содержание:
- Медицинское видео: Sleep-Engineering: Improve Your Life By Manipulating Your Sleep | Penny Lewis | TEDxGrandRapids
- Не удивляйтесь, если ваша талия расширяется из-за недостатка сна
- Как недостаток сна может расширить талию?
- Недостаток сна затрудняет обмен веществ в организме
Медицинское видео: Sleep-Engineering: Improve Your Life By Manipulating Your Sleep | Penny Lewis | TEDxGrandRapids
Вы не спали достаточно в последнее время? Будьте осторожны, это не только облегчает сонливость, но, по данным исследования, недостаток сна может увеличить ваш вес, а окружность талии - шире. Как получилось, а?
Узнайте об этом из-за недосыпания вашего веса и окружности талии в этой статье.
Не удивляйтесь, если ваша талия расширяется из-за недостатка сна
По словам исследование Проведенные в Лидском институте сердечно-сосудистой и метаболической медицины и в Школе пищевых наук и питания, плохой сон может привести к избыточному весу и ожирению.
Исследование также показывает, что люди, которые спят в среднем около шести часов в день, имеют окружность талии, превышающую три сантиметра (см) по сравнению с людьми, которые могут спать семь или восемь часов в сутки.
Поэтому это естественно только для привычек ложиться спать поздно может сделать ваши любимые вещи больше не подходят сейчас.
Как недостаток сна может расширить талию?
По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), недостаток сна может способствовать развитию метаболических заболеваний, таких как диабет, Исследования под руководством доктора Лора Харди не только увидела взаимосвязь между продолжительностью сна, режимом питания и весом тела, но и взглянула на артериальное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови.
В исследовании с участием 1615 взрослых было записано, сколько времени участники спали, а также было зафиксировано потребление пищи.
После этого исследователи взяли образцы крови, проверили их вес, окружность талии и кровяное давление, чтобы отметить и наблюдать. В результате лишение сна негативно влияет на все критерии, проверенные экспертами.
Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что результат недостатка сна может привести к падению холестерина ЛПВП (хороший холестерин). Фактически, этот уровень холестерина помогает удалить вредные жиры из кровотока, тем самым предотвращая сердечные заболевания.
Тот, кому не хватает сна, обычно предпочитает нездоровую пищу. Если из-за недостатка сна ваше тело может стать толстым, возможно, вам пора реорганизоваться часы сна Вы беспорядок.
Недостаток сна затрудняет обмен веществ в организме
Что это такое метаболизм? Метаболизм - это процесс, который происходит, когда потребляемые продукты питания и напитки превращаются в источники энергии для организма.
Когда организм не высыпается, уровень кортизола или стрессовых гормонов в организме увеличивается. Это условие приведет к увеличению аппетита.
Когда человеку не хватает сна, организму также трудно проводить метаболизм углеводов. Углеводы не превращаются в энергию, а только накапливаются в организме. Это состояние вызывает высокий уровень сахара в крови, что в конечном итоге приводит к повышению резистентности к инсулину. Наконец это условие может распространиться на диабет.
Повышенный уровень инсулина является сигналом для организма накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Поэтому люди, которые продолжают испытывать недостаток сна, будут испытывать повышенный риск развития диабета, гипертонии (высокое кровяное давление), ожирения и нарушений памяти.
