой большой, например, только один свежий помидор содержит 11 мг натрия. Поэтому также важно прочитать пищевую ценность, прежде чем есть еду / питье.
3. Консервированные овощи или фрукты
Одна банка овощей или фруктов может содержать не менее 1300 мг натрия. На самом деле натрий в свежей морковке достигает только 45 мг. Поэтому, если вы вынуждены есть консервированные овощи, лучше их сначала помыть перед приготовлением. При стирке содержание натрия можно немного снизить. Но все же старайтесь есть свежие овощи и фрукты.
4. Мгновенное приготовление специй
Вы часто используете соевый соус или соус в своей кулинарии? Или даже стать одним из ваших друзей, когда вы едите? Особенно в настоящее время на рынке представлено много приправ, таких как приправленный жареный рис, специи опор, специи ренданг и так далее. Потребителям очень легко, когда они хотят готовить, но не имеют достаточно времени для приготовления маринада. Однако знаете ли вы, сколько натрия содержится в этих продуктах? Действительно, содержание натрия в упаковках специй очень высокое. Например, соус содержит 150 мг натрия на столовую ложку, в то время как натрий в соевом соусе очень высок, достигая 1000 мг на столовую ложку.
5. Молочные продукты
Молоко и различные продукты являются хорошими источниками кальция и витамина D для организма. Но если вы не выбираете продукт тщательно и тщательно, это не то, что вы даже не рискуете получить высокое кровяное давление. Как и в случае с другими упакованными продуктами и напитками, которые прошли через многие предыдущие процессы, молоко и упакованные молочные продукты также нуждаются в натрии. Например, только сыр и пахта с высоким содержанием натрия.
6. Морепродукты
Или морепродукты морепродукты это хорошая пища для здоровья сердца - если приготовлено здоровым способом, морепродукты могут помочь снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление. Тем не менее, вы должны быть осторожны при выборе продуктов морепродуктывместо того, чтобы хотеть быть здоровым вместо того, чтобы получить высокое кровяное давление из-за выбора морепродукты который содержит высокое содержание натрия. пример морепродукты с высоким содержанием натрия консервированная рыба, такая как консервированные сардины и консервированный тунец, моллюски и креветки. Креветка содержит 200 мг натрия на четыре креветки, а консервированный тунец содержит 300 мг натрия в 85 граммах. Вместо этого вы можете есть рыбу или морепродукты свежий и с низким содержанием натрия, такой как свежий тунец, лосось, окунь и так далее.
7. Лапша быстрого приготовления
Будьте осторожны с высоким кровяным давлением, если вы часто едите лапшу быстрого приготовления, потому что в одной упаковке лапша быстрого приготовления содержит, по крайней мере, от 1500 до 2300 мг натрия. Фактически, в один день рекомендуемый ВОЗ натрий составляет 2000 мг. Если вы ели лапшу быстрого приготовления один раз в день, то она превысила «рацион» натрия, который переносится организмом.
Не забывайте часто читать пищевые ценности и видеть содержание пищи или напитков, которые вы будете употреблять. Избегайте упакованных продуктов или напитков, которые содержат более 140 г натрия в одной упаковке или одной порции. Это, конечно, снизит риск развития высокого кровяного давления и других заболеваний сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- MSG или кухонная соль: что полезнее?
- Морская соль против кухонной соли, что лучше?
- Использование соли, разрешенной в пище вашего ребенка
