содержание:
- Пищевая ценность картофеля, который делает эту еду правильной как меню еды
- Рецепты картофеля, обработанные для сахарского меню
- 1. Картофельный суп
- 2. Запеченные картофельные лепешки
- 3. Толстый жареный картофель
Чтобы быть сильным и быстро поститься весь день, конечно, вы должны правильно питаться на рассвете. Картофель может быть выбором блюд, которые вы можете рассматривать как здоровое и богатое питательными веществами меню. Конечно, питательная ценность этой пищи должна быть в вашем меню Sahur. Не нужно путать, вот несколько рецептов картофеля, которые вы можете приготовить для сахур.
Пищевая ценность картофеля, который делает эту еду правильной как меню еды
Картофель является одним из ингредиентов, которые могут быть переработаны в различные вкусные блюда. Помимо того, что картофель вкусный, он также содержит различные питательные вещества, которые полезны для здоровья вашего тела. По данным Medical News Today, питательная ценность картофеля включает в себя:
- жир
- углевод
- волокно
- белок
- кальций
- железо
- магний
- фосфор
- Витамин с
- калий
- Витамин В6
- фолат
- холин
- цинк
Некоторые из преимуществ употребления картофеля включают поддержание здоровья костей, поддержание здоровья сердца, уменьшение воспаления и многое другое. Картофель включает в себя продукты, богатые углеводами, которые можно использовать вместо риса.
По этой причине добавление картофеля в ваше меню сахур может добавить разнообразные блюда, чтобы не было скучно. Вот несколько рецептов приготовления картофеля, которые вы можете попробовать дома.
Рецепты картофеля, обработанные для сахарского меню
1. Картофельный суп
Надоело есть углеводы из риса? Вы можете попробовать этот рецепт переработки картофеля для своего меню сахур. Картофельный кукурузный суп - это полезное и вкусное меню для еды в теплых условиях.
Ингредиенты
- 350 гр картофеля
- 750 мл бульона
- 150 г курицы или рубленой говядины
- 60 мл свежего молока
- 100 грамм подслащенной кукурузы
- 2 столовые ложки масла
- 1 нарезанный лук
- 1 измельченное чесночное зерно
- 1/2 чайной ложки перца
- 1/4 чайной ложки мускатного ореха
- 2/4 рубленого сельдерея
- 1 чайная ложка соли
- 1 яйцо
Как сделать
- Очистить картофель, очистить и нарезать кубиками.
- Обжарить лук и масло до ароматного.
- Добавьте картофель и немного бульона, хорошо перемешайте и оставьте, пока картофель не станет мягким.
- Смешайте мягкий, гладкий картофель.
- Смешать фарш из курицы или говядины с молотым перцем и яйцами. Тогда сформируйте вокруг как шар, используя ложку.
- Положите мясные шарики в кипящую воду и варите до готовности.
- Оставшийся бульон отварить вместе с чесноком и кукурузой до кипения и варить.
- Добавьте смешанный картофель в кастрюлю с бульоном.
- Добавьте в бульон молоко, перец, мускатный орех, сельдерей и соль. Хорошо перемешать до кипения.
- Положите мясные шарики в бульон воды.
- Выключите огонь и подавайте в тепле.
2. Запеченные картофельные лепешки
Второй рецепт для переработки картофеля подходит для использования в качестве меню для сахура, а именно передел. Печенье можно использовать как гарнир или заменитель риса по вашему вкусу.
Ингредиенты
- 1/2 кг фарша
- 1/2 кг картофеля
- 3 яйца
- 10 шалотов
- 4 зубчика чеснока
- 1/2 ч. Л. Перца
- 1/2 чайной ложки мускатного ореха
- Адекватная соль
Как сделать
- Очистить картофель и жарить, пока он не пожелтеет.
- Смешайте жареную картошку.
- Нарезать мясо, которое было сварено до однородного состояния.
- Смешайте лук, чеснок и добавьте перец, соль и мускатный орех.
- Смешайте пюре и приправы, помешивая до однородного состояния.
- Добавьте смесь в кастрюлю, распределите ее равномерно и поставьте в духовку.
- Поднимите, когда приготовлено, то есть когда поверхность начинает желтеть и высыхать.
- Ломтик размера по вкусу.
3. Толстый жареный картофель
Третий рецепт переработки картофеля - густой обжаренный картофель. Вы можете есть его как источник углеводов вместо риса. Можно также добавить рыбу или другие гарниры, которые повышают ваш аппетит.
Ингредиенты
- 4 картофеля среднего размера
- 3 столовые ложки сливочного масла
- 1 нарезанный кубиками красный лук
- 1 мелко нарезанный чесночный фрукт
- 1 палочка сельдерея
- Адекватная соль
- Достаточно перца
- 500 мл куриного или овощного бульона
Как сделать
- Очистить картофель, очистить и нарезать кубиками.
- Подготовьте глубокую сковороду или сковороду и разогрейте масло на среднем огне.
- Добавьте картофель, лук-шалот, чеснок, соль и перец. Движение до картофеля золотой в течение приблизительно 10 минут.
- Добавьте бульон в него и подождите, пока он не закипит на медленном огне.
- Время от времени помешивайте, пока картофель не станет мягким и в него не попадет вода.
- Приправить снова солью и перцем по вкусу.
- Дайте кусочки сельдерея сверху в качестве украшения.
