содержание:
- Как похудеть неправильно
- 1. Неправильно выбирайте схему питания
- 2. Espektasi конечные результаты, которые заоблачные
- 3. Не оставляйте достаточно времени
- 4. Ешьте «здоровую» пищу, которая не обязательно является здоровой
- 5. Упражнения, которые отвечают, чтобы есть больше
- 6. Позор просить о помощи
Вы один из многих людей, которые продолжают терять вес, хотя они отчаянно пытаются? Если в течение этого времени вам не удалось снизить вес, это может быть связано с тем, как вы теряете вес.
Расслабьтесь, у вас все еще есть надежда похудеть, правда! Пока следующие методы больше не повторяются, да
Как похудеть неправильно
Вот несколько способов похудеть, которые могут стать причиной вашего худого разрешения в этом году.
1. Неправильно выбирайте схему питания
Как часто вы выбираете популярную молниеносную диету из-за присоединения друзей, знаменитостей или чего-то еще? Некоторые схемы питания могут подходить для некоторых людей и оказывать значительное влияние на потерю веса., Но вы должны понимать, могут ли их потребности, образ жизни и выбор продуктов питания сильно отличаться от ваших.
Итак, сначала узнайте ваши личные причины, почему вы должны похудеть, прежде чем делать этоРусская диета. Это связано с тем, что ваша диета не проходит даром и может обеспечить значительный результат для похудения.
2. Espektasi конечные результаты, которые заоблачные
Кто из вас когда-либо был полон решимости сократить 20 килограммов жира и сформировать шесть упаковок всего за месяц после успеха потери веса в 5 килограммов?
Хотя это может сжечь больше мотивации, это способ неправильно сбросить вес. Установление конечной цели, которая является грандиозной и неразумной, фактически заставляет вас набирать вес из-за стресса, если вы не можете достичь этой цели.
Звучит горько, но процесс похудения не легок и требует времени. Если с самого начала вы возлагали невероятные надежды, то скука, которая иногда возникает после еды и выпивки, только приведет к тому, что ваш дух ослабнет и у вас возникнет соблазн нарушить ограничения, которые вы сами себе установили. Причина, конечно, в том, что вы устали от всех выполненных рутин, которые еще не материализовались.
Таким образом, отныне ставьте небольшие цели, которых вы действительно можете достичь. Постепенно он постепенно стал холмом. Помните, разве это не говорит? Когда вы сможете достичь каждой маленькой цели, у вас появится уверенность, и вы останетесь мотивированными на пути к своей конечной цели.
3. Не оставляйте достаточно времени
Недостаток времени - одна из классических причин, почему вы решили потеряться, чтобы тренироваться. Одно исследование показало, что 41% женщин заявили, что «нехватка времени» стала причиной того, что они не могут есть здоровую пищу, а 73% женщин заявили, что они не занимались спортом, потому что их график был слишком занят.
Независимо от причины, если вы хотите похудеть, вы должны найти способ выделить время, чтобы заниматься всеми полезными делами. Составьте регулярный график занятий спортом. Например, занятия йогой или пилатесом несколько раз в неделю после работы.
4. Ешьте «здоровую» пищу, которая не обязательно является здоровой
Перестаньте верить, что «здоровая» пища приведет к потере веса. Некоторые исследования показали, что люди чаще едят жирную пищу, которую считают здоровой.Даже одно исследование в Университете Мичигана показало, что еда была маркирована как «органическая», «с низким содержанием жира», «меньше сахара» заставить много людей, которые на диете на самом деле есть эти продукты в больших количествах. Они предполагают, что еда действительно здоровая.
Хотя это не так. Закуски, которые вы считаете «здоровыми», на самом деле могут стать причиной вашего увеличения веса. Некоторые виды пищи, которые мы считаем здоровой, не так полезны, как мы себе представляем. То есть, если мы хотим похудеть или хотим получить лучшее питание, есть некоторые продукты со здоровыми этикетками, которые мы не должны переедать. Например, хлопья с добавлением сахара, замороженный йогурт, энергетические напитки, смузи и упакованные соки, сухофрукты и так далее.
5. Упражнения, которые отвечают, чтобы есть больше
Еще один способ сбросить неправильный вес - это побаловать себя перекусы нездоровые закуски или больше ешьте в качестве награды за упражнение, которое вы сделали. На самом деле, это одна из причин значительного увеличения веса, вы знаете!
Если хочешь перекусыВыбирайте здоровую низкокалорийную закуску сразу после тренировки. Кроме того, сочетайте потребление пищи со здоровыми белками и углеводами, чтобы утолить голод и заменить питательные вещества, потерянные во время тренировки. Например, выпить стакан обезжиренного шоколадного молока, взятого после тренировки, - правильный выбор.
6. Позор просить о помощи
Многие люди не хотят или даже стесняются обращаться за помощью в похудении. На самом деле, чтобы ваш план по снижению веса работал оптимально, вы должны привлекать большую поддержку со стороны окружающей среды. Например, вы можете записаться на частные занятия в тренажерном зале с личным тренером или потренироваться со своими ближайшими друзьями или некоторыми спортивными сообществами, чтобы получить больше энтузиазма и намерения похудеть.
