содержание:
- Медицинское видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Овощной завтрак, сытный здоровый завтрак
- Как я могу иметь больше овощей завтрак?
- 1. Сделать салат как овощное меню на завтрак
- 2. Поменять чай или кофе на овощной смузи
- 3. Смешайте овощи с яйцами
- 4. Используйте овощи для вашего любимого меню
Медицинское видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Какое ваше меню завтрака каждый день? Может быть, для тех из вас, кто занимается спортом, вы предпочитаете съесть тарелку риса, чтобы тело не быстро хромало и не уставало. Каким бы ни было ваше меню завтрака, убедитесь, что в нем есть клетчатка. Да, овощной завтрак может показаться невыносимым и считается трудным для беспокойства. На самом деле, это меню завтрака может помочь вам заполнить дольше. Итак, как есть больше овощей во время завтрака?
Овощной завтрак, сытный здоровый завтрак
Кто сказал, что овощной завтрак быстро голодает? Фактически, овощи, которые вы едите на завтрак, могут заставить ваш желудок не рычать до полудня. Доказано, что клетчатка в овощах заставляет желудок чувствовать себя сытым до обеда. Кроме того, это меню подойдет тем из вас, кто хочет уменьшить талию и окружность талии.
За один день вы должны выполнить 3-4 порции овощных потребностей за один день. За один большой прием пищи вы должны съесть целую миску, полную вареных овощей - без подливы. Так что во время завтрака вам на самом деле нужно есть много овощей.
Как я могу иметь больше овощей завтрак?
На самом деле, это легко, если вы хотите немного изменить свое меню завтрака, добавив в него овощи. Расслабьтесь, для тех из вас, кто не любит овощи, вы также можете воспользоваться этими советами, чтобы сделать свой завтрак здоровее и лучше. Вам не нужно готовить овощи во фритюре, так как есть несколько других способов, таких как:
1. Сделать салат как овощное меню на завтрак
Если у вас не так много времени, чтобы приготовить завтрак, то вы можете рассчитывать на овощи и салатные заправки в качестве меню завтрака по утрам. Это не сложно, вы просто готовите различные виды овощей для салатов, такие как салат, помидоры, морковь, шпинат или огурец. Добавьте заправку для салата сверху и вареные яйца, если хотите. Не забывайте мыть овощи в чистоте заранее.
2. Поменять чай или кофе на овощной смузи
У вас есть привычка пить чай или кофе каждое утро? Попробуйте, время от времени ваше меню напитка становится более здоровым напитком. Замените чашку кофе или чая свежим овощным смузи и, конечно же, это вкусно. Легко, как получается, чтобы сделать это, вы просто предоставляете овощи, которые хотите приготовить сок, затем просто добавляете молоко, йогурт или свежий апельсиновый сок и готовите вкусный и полезный завтрак.
3. Смешайте овощи с яйцами
Ничто не подходит для смешивания с яйцами. Да, для любителей яиц вы можете перехитрить дополнительные овощи в своем меню омлета. Не просто добавляйте в омлет дополнительное мясо или колбасу, а улучшайте питание, добавляя в брокколи различные кусочки овощей, таких как шпинат, грибы, морковь.
4. Используйте овощи для вашего любимого меню
На самом деле, меню завтрака может быть дополнено овощами, чтобы сделать его более питательным и насыщенным. Например, жареный рис или желтый рис. Вы можете добавить капусту, огурец, морковь, тыкву или горчицу. На самом деле, ваша куриная каша также будет вкуснее, если вы добавите лук и кусочки моркови.
