содержание:
- Медицинское видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Потребность в витаминах для очень активных женщин
- Потребность в витаминах для беременных и кормящих женщин
- Потребность в витаминах для вегетарианок или вегетарианок
Медицинское видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Удовлетворение потребностей в витаминах можно получить из здоровой диеты и добавок. Тем не менее, сумма для каждой женщины может быть разной. Есть несколько типов витаминов для женщин, которым необходимо увеличить потребление, в зависимости от их возраста и состояния тела.
Потребность в витаминах для очень активных женщин
Активные и очень занятые женщины подвержены риску быстрого недостатка витаминов и минералов. Их тела могут терять энергию быстрее, потому что они обязаны всегда двигаться.
Исследования показывают, что спортсменки имеют более высокий риск дефицита витамина D и кальция. Эти два состояния могут привести к тому, что кости станут легко ломкими и увеличат риск травм. Кроме того, очень активные женщины также подвержены повышенному риску развития железодефицитной анемии.
Поэтому, чтобы оставаться здоровыми, физически активным женщинам необходимо больше потреблять витамин D, кальций и железо.
Потребность в витаминах для беременных и кормящих женщин
Беременные и кормящие матери несут ответственность за выживание других маленьких людей. Вот почему потребности беременных и кормящих женщин в питании, как правило, выше, чем у других женщин.
Минералы и витамины для беременных и кормящих женщин, которые должны быть улучшены:
- Йод, для развития мозга здорового ребенка
- Фолиевая кислота, которая помогает снизить риск патологий у новорожденных.
- Железо, потому что беременные женщины склонны к анемии
- Витамин С, чтобы увеличить усвоение железа
- Кальций, помогает формированию костей и зубов ребенка
Потребность в витаминах для вегетарианок или вегетарианок
Удовлетворение потребностей в витаминах для веганок и вегетарианцев требует более зрелого планирования. Потому что некоторые виды витаминов содержатся только в продуктах животного происхождения. Витамин В12, например, который содержится только в мясе.
Таким образом, для удовлетворения ежедневных потребностей в питании веганам и вегетарианцам, возможно, потребуется принимать добавки или есть продукты, обогащенные витамином B12, такие как сухие завтраки и альтернативное молоко.
Веганы и вегетарианцы также должны получать достаточное количество белка, кальция, железа и цинка из растительных источников.
