содержание:
- Медицинское видео: The Great Gildersleeve: Leroy's School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due
- 1. Магазин в подписном супермаркете
- 2. Магазин в полном супермаркете
- 3. Сначала составьте список покупок
- 4. Не делайте покупки ежемесячно, когда вы голодны
- 5. Избегайте упаковки продуктов проходов
- 6. Мудро выбирайте еду и ее вариации
- 7. Купить в нужной части
Медицинское видео: The Great Gildersleeve: Leroy's School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due
Чтобы уменьшить или контролировать вес, вам нужна особая стратегия. Причина в том, что программа похудения не просто сокращает порцию еды. Вам нужно изменить свой образ жизни. Включая ежемесячные покупательские привычки, которые являются менее здоровыми и угрожают успеху вашей диеты. Тем не менее, каков правильный метод ежемесячных покупок для людей, которые худеют? Вот семь секретов!
1. Магазин в подписном супермаркете
Если вы хотите делать покупки для ежедневной еды, вы должны пойти на рынок или в супермаркет для вашей подписки. Проблема в том, что если вы идете на рынок или в супермаркет, который отличается от обычного, вы более искушены осмотреться.
В конечном итоге вы покупаете различные продукты или напитки, которые менее необходимы и могут нарушить диету.
Находясь на подписке на рынке или в супермаркете, вы уже знаете, что покупать и где расположены товары.
2. Магазин в полном супермаркете
Ищите супермаркеты как можно полнее. Таким образом, вы можете делать покупки быстрее и эффективнее. Если посещаемый вами рынок или супермаркет неполон, вы должны искать предметы, которые не были куплены где-либо еще. Делая покупки в другом месте, вы хотите купить дополнительные товары, которых на самом деле нет в списке покупок.
3. Сначала составьте список покупок
Не ходите в супермаркеты без списка покупок. Список покупок поможет вам покупать только то, что нужно во время диеты. Если вы ходите по магазинам без тени вообще, вы можете сойти с ума и купить слишком много еды и напитков на всякий случай.
Итак, подготовьте свой список покупок после составления еженедельного или ежемесячного плана меню. На рынках или в супермаркетах, будьте дисциплинированными, следуя составленному списку. Не поддавайтесь искушению купить две бесплатные акции, например, одну.
4. Не делайте покупки ежемесячно, когда вы голодны
Исследование, проведенное группой экспертов из Корнелльского университета в Соединенных Штатах, показало, что ежемесячные расходы, когда голодны, могут сделать высококалорийную пищу более заманчивой. Вам трудно контролировать себя и покупать чрезмерные закуски или нездоровую упакованную пищу, такую как самородков и колбасы.
5. Избегайте упаковки продуктов проходов
При совершении покупок следует избегать проходов, в которых продаются различные виды упаковочной продукции. Начиная от безалкогольных напитков, сладких закусок или картофельных чипсов, до упакованного мяса, как солонина.
Упаковочные продукты обычно содержат слишком высокий уровень сахара, что может помешать успеху вашей диеты. Итак, сосредоточьтесь на покупках свежих продуктов, таких как мясо, фрукты, овощи и орехи.
6. Мудро выбирайте еду и ее вариации
Перед покупкой любого продукта всегда читайте информацию о питании и этикетку на упаковке! Обратите внимание на содержание и питание, а также на то, как продукт обрабатывается. Выберите ингредиенты в соответствии с вашей диетой. Предположим, вы находитесь на низкокалорийной диете. Найдите продукт с наименьшим количеством калорий.
Кроме того, убедитесь, что ваши типы пищи варьируются, чтобы питание было более полным. Например, мясо, а не просто покупать куриное мясо. Варьируется с рыбой, говядиной или креветками.
7. Купить в нужной части
Покупая еду в больших количествах неосознанно, вы будете есть больше позже. Потому что вы боитесь, что еда будет несвежей и избыточной. Поэтому при ежемесячных покупках старайтесь выбирать правильную порцию и всегда взвешивайте свежие продукты, такие как мясо, фрукты и овощи, перед покупкой.
Лучше всего немного, а потом купить еще раз, если у него кончится избыток и все остальное нужно съесть.
