содержание:
- 1. Обработанные продукты питания и консервы
- 2. Соленые огурцы
- 3. Фаст фуд
- 4. Продукты, содержащие помидоры
- 5. Куриная кожа
- 6. Продукты или напитки, содержащие искусственные подсластители
- 7. Кофе или напитки с кофеином
Соль является одним из главных факторов, способных повысить ваше кровяное давление. Поэтому людям с повышенным артериальным давлением или гипертонией рекомендуется ограничить потребление соли. В блюда обычно добавляют не только обычную соль или поваренную соль, но и продукты, которые содержат соль или натрий в других формах. Американская кардиологическая ассоциация и США Диетические рекомендации рекомендуют ограничить потребление натрия на 2300 мг в день, а для тех из вас, кто страдает от высокого кровяного давления, ограничено только 1500 мг натрия в день.
В дополнение к соли следует избегать следующих продуктов, так как они могут вызвать высокое кровяное давление, особенно если у вас гипертония.
1. Обработанные продукты питания и консервы
Обработанные и консервированные продукты содержат большое количество соли. Эта соль, содержащая натрий, используется в обработанных или консервированных продуктах в качестве консервантов, так что срок годности пищи сохраняется дольше. Но, к сожалению, слишком много соли в организме может привести к повышению артериального давления.
Читайте также: 12 продуктов, которые могут снизить кровяное давление
Поэтому людям с гипертонией рекомендуется ограничивать и даже избегать употребления обработанных и консервированных продуктов. Ешьте свежие продукты, которые полезны для вас. Даже если вы хотите есть обработанные продукты, упакованные продукты или консервированные продукты, вы должны обратить внимание на то, сколько в них содержится соли или натрия (см. Информацию о пищевой ценности), чтобы вы могли контролировать потребление соли.
2. Соленые огурцы
Когда-либо пробовал рассол или соленый огурец? Оказывается, что содержание соли или натрия в рассоле очень высокое. Огурец намеренно оставляют в соленой воде, чтобы соль впитывалась в него. Чем дольше огурец или другие овощи в соленой воде, тем больше соли поглощается.
3. Фаст фуд
питание фаст фудТакие, как пицца, жареная курица, гамбургеры, жареная картошка и т. д., очень богаты солью или натрием. Эта соль делает вкус пищи фаст фуд это становится восхитительным. Не говоря уже о жирности, которая также высока в еде фаст фуд делая эту еду очень опасной для людей с высоким кровяным давлением.
4. Продукты, содержащие помидоры
Такие продукты, как томатная паста, томатный соус, консервы с томатной приправой или продукты, содержащие помидоры, также содержат очень много натрия. Эта готовая к употреблению пища может облегчить подачу и хороший вкус, но за всем этим стоит опасность для вашего здоровья. Если у вас высокое кровяное давление, вам следует ограничить потребление этого продукта.
5. Куриная кожа
Кто не любит куриную шкуру? Его пикантный и жевательный вкус заставит людей есть его первым или оставит его есть в конце (в зависимости от того, как вы едите пищу). Однако оказывается, что за вкусом очень вкусно, куриная кожа очень опасна для людей с гипертонией. Почему?
Куриная кожа содержит насыщенные жиры и высокий транс-жиров. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров и трансжиров может повысить уровень холестерина ЛПНП или плохого холестерина. Высокий уровень холестерина ЛПНП в крови может повысить ваше кровяное давление, усугубить гипертонию, может даже вызвать ишемическую болезнь сердца.
Читайте также: не только диабет, сахар также опасен для гипертонии
6. Продукты или напитки, содержащие искусственные подсластители
Не думайте, что только соль опасна для людей с гипертонией, но оказывается, что сахар также опасен. Чрезмерное потребление сахара, особенно полученное из искусственных подсластителей в обработанных пищевых продуктах, может быть связано с увеличением веса и ожирением. Ну, тучные люди могут легко испытать высокое кровяное давление.
Кроме того, исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале 2014 года (BMJ), также доказало, что потребление дополнительного сахара из обработанных пищевых продуктов может повысить риск возникновения высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта, а не дополнительного потребления соли.
Американская кардиологическая ассоциация также рекомендовала ограничить дополнительное потребление сахара, которое составляет 6 чайных ложек (около 24 г) в день для женщин и 9 чайных ложек (около 36 г) для мужчин.
7. Кофе или напитки с кофеином
Кофе, этот напиток любимый многими людьми из разных кругов. Но для тех из вас, кто страдает гипертонией или предгипертонией, будьте осторожны, потому что кофе может усугубить вашу болезнь. Может быть, сейчас самое время избавиться от ваших привычек копирования. Слишком много кофе, который вы пьете, может вызвать повышение артериального давления. На самом деле, если вы не регулярно пьете кофе, чашка кофе по утрам может вызвать повышение артериального давления.
Эксперты подозревают, что кофеин в кофе может ингибировать выброс гормона аденозина, гормона, который расширяет кровеносные сосуды. Кроме того, кофеин также может стимулировать надпочечники выделять больше гормонов адреналина и кортизола, так что это может привести к повышению артериального давления. Не только кофе, другие напитки с кофеином, такие как чай, газированные напитки и энергетические напитки, также могут способствовать повышению артериального давления.
Читайте также: действительно ли кофеин может вызвать гипертонию и болезни сердца?
